カリウム444mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム444mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム444mgはこのぐらい

オートミール	171g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	404g相当	50杯（大さじ）
米	499g相当	3.3合
中力粉	445g相当	55杯（大さじ）
強力粉	499g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	404g相当
食パン	517g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	1433g相当	11個
ごはん	1532g相当	10膳
そば	1306g相当	6.5人前
うどん	4934g相当	24玉

種実類でカリウム444mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	148g相当	74粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	73g相当	36粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	60g相当	60粒
栗	97g相当	9.7個

野菜でカリウム444mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	88g相当	12片
えだまめ	76g相当	25さや
かぼちゃ	104g相当	0.069個
れんこん	101g相当
ごぼう	139g相当	0.92本
ブロッコリー	97g相当	0.38株
にんじん	148g相当	0.98本
長ねぎ（白ねぎ）	223g相当	1.1本
玉ねぎ	296g相当	1.4個
しそ	89g相当	89枚
ミニトマト	154g相当	7.7個
オクラ	159g相当	15本
キャベツ	234g相当	0.19玉
アスパラガス	165g相当	5.5本
トマト	212g相当	1個
ピーマン	234g相当	7.8個
なす	202g相当	2本
ほうれんそう	65g相当	0.32束
パクチー	76g相当
ズッキーニ	139g相当	0.69本
大根	194g相当	0.19本
きゅうり	223g相当	2.2本
はくさい	202g相当	0.13玉
セロリ	109g相当	0.72本
もやし	1033g相当	5.1袋
レタス	223g相当	0.44玉

果物でカリウム444mgはこのぐらい

アボカド	76g相当	0.76個
バナナ	124g相当	1本
マンゴー	262g相当	1.3個
ぶどう	342g相当	0.68房
りんご	370g相当	1.2個
パイナップル	296g相当	0.19個
キウイ（緑）	148g相当	1.4個
みかん	296g相当	1.9個
グレープフルーツ	318g相当	1個
メロン	131g相当	0.087玉
梨	318g相当	1個
もも	247g相当	0.98個
いちご	262g相当	8.7個

いも・でんぷん類でカリウム444mgはこのぐらい

ふかしいも	114g相当	0.56個
さつまいも（生）	117g相当	0.58個
じゃがいも（調理済）	131g相当	0.87個
さといも（生）	70g相当	1.4個
さといも（調理済）	80g相当	1.6個
じゃがいも（生）	106g相当	0.7個

乳製品でカリウム444mgはこのぐらい

プロセスチーズ	740g相当
モッツァレラチーズ	2220g相当
牛乳	296g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	234g相当	1.1杯

豆類でカリウム444mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	318g相当	3.5本
木綿豆腐	404g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	296g相当	0.98丁

肉類でカリウム444mgはこのぐらい

牛バラ肉	234g相当
豚バラ肉	185g相当
牛サーロイン	165g相当
牛肩ロース肉	171g相当
牛ひき肉	171g相当
生ハム	95g相当
ソーセージ	404g相当
鶏むね肉	234g相当
牛フィレ肉	117g相当
チャーシュー	154g相当
豚フィレ肉	104g相当
鶏ささみ	159g相当	3.1本
砂肝	194g相当

卵類でカリウム444mgはこのぐらい

卵黄	445g相当	22個
生たまご	342g相当	5.7個
ゆでたまご	342g相当	5.7個

魚介類でカリウム444mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	223g相当
うなぎのかば焼き	148g相当
塩さば	148g相当
イクラ	212g相当
うなぎ	194g相当
ぶり	117g相当
はまち	131g相当
ぎんざけ	127g相当
魚肉ソーセージ	635g相当
いわし	165g相当
魚肉ハム	404g相当
ししゃも	117g相当
たい	101g相当
べにざけ	117g相当
辛子明太子	247g相当
まぐろの赤身	117g相当
あじ	124g相当
ほっけ	124g相当
かまぼこ	404g相当
はんぺん	278g相当
かにかま	585g相当
あまえび	144g相当
なると	278g相当
ブラックタイガー	194g相当
するめいか	148g相当
かき	234g相当
あさり	318g相当

一般的食品でカリウム444mgはこのぐらい

チャーハン	644g相当
とりから揚げ	178g相当
ハンバーグ	159g相当
豆腐ハンバーグ	223g相当
お好み焼き	234g相当

きのこ類でカリウム444mgはこのぐらい

えのきたけ	131g相当
まつたけ	109g相当
エリンギ	131g相当
ぶなしめじ	120g相当
しいたけ	154g相当
まいたけ	194g相当
なめこ	185g相当
マッシュルーム	127g相当

藻類でカリウム444mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	505g相当
ひじき	278g相当
わかめ	740g相当
うみぶどう	1139g相当
もずく	22200g

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