カリウム403mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム403mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム403mgはこのぐらい

オートミール	155g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	367g相当	45杯（大さじ）
米	453g相当	3合
中力粉	403g相当	50杯（大さじ）
強力粉	453g相当	56杯（大さじ）
フランスパン	367g相当
食パン	469g相当	7.8枚（6枚切り）
おにぎり	1300g相当	10個
ごはん	1390g相当	9.2膳
そば	1186g相当	5.9人前
うどん	4478g相当	22玉

種実類でカリウム403mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	135g相当	67粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	42g相当	42粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	88g相当	8.8個

野菜でカリウム403mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	80g相当	11片
えだまめ	69g相当	23さや
かぼちゃ	94g相当	0.062個
れんこん	92g相当
ごぼう	126g相当	0.84本
ブロッコリー	88g相当	0.35株
にんじん	135g相当	0.9本
長ねぎ（白ねぎ）	202g相当	1本
玉ねぎ	269g相当	1.3個
しそ	81g相当	81枚
ミニトマト	139g相当	6.9個
オクラ	144g相当	14本
キャベツ	213g相当	0.17玉
アスパラガス	150g相当	5本
トマト	192g相当	0.96個
ピーマン	213g相当	7.1個
なす	184g相当	1.8本
ほうれんそう	59g相当	0.29束
パクチー	69g相当
ズッキーニ	126g相当	0.63本
大根	176g相当	0.17本
きゅうり	202g相当	2本
はくさい	184g相当	0.12玉
セロリ	99g相当	0.66本
もやし	938g相当	4.6袋
レタス	202g相当	0.4玉

果物でカリウム403mgはこのぐらい

アボカド	69g相当	0.69個
バナナ	112g相当	0.93本
マンゴー	238g相当	1.1個
ぶどう	310g相当	0.62房
りんご	336g相当	1.1個
パイナップル	269g相当	0.17個
キウイ（緑）	135g相当	1.3個
みかん	269g相当	1.7個
グレープフルーツ	288g相当	0.96個
メロン	119g相当	0.079玉
梨	288g相当	0.96個
もも	224g相当	0.89個
いちご	238g相当	7.9個

いも・でんぷん類でカリウム403mgはこのぐらい

ふかしいも	104g相当	0.52個
さつまいも（生）	107g相当	0.53個
じゃがいも（調理済）	119g相当	0.79個
さといも（生）	63g相当	1.2個
さといも（調理済）	72g相当	1.4個
じゃがいも（生）	96g相当	0.64個

乳製品でカリウム403mgはこのぐらい

プロセスチーズ	672g相当
モッツァレラチーズ	2015g相当
牛乳	269g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	213g相当	1杯

豆類でカリウム403mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	59g相当	1.4パック
豆腐竹輪	288g相当	3.2本
木綿豆腐	367g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	269g相当	0.89丁

肉類でカリウム403mgはこのぐらい

牛バラ肉	213g相当
豚バラ肉	168g相当
牛サーロイン	150g相当
牛肩ロース肉	155g相当
牛ひき肉	155g相当
生ハム	86g相当
ソーセージ	367g相当
鶏むね肉	213g相当
牛フィレ肉	107g相当
チャーシュー	139g相当
豚フィレ肉	94g相当
鶏ささみ	144g相当	2.8本
砂肝	176g相当

卵類でカリウム403mgはこのぐらい

卵黄	403g相当	20個
生たまご	310g相当	5.1個
ゆでたまご	310g相当	5.1個

魚介類でカリウム403mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	202g相当
うなぎのかば焼き	135g相当
塩さば	135g相当
イクラ	192g相当
うなぎ	176g相当
ぶり	107g相当
はまち	119g相当
ぎんざけ	116g相当
魚肉ソーセージ	576g相当
いわし	150g相当
魚肉ハム	367g相当
ししゃも	107g相当
たい	92g相当
べにざけ	107g相当
辛子明太子	224g相当
まぐろの赤身	107g相当
あじ	112g相当
ほっけ	112g相当
かまぼこ	367g相当
はんぺん	252g相当
かにかま	531g相当
あまえび	130g相当
なると	252g相当
ブラックタイガー	176g相当
するめいか	135g相当
かき	213g相当
あさり	288g相当

一般的食品でカリウム403mgはこのぐらい

チャーハン	585g相当
とりから揚げ	162g相当
ハンバーグ	144g相当
豆腐ハンバーグ	202g相当
お好み焼き	213g相当

きのこ類でカリウム403mgはこのぐらい

えのきたけ	119g相当
まつたけ	99g相当
エリンギ	119g相当
ぶなしめじ	109g相当
しいたけ	139g相当
まいたけ	176g相当
なめこ	168g相当
マッシュルーム	116g相当

藻類でカリウム403mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	17g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	53g相当
くきわかめ	458g相当
ひじき	252g相当
わかめ	672g相当
うみぶどう	1034g相当
もずく	20150g

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