カリウム593mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム593mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム593mgはこのぐらい

オートミール	229g相当	38杯（大さじ）
薄力粉	540g相当	67杯（大さじ）
米	667g相当	4.4合
中力粉	593g相当	74杯（大さじ）
強力粉	667g相当	83杯（大さじ）
フランスパン	540g相当
食パン	690g相当	11枚（6枚切り）
おにぎり	1913g相当	15個
ごはん	2045g相当	13膳
そば	1745g相当	8.7人前
うどん	6589g相当	32玉

種実類でカリウム593mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	198g相当	99粒
ブラジルナッツ	96g相当	32粒
ヘーゼルナッツ	98g相当	49粒
ピスタチオ	62g相当	62粒
アーモンド	79g相当	79粒
らっかせい	81g相当	81粒
栗	129g相当	12個

野菜でカリウム593mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	17g相当
にんにく	117g相当	16片
えだまめ	101g相当	33さや
かぼちゃ	138g相当	0.092個
れんこん	135g相当
ごぼう	186g相当	1.2本
ブロッコリー	129g相当	0.51株
にんじん	198g相当	1.3本
長ねぎ（白ねぎ）	297g相当	1.4本
玉ねぎ	396g相当	1.9個
しそ	119g相当	119枚
ミニトマト	205g相当	10個
オクラ	212g相当	21本
キャベツ	313g相当	0.26玉
アスパラガス	220g相当	7.3本
トマト	283g相当	1.4個
ピーマン	313g相当	10個
なす	270g相当	2.7本
ほうれんそう	86g相当	0.43束
パクチー	101g相当
ズッキーニ	186g相当	0.93本
大根	258g相当	0.25本
きゅうり	297g相当	2.9本
はくさい	270g相当	0.18玉
セロリ	145g相当	0.96本
もやし	1380g相当	6.9袋
レタス	297g相当	0.59玉

果物でカリウム593mgはこのぐらい

アボカド	101g相当	1個
バナナ	165g相当	1.3本
マンゴー	349g相当	1.7個
ぶどう	457g相当	0.91房
りんご	495g相当	1.6個
パイナップル	396g相当	0.26個
キウイ（緑）	198g相当	1.9個
みかん	396g相当	2.6個
グレープフルーツ	424g相当	1.4個
メロン	175g相当	0.11玉
梨	424g相当	1.4個
もも	330g相当	1.3個
いちご	349g相当	11個

いも・でんぷん類でカリウム593mgはこのぐらい

ふかしいも	153g相当	0.76個
さつまいも（生）	157g相当	0.78個
じゃがいも（調理済）	175g相当	1.1個
さといも（生）	93g相当	1.8個
さといも（調理済）	106g相当	2.1個
じゃがいも（生）	142g相当	0.94個

乳製品でカリウム593mgはこのぐらい

プロセスチーズ	989g相当
モッツァレラチーズ	2965g相当
牛乳	396g相当	1.9杯
低脂肪牛乳	313g相当	1.5杯

豆類でカリウム593mgはこのぐらい

きな粉	30g相当	3.7杯（大さじ）
大豆	32g相当
納豆	86g相当	2.1パック
豆腐竹輪	424g相当	4.7本
木綿豆腐	540g相当	1.8丁
絹ごし豆腐	396g相当	1.3丁

肉類でカリウム593mgはこのぐらい

牛バラ肉	313g相当
豚バラ肉	248g相当
牛サーロイン	220g相当
牛肩ロース肉	229g相当
牛ひき肉	229g相当
生ハム	127g相当
ソーセージ	540g相当
鶏むね肉	313g相当
牛フィレ肉	157g相当
チャーシュー	205g相当
豚フィレ肉	138g相当
鶏ささみ	212g相当	4.2本
砂肝	258g相当

卵類でカリウム593mgはこのぐらい

卵黄	593g相当	29個
生たまご	457g相当	7.6個
ゆでたまご	457g相当	7.6個

魚介類でカリウム593mgはこのぐらい

かつお節	64g相当
するめ（あたりめ）	54g相当
さんま	297g相当
うなぎのかば焼き	198g相当
塩さば	198g相当
イクラ	283g相当
うなぎ	258g相当
ぶり	157g相当
はまち	175g相当
ぎんざけ	170g相当
魚肉ソーセージ	848g相当
いわし	220g相当
魚肉ハム	540g相当
ししゃも	157g相当
たい	135g相当
べにざけ	157g相当
辛子明太子	330g相当
まぐろの赤身	157g相当
あじ	165g相当
ほっけ	165g相当
かまぼこ	540g相当
はんぺん	371g相当
かにかま	781g相当
あまえび	192g相当
なると	371g相当
ブラックタイガー	258g相当
するめいか	198g相当
かき	313g相当
あさり	424g相当

一般的食品でカリウム593mgはこのぐらい

チャーハン	860g相当
とりから揚げ	238g相当
ハンバーグ	212g相当
豆腐ハンバーグ	297g相当
お好み焼き	313g相当

きのこ類でカリウム593mgはこのぐらい

えのきたけ	175g相当
まつたけ	145g相当
エリンギ	175g相当
ぶなしめじ	161g相当
しいたけ	205g相当
まいたけ	258g相当
なめこ	248g相当
マッシュルーム	170g相当

藻類でカリウム593mgはこのぐらい

焼きのり	25g相当
あおのり	24g相当
いわのり	14g相当
塩昆布	33g相当
こんぶ	10g相当
昆布の佃煮	78g相当
くきわかめ	674g相当
ひじき	371g相当
わかめ	989g相当
うみぶどう	1521g相当
もずく	29650g

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