カリウム512mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム512mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム512mgはこのぐらい

オートミール	197g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	466g相当	58杯（大さじ）
米	576g相当	3.8合
中力粉	512g相当	64杯（大さじ）
強力粉	576g相当	72杯（大さじ）
フランスパン	466g相当
食パン	596g相当	9.9枚（6枚切り）
おにぎり	1652g相当	13個
ごはん	1766g相当	11膳
そば	1506g相当	7.5人前
うどん	5689g相当	28玉

種実類でカリウム512mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	171g相当	85粒
ブラジルナッツ	83g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	84g相当	42粒
ピスタチオ	53g相当	53粒
アーモンド	68g相当	68粒
らっかせい	70g相当	70粒
栗	112g相当	11個

野菜でカリウム512mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	101g相当	14片
えだまめ	87g相当	29さや
かぼちゃ	120g相当	0.08個
れんこん	117g相当
ごぼう	160g相当	1本
ブロッコリー	112g相当	0.44株
にんじん	171g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	256g相当	1.2本
玉ねぎ	342g相当	1.7個
しそ	103g相当	103枚
ミニトマト	177g相当	8.8個
オクラ	183g相当	18本
キャベツ	270g相当	0.22玉
アスパラガス	190g相当	6.3本
トマト	244g相当	1.2個
ピーマン	270g相当	9個
なす	233g相当	2.3本
ほうれんそう	75g相当	0.37束
パクチー	87g相当
ズッキーニ	160g相当	0.8本
大根	223g相当	0.22本
きゅうり	256g相当	2.5本
はくさい	233g相当	0.15玉
セロリ	125g相当	0.83本
もやし	1191g相当	5.9袋
レタス	256g相当	0.51玉

果物でカリウム512mgはこのぐらい

アボカド	87g相当	0.87個
バナナ	143g相当	1.1本
マンゴー	302g相当	1.5個
ぶどう	394g相当	0.78房
りんご	427g相当	1.4個
パイナップル	342g相当	0.22個
キウイ（緑）	171g相当	1.7個
みかん	342g相当	2.2個
グレープフルーツ	366g相当	1.2個
メロン	151g相当	0.1玉
梨	366g相当	1.2個
もも	285g相当	1.1個
いちご	302g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム512mgはこのぐらい

ふかしいも	132g相当	0.66個
さつまいも（生）	135g相当	0.67個
じゃがいも（調理済）	151g相当	1個
さといも（生）	80g相当	1.6個
さといも（調理済）	92g相当	1.8個
じゃがいも（生）	122g相当	0.81個

乳製品でカリウム512mgはこのぐらい

プロセスチーズ	854g相当
モッツァレラチーズ	2560g相当
牛乳	342g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	270g相当	1.3杯

豆類でカリウム512mgはこのぐらい

きな粉	26g相当	3.2杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	75g相当	1.8パック
豆腐竹輪	366g相当	4本
木綿豆腐	466g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	342g相当	1.1丁

肉類でカリウム512mgはこのぐらい

牛バラ肉	270g相当
豚バラ肉	214g相当
牛サーロイン	190g相当
牛肩ロース肉	197g相当
牛ひき肉	197g相当
生ハム	109g相当
ソーセージ	466g相当
鶏むね肉	270g相当
牛フィレ肉	135g相当
チャーシュー	177g相当
豚フィレ肉	120g相当
鶏ささみ	183g相当	3.6本
砂肝	223g相当

卵類でカリウム512mgはこのぐらい

卵黄	512g相当	25個
生たまご	394g相当	6.5個
ゆでたまご	394g相当	6.5個

魚介類でカリウム512mgはこのぐらい

かつお節	55g相当
するめ（あたりめ）	47g相当
さんま	256g相当
うなぎのかば焼き	171g相当
塩さば	171g相当
イクラ	244g相当
うなぎ	223g相当
ぶり	135g相当
はまち	151g相当
ぎんざけ	147g相当
魚肉ソーセージ	732g相当
いわし	190g相当
魚肉ハム	466g相当
ししゃも	135g相当
たい	117g相当
べにざけ	135g相当
辛子明太子	285g相当
まぐろの赤身	135g相当
あじ	143g相当
ほっけ	143g相当
かまぼこ	466g相当
はんぺん	320g相当
かにかま	674g相当
あまえび	166g相当
なると	320g相当
ブラックタイガー	223g相当
するめいか	171g相当
かき	270g相当
あさり	366g相当

一般的食品でカリウム512mgはこのぐらい

チャーハン	743g相当
とりから揚げ	205g相当
ハンバーグ	183g相当
豆腐ハンバーグ	256g相当
お好み焼き	270g相当

きのこ類でカリウム512mgはこのぐらい

えのきたけ	151g相当
まつたけ	125g相当
エリンギ	151g相当
ぶなしめじ	139g相当
しいたけ	177g相当
まいたけ	223g相当
なめこ	214g相当
マッシュルーム	147g相当

藻類でカリウム512mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	67g相当
くきわかめ	582g相当
ひじき	320g相当
わかめ	854g相当
うみぶどう	1313g相当
もずく	25600g

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