カリウム612mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム612mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム612mgはこのぐらい

オートミール	236g相当	39杯（大さじ）
薄力粉	557g相当	69杯（大さじ）
米	688g相当	4.5合
中力粉	612g相当	76杯（大さじ）
強力粉	688g相当	86杯（大さじ）
フランスパン	557g相当
食パン	712g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1975g相当	16個
ごはん	2111g相当	14膳
そば	1800g相当	9人前
うどん	6800g相当	34玉

種実類でカリウム612mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	204g相当	102粒
ブラジルナッツ	99g相当	33粒
ヘーゼルナッツ	101g相当	50粒
ピスタチオ	64g相当	64粒
アーモンド	81g相当	81粒
らっかせい	83g相当	83粒
栗	134g相当	13個

野菜でカリウム612mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	120g相当	17片
えだまめ	104g相当	34さや
かぼちゃ	143g相当	0.095個
れんこん	140g相当
ごぼう	192g相当	1.2本
ブロッコリー	134g相当	0.53株
にんじん	204g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	306g相当	1.5本
玉ねぎ	408g相当	2個
しそ	123g相当	123枚
ミニトマト	212g相当	10個
オクラ	219g相当	21本
キャベツ	323g相当	0.26玉
アスパラガス	227g相当	7.5本
トマト	292g相当	1.4個
ピーマン	323g相当	10個
なす	279g相当	2.7本
ほうれんそう	89g相当	0.44束
パクチー	104g相当
ズッキーニ	192g相当	0.96本
大根	267g相当	0.26本
きゅうり	306g相当	3本
はくさい	279g相当	0.18玉
セロリ	150g相当	1本
もやし	1424g相当	7.1袋
レタス	306g相当	0.61玉

果物でカリウム612mgはこのぐらい

アボカド	104g相当	1個
バナナ	170g相当	1.4本
マンゴー	360g相当	1.8個
ぶどう	471g相当	0.94房
りんご	510g相当	1.7個
パイナップル	408g相当	0.27個
キウイ（緑）	204g相当	2個
みかん	408g相当	2.7個
グレープフルーツ	438g相当	1.4個
メロン	180g相当	0.12玉
梨	438g相当	1.4個
もも	340g相当	1.3個
いちご	360g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム612mgはこのぐらい

ふかしいも	157g相当	0.78個
さつまいも（生）	162g相当	0.81個
じゃがいも（調理済）	180g相当	1.2個
さといも（生）	96g相当	1.9個
さといも（調理済）	110g相当	2.2個
じゃがいも（生）	146g相当	0.97個

乳製品でカリウム612mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1020g相当
モッツァレラチーズ	3060g相当
牛乳	408g相当	2杯
低脂肪牛乳	323g相当	1.6杯

豆類でカリウム612mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	33g相当
納豆	89g相当	2.2パック
豆腐竹輪	438g相当	4.8本
木綿豆腐	557g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	408g相当	1.3丁

肉類でカリウム612mgはこのぐらい

牛バラ肉	323g相当
豚バラ肉	255g相当
牛サーロイン	227g相当
牛肩ロース肉	236g相当
牛ひき肉	236g相当
生ハム	131g相当
ソーセージ	557g相当
鶏むね肉	323g相当
牛フィレ肉	162g相当
チャーシュー	212g相当
豚フィレ肉	143g相当
鶏ささみ	219g相当	4.3本
砂肝	267g相当

卵類でカリウム612mgはこのぐらい

卵黄	612g相当	30個
生たまご	471g相当	7.8個
ゆでたまご	471g相当	7.8個

魚介類でカリウム612mgはこのぐらい

かつお節	66g相当
するめ（あたりめ）	56g相当
さんま	306g相当
うなぎのかば焼き	204g相当
塩さば	204g相当
イクラ	292g相当
うなぎ	267g相当
ぶり	162g相当
はまち	180g相当
ぎんざけ	175g相当
魚肉ソーセージ	875g相当
いわし	227g相当
魚肉ハム	557g相当
ししゃも	162g相当
たい	140g相当
べにざけ	162g相当
辛子明太子	340g相当
まぐろの赤身	162g相当
あじ	170g相当
ほっけ	170g相当
かまぼこ	557g相当
はんぺん	383g相当
かにかま	806g相当
あまえび	198g相当
なると	383g相当
ブラックタイガー	267g相当
するめいか	204g相当
かき	323g相当
あさり	438g相当

一般的食品でカリウム612mgはこのぐらい

チャーハン	887g相当
とりから揚げ	245g相当
ハンバーグ	219g相当
豆腐ハンバーグ	306g相当
お好み焼き	323g相当

きのこ類でカリウム612mgはこのぐらい

えのきたけ	180g相当
まつたけ	150g相当
エリンギ	180g相当
ぶなしめじ	166g相当
しいたけ	212g相当
まいたけ	267g相当
なめこ	255g相当
マッシュルーム	175g相当

藻類でカリウム612mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	80g相当
くきわかめ	696g相当
ひじき	383g相当
わかめ	1020g相当
うみぶどう	1570g相当
もずく	30600g

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