カリウム603mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム603mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム603mgはこのぐらい

オートミール	232g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	549g相当	68杯（大さじ）
米	678g相当	4.5合
中力粉	603g相当	75杯（大さじ）
強力粉	678g相当	84杯（大さじ）
フランスパン	549g相当
食パン	702g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1946g相当	16個
ごはん	2080g相当	13膳
そば	1774g相当	8.8人前
うどん	6700g相当	33玉

種実類でカリウム603mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	201g相当	100粒
ブラジルナッツ	98g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	99g相当	49粒
ピスタチオ	63g相当	63粒
アーモンド	80g相当	80粒
らっかせい	82g相当	82粒
栗	132g相当	13個

野菜でカリウム603mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	18g相当
にんにく	119g相当	17片
えだまめ	103g相当	34さや
かぼちゃ	141g相当	0.094個
れんこん	138g相当
ごぼう	189g相当	1.2本
ブロッコリー	132g相当	0.52株
にんじん	201g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	302g相当	1.5本
玉ねぎ	402g相当	2個
しそ	121g相当	121枚
ミニトマト	208g相当	10個
オクラ	216g相当	21本
キャベツ	318g相当	0.26玉
アスパラガス	224g相当	7.4本
トマト	288g相当	1.4個
ピーマン	318g相当	10個
なす	275g相当	2.7本
ほうれんそう	88g相当	0.44束
パクチー	103g相当
ズッキーニ	189g相当	0.94本
大根	263g相当	0.26本
きゅうり	302g相当	3本
はくさい	275g相当	0.18玉
セロリ	148g相当	0.98本
もやし	1403g相当	7袋
レタス	302g相当	0.6玉

果物でカリウム603mgはこのぐらい

アボカド	103g相当	1個
バナナ	168g相当	1.4本
マンゴー	355g相当	1.7個
ぶどう	464g相当	0.92房
りんご	503g相当	1.6個
パイナップル	402g相当	0.26個
キウイ（緑）	201g相当	2個
みかん	402g相当	2.6個
グレープフルーツ	431g相当	1.4個
メロン	178g相当	0.11玉
梨	431g相当	1.4個
もも	335g相当	1.3個
いちご	355g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム603mgはこのぐらい

ふかしいも	155g相当	0.77個
さつまいも（生）	159g相当	0.79個
じゃがいも（調理済）	178g相当	1.1個
さといも（生）	95g相当	1.9個
さといも（調理済）	108g相当	2.1個
じゃがいも（生）	144g相当	0.96個

乳製品でカリウム603mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1006g相当
モッツァレラチーズ	3015g相当
牛乳	402g相当	2杯
低脂肪牛乳	318g相当	1.5杯

豆類でカリウム603mgはこのぐらい

きな粉	31g相当	3.8杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	88g相当	2.2パック
豆腐竹輪	431g相当	4.7本
木綿豆腐	549g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	402g相当	1.3丁

肉類でカリウム603mgはこのぐらい

牛バラ肉	318g相当
豚バラ肉	252g相当
牛サーロイン	224g相当
牛肩ロース肉	232g相当
牛ひき肉	232g相当
生ハム	129g相当
ソーセージ	549g相当
鶏むね肉	318g相当
牛フィレ肉	159g相当
チャーシュー	208g相当
豚フィレ肉	141g相当
鶏ささみ	216g相当	4.3本
砂肝	263g相当

卵類でカリウム603mgはこのぐらい

卵黄	603g相当	30個
生たまご	464g相当	7.7個
ゆでたまご	464g相当	7.7個

魚介類でカリウム603mgはこのぐらい

かつお節	65g相当
するめ（あたりめ）	55g相当
さんま	302g相当
うなぎのかば焼き	201g相当
塩さば	201g相当
イクラ	288g相当
うなぎ	263g相当
ぶり	159g相当
はまち	178g相当
ぎんざけ	173g相当
魚肉ソーセージ	862g相当
いわし	224g相当
魚肉ハム	549g相当
ししゃも	159g相当
たい	138g相当
べにざけ	159g相当
辛子明太子	335g相当
まぐろの赤身	159g相当
あじ	168g相当
ほっけ	168g相当
かまぼこ	549g相当
はんぺん	377g相当
かにかま	794g相当
あまえび	195g相当
なると	377g相当
ブラックタイガー	263g相当
するめいか	201g相当
かき	318g相当
あさり	431g相当

一般的食品でカリウム603mgはこのぐらい

チャーハン	874g相当
とりから揚げ	242g相当
ハンバーグ	216g相当
豆腐ハンバーグ	302g相当
お好み焼き	318g相当

きのこ類でカリウム603mgはこのぐらい

えのきたけ	178g相当
まつたけ	148g相当
エリンギ	178g相当
ぶなしめじ	163g相当
しいたけ	208g相当
まいたけ	263g相当
なめこ	252g相当
マッシュルーム	173g相当

藻類でカリウム603mgはこのぐらい

焼きのり	26g相当
あおのり	25g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	34g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	79g相当
くきわかめ	686g相当
ひじき	377g相当
わかめ	1006g相当
うみぶどう	1547g相当
もずく	30150g

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