カリウム543mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム543mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム543mgはこのぐらい

オートミール	209g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	494g相当	61杯（大さじ）
米	611g相当	4合
中力粉	543g相当	67杯（大さじ）
強力粉	611g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	494g相当
食パン	632g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1752g相当	14個
ごはん	1873g相当	12膳
そば	1598g相当	7.9人前
うどん	6034g相当	30玉

種実類でカリウム543mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	181g相当	90粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	72g相当	72粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	119g相当	11個

野菜でカリウム543mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	107g相当	15片
えだまめ	93g相当	31さや
かぼちゃ	127g相当	0.084個
れんこん	124g相当
ごぼう	170g相当	1.1本
ブロッコリー	119g相当	0.47株
にんじん	181g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	272g相当	1.3本
玉ねぎ	362g相当	1.8個
しそ	109g相当	109枚
ミニトマト	188g相当	9.4個
オクラ	194g相当	19本
キャベツ	286g相当	0.23玉
アスパラガス	202g相当	6.7本
トマト	259g相当	1.2個
ピーマン	286g相当	9.5個
なす	247g相当	2.4本
ほうれんそう	79g相当	0.39束
パクチー	93g相当
ズッキーニ	170g相当	0.85本
大根	237g相当	0.23本
きゅうり	272g相当	2.7本
はくさい	247g相当	0.16玉
セロリ	133g相当	0.88本
もやし	1263g相当	6.3袋
レタス	272g相当	0.54玉

果物でカリウム543mgはこのぐらい

アボカド	93g相当	0.93個
バナナ	151g相当	1.2本
マンゴー	320g相当	1.6個
ぶどう	418g相当	0.83房
りんご	453g相当	1.5個
パイナップル	362g相当	0.24個
キウイ（緑）	181g相当	1.8個
みかん	362g相当	2.4個
グレープフルーツ	388g相当	1.2個
メロン	160g相当	0.1玉
梨	388g相当	1.2個
もも	302g相当	1.2個
いちご	320g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム543mgはこのぐらい

ふかしいも	140g相当	0.7個
さつまいも（生）	143g相当	0.71個
じゃがいも（調理済）	160g相当	1個
さといも（生）	85g相当	1.7個
さといも（調理済）	97g相当	1.9個
じゃがいも（生）	130g相当	0.86個

乳製品でカリウム543mgはこのぐらい

プロセスチーズ	906g相当
モッツァレラチーズ	2715g相当
牛乳	362g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	286g相当	1.4杯

豆類でカリウム543mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	79g相当	1.9パック
豆腐竹輪	388g相当	4.3本
木綿豆腐	494g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	362g相当	1.2丁

肉類でカリウム543mgはこのぐらい

牛バラ肉	286g相当
豚バラ肉	227g相当
牛サーロイン	202g相当
牛肩ロース肉	209g相当
牛ひき肉	209g相当
生ハム	116g相当
ソーセージ	494g相当
鶏むね肉	286g相当
牛フィレ肉	143g相当
チャーシュー	188g相当
豚フィレ肉	127g相当
鶏ささみ	194g相当	3.8本
砂肝	237g相当

卵類でカリウム543mgはこのぐらい

卵黄	543g相当	27個
生たまご	418g相当	6.9個
ゆでたまご	418g相当	6.9個

魚介類でカリウム543mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	272g相当
うなぎのかば焼き	181g相当
塩さば	181g相当
イクラ	259g相当
うなぎ	237g相当
ぶり	143g相当
はまち	160g相当
ぎんざけ	156g相当
魚肉ソーセージ	776g相当
いわし	202g相当
魚肉ハム	494g相当
ししゃも	143g相当
たい	124g相当
べにざけ	143g相当
辛子明太子	302g相当
まぐろの赤身	143g相当
あじ	151g相当
ほっけ	151g相当
かまぼこ	494g相当
はんぺん	340g相当
かにかま	715g相当
あまえび	176g相当
なると	340g相当
ブラックタイガー	237g相当
するめいか	181g相当
かき	286g相当
あさり	388g相当

一般的食品でカリウム543mgはこのぐらい

チャーハン	787g相当
とりから揚げ	218g相当
ハンバーグ	194g相当
豆腐ハンバーグ	272g相当
お好み焼き	286g相当

きのこ類でカリウム543mgはこのぐらい

えのきたけ	160g相当
まつたけ	133g相当
エリンギ	160g相当
ぶなしめじ	147g相当
しいたけ	188g相当
まいたけ	237g相当
なめこ	227g相当
マッシュルーム	156g相当

藻類でカリウム543mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	71g相当
くきわかめ	618g相当
ひじき	340g相当
わかめ	906g相当
うみぶどう	1393g相当
もずく	27150g

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