カリウム522mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム522mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム522mgはこのぐらい

オートミール	201g相当	33杯（大さじ）
薄力粉	475g相当	59杯（大さじ）
米	587g相当	3.9合
中力粉	522g相当	65杯（大さじ）
強力粉	587g相当	73杯（大さじ）
フランスパン	475g相当
食パン	607g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1684g相当	14個
ごはん	1800g相当	12膳
そば	1536g相当	7.6人前
うどん	5800g相当	29玉

種実類でカリウム522mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	174g相当	87粒
ブラジルナッツ	85g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	86g相当	43粒
ピスタチオ	54g相当	54粒
アーモンド	69g相当	69粒
らっかせい	71g相当	71粒
栗	114g相当	11個

野菜でカリウム522mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	103g相当	14片
えだまめ	89g相当	29さや
かぼちゃ	122g相当	0.081個
れんこん	119g相当
ごぼう	164g相当	1本
ブロッコリー	114g相当	0.45株
にんじん	174g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	261g相当	1.3本
玉ねぎ	348g相当	1.7個
しそ	105g相当	105枚
ミニトマト	180g相当	9個
オクラ	187g相当	18本
キャベツ	275g相当	0.22玉
アスパラガス	194g相当	6.4本
トマト	249g相当	1.2個
ピーマン	275g相当	9.1個
なす	238g相当	2.3本
ほうれんそう	76g相当	0.38束
パクチー	89g相当
ズッキーニ	164g相当	0.82本
大根	227g相当	0.22本
きゅうり	261g相当	2.6本
はくさい	238g相当	0.15玉
セロリ	128g相当	0.85本
もやし	1214g相当	6袋
レタス	261g相当	0.52玉

果物でカリウム522mgはこのぐらい

アボカド	89g相当	0.89個
バナナ	145g相当	1.2本
マンゴー	308g相当	1.5個
ぶどう	402g相当	0.8房
りんご	435g相当	1.4個
パイナップル	348g相当	0.23個
キウイ（緑）	174g相当	1.7個
みかん	348g相当	2.3個
グレープフルーツ	373g相当	1.2個
メロン	154g相当	0.1玉
梨	373g相当	1.2個
もも	290g相当	1.1個
いちご	308g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム522mgはこのぐらい

ふかしいも	134g相当	0.67個
さつまいも（生）	138g相当	0.69個
じゃがいも（調理済）	154g相当	1個
さといも（生）	82g相当	1.6個
さといも（調理済）	94g相当	1.8個
じゃがいも（生）	125g相当	0.83個

乳製品でカリウム522mgはこのぐらい

プロセスチーズ	870g相当
モッツァレラチーズ	2610g相当
牛乳	348g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	275g相当	1.3杯

豆類でカリウム522mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	28g相当
納豆	76g相当	1.9パック
豆腐竹輪	373g相当	4.1本
木綿豆腐	475g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	348g相当	1.1丁

肉類でカリウム522mgはこのぐらい

牛バラ肉	275g相当
豚バラ肉	218g相当
牛サーロイン	194g相当
牛肩ロース肉	201g相当
牛ひき肉	201g相当
生ハム	112g相当
ソーセージ	475g相当
鶏むね肉	275g相当
牛フィレ肉	138g相当
チャーシュー	180g相当
豚フィレ肉	122g相当
鶏ささみ	187g相当	3.7本
砂肝	227g相当

卵類でカリウム522mgはこのぐらい

卵黄	522g相当	26個
生たまご	402g相当	6.7個
ゆでたまご	402g相当	6.7個

魚介類でカリウム522mgはこのぐらい

かつお節	56g相当
するめ（あたりめ）	48g相当
さんま	261g相当
うなぎのかば焼き	174g相当
塩さば	174g相当
イクラ	249g相当
うなぎ	227g相当
ぶり	138g相当
はまち	154g相当
ぎんざけ	150g相当
魚肉ソーセージ	746g相当
いわし	194g相当
魚肉ハム	475g相当
ししゃも	138g相当
たい	119g相当
べにざけ	138g相当
辛子明太子	290g相当
まぐろの赤身	138g相当
あじ	145g相当
ほっけ	145g相当
かまぼこ	475g相当
はんぺん	327g相当
かにかま	687g相当
あまえび	169g相当
なると	327g相当
ブラックタイガー	227g相当
するめいか	174g相当
かき	275g相当
あさり	373g相当

一般的食品でカリウム522mgはこのぐらい

チャーハン	757g相当
とりから揚げ	209g相当
ハンバーグ	187g相当
豆腐ハンバーグ	261g相当
お好み焼き	275g相当

きのこ類でカリウム522mgはこのぐらい

えのきたけ	154g相当
まつたけ	128g相当
エリンギ	154g相当
ぶなしめじ	142g相当
しいたけ	180g相当
まいたけ	227g相当
なめこ	218g相当
マッシュルーム	150g相当

藻類でカリウム522mgはこのぐらい

焼きのり	22g相当
あおのり	21g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	29g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	68g相当
くきわかめ	594g相当
ひじき	327g相当
わかめ	870g相当
うみぶどう	1339g相当
もずく	26100g

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