カリウム703mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム703mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム703mgはこのぐらい

オートミール	271g相当	45杯（大さじ）
薄力粉	640g相当	80杯（大さじ）
米	790g相当	5.2合
中力粉	703g相当	87杯（大さじ）
強力粉	790g相当	98杯（大さじ）
フランスパン	640g相当
食パン	818g相当	13枚（6枚切り）
おにぎり	2268g相当	18個
ごはん	2425g相当	16膳
そば	2068g相当	10人前
うどん	7812g相当	39玉

種実類でカリウム703mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	235g相当	117粒
ブラジルナッツ	114g相当	38粒
ヘーゼルナッツ	116g相当	58粒
ピスタチオ	73g相当	73粒
アーモンド	93g相当	93粒
らっかせい	95g相当	95粒
栗	153g相当	15個

野菜でカリウム703mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	21g相当
にんにく	138g相当	19片
えだまめ	120g相当	40さや
かぼちゃ	164g相当	0.1個
れんこん	160g相当
ごぼう	220g相当	1.4本
ブロッコリー	153g相当	0.61株
にんじん	235g相当	1.5本
長ねぎ（白ねぎ）	352g相当	1.7本
玉ねぎ	469g相当	2.3個
しそ	141g相当	141枚
ミニトマト	243g相当	12個
オクラ	252g相当	25本
キャベツ	370g相当	0.3玉
アスパラガス	261g相当	8.7本
トマト	335g相当	1.6個
ピーマン	370g相当	12個
なす	320g相当	3.2本
ほうれんそう	102g相当	0.51束
パクチー	120g相当
ズッキーニ	220g相当	1.1本
大根	306g相当	0.3本
きゅうり	352g相当	3.5本
はくさい	320g相当	0.21玉
セロリ	172g相当	1.1本
もやし	1635g相当	8.1袋
レタス	352g相当	0.7玉

果物でカリウム703mgはこのぐらい

アボカド	120g相当	1.2個
バナナ	196g相当	1.6本
マンゴー	414g相当	2個
ぶどう	541g相当	1房
りんご	586g相当	1.9個
パイナップル	469g相当	0.31個
キウイ（緑）	235g相当	2.3個
みかん	469g相当	3.1個
グレープフルーツ	503g相当	1.6個
メロン	207g相当	0.13玉
梨	503g相当	1.6個
もも	391g相当	1.5個
いちご	414g相当	13個

いも・でんぷん類でカリウム703mgはこのぐらい

ふかしいも	181g相当	0.9個
さつまいも（生）	185g相当	0.92個
じゃがいも（調理済）	207g相当	1.3個
さといも（生）	110g相当	2.2個
さといも（調理済）	126g相当	2.5個
じゃがいも（生）	168g相当	1.1個

乳製品でカリウム703mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1172g相当
モッツァレラチーズ	3515g相当
牛乳	469g相当	2.3杯
低脂肪牛乳	370g相当	1.8杯

豆類でカリウム703mgはこのぐらい

きな粉	36g相当	4.5杯（大さじ）
大豆	37g相当
納豆	102g相当	2.5パック
豆腐竹輪	503g相当	5.5本
木綿豆腐	640g相当	2.1丁
絹ごし豆腐	469g相当	1.5丁

肉類でカリウム703mgはこのぐらい

牛バラ肉	370g相当
豚バラ肉	293g相当
牛サーロイン	261g相当
牛肩ロース肉	271g相当
牛ひき肉	271g相当
生ハム	150g相当
ソーセージ	640g相当
鶏むね肉	370g相当
牛フィレ肉	185g相当
チャーシュー	243g相当
豚フィレ肉	164g相当
鶏ささみ	252g相当	5本
砂肝	306g相当

卵類でカリウム703mgはこのぐらい

卵黄	703g相当	35個
生たまご	541g相当	9個
ゆでたまご	541g相当	9個

魚介類でカリウム703mgはこのぐらい

かつお節	75g相当
するめ（あたりめ）	64g相当
さんま	352g相当
うなぎのかば焼き	235g相当
塩さば	235g相当
イクラ	335g相当
うなぎ	306g相当
ぶり	185g相当
はまち	207g相当
ぎんざけ	201g相当
魚肉ソーセージ	1005g相当
いわし	261g相当
魚肉ハム	640g相当
ししゃも	185g相当
たい	160g相当
べにざけ	185g相当
辛子明太子	391g相当
まぐろの赤身	185g相当
あじ	196g相当
ほっけ	196g相当
かまぼこ	640g相当
はんぺん	440g相当
かにかま	925g相当
あまえび	227g相当
なると	440g相当
ブラックタイガー	306g相当
するめいか	235g相当
かき	370g相当
あさり	503g相当

一般的食品でカリウム703mgはこのぐらい

チャーハン	1019g相当
とりから揚げ	282g相当
ハンバーグ	252g相当
豆腐ハンバーグ	352g相当
お好み焼き	370g相当

きのこ類でカリウム703mgはこのぐらい

えのきたけ	207g相当
まつたけ	172g相当
エリンギ	207g相当
ぶなしめじ	190g相当
しいたけ	243g相当
まいたけ	306g相当
なめこ	293g相当
マッシュルーム	201g相当

藻類でカリウム703mgはこのぐらい

焼きのり	30g相当
あおのり	29g相当
いわのり	16g相当
塩昆布	40g相当
こんぶ	12g相当
昆布の佃煮	92g相当
くきわかめ	799g相当
ひじき	440g相当
わかめ	1172g相当
うみぶどう	1803g相当
もずく	35150g

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