カリウム303mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム303mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム303mgはこのぐらい

オートミール	117g相当	19杯（大さじ）
薄力粉	276g相当	34杯（大さじ）
米	341g相当	2.2合
中力粉	303g相当	37杯（大さじ）
強力粉	341g相当	42杯（大さじ）
フランスパン	276g相当
食パン	353g相当	5.8枚（6枚切り）
おにぎり	978g相当	8.1個
ごはん	1045g相当	6.9膳
そば	892g相当	4.4人前
うどん	3367g相当	16玉

種実類でカリウム303mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	101g相当	50粒
ブラジルナッツ	49g相当	16粒
ヘーゼルナッツ	50g相当	25粒
ピスタチオ	32g相当	32粒
アーモンド	40g相当	40粒
らっかせい	41g相当	41粒
栗	66g相当	6.6個

野菜でカリウム303mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	9g相当
にんにく	60g相当	8.5片
えだまめ	52g相当	17さや
かぼちゃ	71g相当	0.047個
れんこん	69g相当
ごぼう	95g相当	0.63本
ブロッコリー	66g相当	0.26株
にんじん	101g相当	0.67本
長ねぎ（白ねぎ）	152g相当	0.76本
玉ねぎ	202g相当	1個
しそ	61g相当	61枚
ミニトマト	105g相当	5.2個
オクラ	109g相当	10本
キャベツ	160g相当	0.13玉
アスパラガス	113g相当	3.7本
トマト	145g相当	0.72個
ピーマン	160g相当	5.3個
なす	138g相当	1.3本
ほうれんそう	44g相当	0.22束
パクチー	52g相当
ズッキーニ	95g相当	0.47本
大根	132g相当	0.13本
きゅうり	152g相当	1.5本
はくさい	138g相当	0.092玉
セロリ	74g相当	0.49本
もやし	705g相当	3.5袋
レタス	152g相当	0.3玉

果物でカリウム303mgはこのぐらい

アボカド	52g相当	0.52個
バナナ	85g相当	0.7本
マンゴー	179g相当	0.89個
ぶどう	234g相当	0.46房
りんご	253g相当	0.84個
パイナップル	202g相当	0.13個
キウイ（緑）	101g相当	1個
みかん	202g相当	1.3個
グレープフルーツ	217g相当	0.72個
メロン	90g相当	0.06玉
梨	217g相当	0.72個
もも	169g相当	0.67個
いちご	179g相当	5.9個

いも・でんぷん類でカリウム303mgはこのぐらい

ふかしいも	78g相当	0.39個
さつまいも（生）	80g相当	0.4個
じゃがいも（調理済）	90g相当	0.6個
さといも（生）	48g相当	0.96個
さといも（調理済）	55g相当	1.1個
じゃがいも（生）	73g相当	0.48個

乳製品でカリウム303mgはこのぐらい

プロセスチーズ	505g相当
モッツァレラチーズ	1515g相当
牛乳	202g相当	1杯
低脂肪牛乳	160g相当	0.8杯

豆類でカリウム303mgはこのぐらい

きな粉	16g相当	2杯（大さじ）
大豆	16g相当
納豆	44g相当	1.1パック
豆腐竹輪	217g相当	2.4本
木綿豆腐	276g相当	0.92丁
絹ごし豆腐	202g相当	0.67丁

肉類でカリウム303mgはこのぐらい

牛バラ肉	160g相当
豚バラ肉	127g相当
牛サーロイン	113g相当
牛肩ロース肉	117g相当
牛ひき肉	117g相当
生ハム	65g相当
ソーセージ	276g相当
鶏むね肉	160g相当
牛フィレ肉	80g相当
チャーシュー	105g相当
豚フィレ肉	71g相当
鶏ささみ	109g相当	2.1本
砂肝	132g相当

卵類でカリウム303mgはこのぐらい

卵黄	303g相当	15個
生たまご	234g相当	3.9個
ゆでたまご	234g相当	3.9個

魚介類でカリウム303mgはこのぐらい

かつお節	33g相当
するめ（あたりめ）	28g相当
さんま	152g相当
うなぎのかば焼き	101g相当
塩さば	101g相当
イクラ	145g相当
うなぎ	132g相当
ぶり	80g相当
はまち	90g相当
ぎんざけ	87g相当
魚肉ソーセージ	433g相当
いわし	113g相当
魚肉ハム	276g相当
ししゃも	80g相当
たい	69g相当
べにざけ	80g相当
辛子明太子	169g相当
まぐろの赤身	80g相当
あじ	85g相当
ほっけ	85g相当
かまぼこ	276g相当
はんぺん	190g相当
かにかま	399g相当
あまえび	98g相当
なると	190g相当
ブラックタイガー	132g相当
するめいか	101g相当
かき	160g相当
あさり	217g相当

一般的食品でカリウム303mgはこのぐらい

チャーハン	440g相当
とりから揚げ	122g相当
ハンバーグ	109g相当
豆腐ハンバーグ	152g相当
お好み焼き	160g相当

きのこ類でカリウム303mgはこのぐらい

えのきたけ	90g相当
まつたけ	74g相当
エリンギ	90g相当
ぶなしめじ	82g相当
しいたけ	105g相当
まいたけ	132g相当
なめこ	127g相当
マッシュルーム	87g相当

藻類でカリウム303mgはこのぐらい

焼きのり	13g相当
あおのり	13g相当
いわのり	7g相当
塩昆布	17g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	40g相当
くきわかめ	345g相当
ひじき	190g相当
わかめ	505g相当
うみぶどう	777g相当
もずく	15150g

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