カリウム413mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム413mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム413mgはこのぐらい

オートミール	159g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	376g相当	47杯（大さじ）
米	465g相当	3.1合
中力粉	413g相当	51杯（大さじ）
強力粉	465g相当	58杯（大さじ）
フランスパン	376g相当
食パン	481g相当	8枚（6枚切り）
おにぎり	1333g相当	11個
ごはん	1425g相当	9.5膳
そば	1215g相当	6人前
うどん	4589g相当	22玉

種実類でカリウム413mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	138g相当	69粒
ブラジルナッツ	67g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	68g相当	34粒
ピスタチオ	43g相当	43粒
アーモンド	55g相当	55粒
らっかせい	56g相当	56粒
栗	90g相当	9個

野菜でカリウム413mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	81g相当	11片
えだまめ	70g相当	23さや
かぼちゃ	97g相当	0.064個
れんこん	94g相当
ごぼう	130g相当	0.86本
ブロッコリー	90g相当	0.36株
にんじん	138g相当	0.92本
長ねぎ（白ねぎ）	207g相当	1本
玉ねぎ	276g相当	1.3個
しそ	83g相当	83枚
ミニトマト	143g相当	7.1個
オクラ	148g相当	14本
キャベツ	218g相当	0.18玉
アスパラガス	153g相当	5.1本
トマト	197g相当	0.98個
ピーマン	218g相当	7.2個
なす	188g相当	1.8本
ほうれんそう	60g相当	0.3束
パクチー	70g相当
ズッキーニ	130g相当	0.65本
大根	180g相当	0.18本
きゅうり	207g相当	2本
はくさい	188g相当	0.12玉
セロリ	101g相当	0.67本
もやし	961g相当	4.8袋
レタス	207g相当	0.41玉

果物でカリウム413mgはこのぐらい

アボカド	70g相当	0.7個
バナナ	115g相当	0.95本
マンゴー	243g相当	1.2個
ぶどう	318g相当	0.63房
りんご	345g相当	1.1個
パイナップル	276g相当	0.18個
キウイ（緑）	138g相当	1.3個
みかん	276g相当	1.8個
グレープフルーツ	295g相当	0.98個
メロン	122g相当	0.081玉
梨	295g相当	0.98個
もも	230g相当	0.92個
いちご	243g相当	8.1個

いも・でんぷん類でカリウム413mgはこのぐらい

ふかしいも	106g相当	0.53個
さつまいも（生）	109g相当	0.54個
じゃがいも（調理済）	122g相当	0.81個
さといも（生）	65g相当	1.3個
さといも（調理済）	74g相当	1.4個
じゃがいも（生）	99g相当	0.66個

乳製品でカリウム413mgはこのぐらい

プロセスチーズ	689g相当
モッツァレラチーズ	2065g相当
牛乳	276g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	218g相当	1杯

豆類でカリウム413mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	60g相当	1.5パック
豆腐竹輪	295g相当	3.2本
木綿豆腐	376g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	276g相当	0.92丁

肉類でカリウム413mgはこのぐらい

牛バラ肉	218g相当
豚バラ肉	173g相当
牛サーロイン	153g相当
牛肩ロース肉	159g相当
牛ひき肉	159g相当
生ハム	88g相当
ソーセージ	376g相当
鶏むね肉	218g相当
牛フィレ肉	109g相当
チャーシュー	143g相当
豚フィレ肉	97g相当
鶏ささみ	148g相当	2.9本
砂肝	180g相当

卵類でカリウム413mgはこのぐらい

卵黄	413g相当	20個
生たまご	318g相当	5.3個
ゆでたまご	318g相当	5.3個

魚介類でカリウム413mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	38g相当
さんま	207g相当
うなぎのかば焼き	138g相当
塩さば	138g相当
イクラ	197g相当
うなぎ	180g相当
ぶり	109g相当
はまち	122g相当
ぎんざけ	118g相当
魚肉ソーセージ	590g相当
いわし	153g相当
魚肉ハム	376g相当
ししゃも	109g相当
たい	94g相当
べにざけ	109g相当
辛子明太子	230g相当
まぐろの赤身	109g相当
あじ	115g相当
ほっけ	115g相当
かまぼこ	376g相当
はんぺん	259g相当
かにかま	544g相当
あまえび	134g相当
なると	259g相当
ブラックタイガー	180g相当
するめいか	138g相当
かき	218g相当
あさり	295g相当

一般的食品でカリウム413mgはこのぐらい

チャーハン	599g相当
とりから揚げ	166g相当
ハンバーグ	148g相当
豆腐ハンバーグ	207g相当
お好み焼き	218g相当

きのこ類でカリウム413mgはこのぐらい

えのきたけ	122g相当
まつたけ	101g相当
エリンギ	122g相当
ぶなしめじ	112g相当
しいたけ	143g相当
まいたけ	180g相当
なめこ	173g相当
マッシュルーム	118g相当

藻類でカリウム413mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	54g相当
くきわかめ	470g相当
ひじき	259g相当
わかめ	689g相当
うみぶどう	1059g相当
もずく	20650g

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