カリウム443mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム443mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム443mgはこのぐらい

オートミール	171g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	403g相当	50杯（大さじ）
米	498g相当	3.3合
中力粉	443g相当	55杯（大さじ）
強力粉	498g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	403g相当
食パン	516g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	1430g相当	11個
ごはん	1528g相当	10膳
そば	1303g相当	6.5人前
うどん	4923g相当	24玉

種実類でカリウム443mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	73g相当	36粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	97g相当	9.7個

野菜でカリウム443mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	87g相当	12片
えだまめ	76g相当	25さや
かぼちゃ	104g相当	0.069個
れんこん	101g相当
ごぼう	139g相当	0.92本
ブロッコリー	97g相当	0.38株
にんじん	148g相当	0.98本
長ねぎ（白ねぎ）	222g相当	1.1本
玉ねぎ	296g相当	1.4個
しそ	89g相当	89枚
ミニトマト	153g相当	7.6個
オクラ	159g相当	15本
キャベツ	234g相当	0.19玉
アスパラガス	165g相当	5.5本
トマト	211g相当	1個
ピーマン	234g相当	7.8個
なす	202g相当	2本
ほうれんそう	65g相当	0.32束
パクチー	76g相当
ズッキーニ	139g相当	0.69本
大根	193g相当	0.19本
きゅうり	222g相当	2.2本
はくさい	202g相当	0.13玉
セロリ	109g相当	0.72本
もやし	1031g相当	5.1袋
レタス	222g相当	0.44玉

果物でカリウム443mgはこのぐらい

アボカド	76g相当	0.76個
バナナ	124g相当	1本
マンゴー	261g相当	1.3個
ぶどう	341g相当	0.68房
りんご	370g相当	1.2個
パイナップル	296g相当	0.19個
キウイ（緑）	148g相当	1.4個
みかん	296g相当	1.9個
グレープフルーツ	317g相当	1個
メロン	131g相当	0.087玉
梨	317g相当	1個
もも	247g相当	0.98個
いちご	261g相当	8.7個

いも・でんぷん類でカリウム443mgはこのぐらい

ふかしいも	114g相当	0.56個
さつまいも（生）	117g相当	0.58個
じゃがいも（調理済）	131g相当	0.87個
さといも（生）	70g相当	1.4個
さといも（調理済）	80g相当	1.6個
じゃがいも（生）	106g相当	0.7個

乳製品でカリウム443mgはこのぐらい

プロセスチーズ	739g相当
モッツァレラチーズ	2215g相当
牛乳	296g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	234g相当	1.1杯

豆類でカリウム443mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	317g相当	3.5本
木綿豆腐	403g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	296g相当	0.98丁

肉類でカリウム443mgはこのぐらい

牛バラ肉	234g相当
豚バラ肉	185g相当
牛サーロイン	165g相当
牛肩ロース肉	171g相当
牛ひき肉	171g相当
生ハム	95g相当
ソーセージ	403g相当
鶏むね肉	234g相当
牛フィレ肉	117g相当
チャーシュー	153g相当
豚フィレ肉	104g相当
鶏ささみ	159g相当	3.1本
砂肝	193g相当

卵類でカリウム443mgはこのぐらい

卵黄	443g相当	22個
生たまご	341g相当	5.6個
ゆでたまご	341g相当	5.6個

魚介類でカリウム443mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	222g相当
うなぎのかば焼き	148g相当
塩さば	148g相当
イクラ	211g相当
うなぎ	193g相当
ぶり	117g相当
はまち	131g相当
ぎんざけ	127g相当
魚肉ソーセージ	633g相当
いわし	165g相当
魚肉ハム	403g相当
ししゃも	117g相当
たい	101g相当
べにざけ	117g相当
辛子明太子	247g相当
まぐろの赤身	117g相当
あじ	124g相当
ほっけ	124g相当
かまぼこ	403g相当
はんぺん	277g相当
かにかま	583g相当
あまえび	143g相当
なると	277g相当
ブラックタイガー	193g相当
するめいか	148g相当
かき	234g相当
あさり	317g相当

一般的食品でカリウム443mgはこのぐらい

チャーハン	643g相当
とりから揚げ	178g相当
ハンバーグ	159g相当
豆腐ハンバーグ	222g相当
お好み焼き	234g相当

きのこ類でカリウム443mgはこのぐらい

えのきたけ	131g相当
まつたけ	109g相当
エリンギ	131g相当
ぶなしめじ	120g相当
しいたけ	153g相当
まいたけ	193g相当
なめこ	185g相当
マッシュルーム	127g相当

藻類でカリウム443mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	504g相当
ひじき	277g相当
わかめ	739g相当
うみぶどう	1136g相当
もずく	22150g

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