カリウム453mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム453mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム453mgはこのぐらい

オートミール	175g相当	29杯（大さじ）
薄力粉	412g相当	51杯（大さじ）
米	509g相当	3.3合
中力粉	453g相当	56杯（大さじ）
強力粉	509g相当	63杯（大さじ）
フランスパン	412g相当
食パン	527g相当	8.7枚（6枚切り）
おにぎり	1462g相当	12個
ごはん	1563g相当	10膳
そば	1333g相当	6.6人前
うどん	5034g相当	25玉

種実類でカリウム453mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	151g相当	75粒
ブラジルナッツ	74g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	75g相当	37粒
ピスタチオ	47g相当	47粒
アーモンド	60g相当	60粒
らっかせい	62g相当	62粒
栗	99g相当	9.9個

野菜でカリウム453mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	89g相当	12片
えだまめ	77g相当	25さや
かぼちゃ	106g相当	0.07個
れんこん	103g相当
ごぼう	142g相当	0.94本
ブロッコリー	99g相当	0.39株
にんじん	151g相当	1本
長ねぎ（白ねぎ）	227g相当	1.1本
玉ねぎ	302g相当	1.5個
しそ	91g相当	91枚
ミニトマト	157g相当	7.8個
オクラ	162g相当	16本
キャベツ	239g相当	0.19玉
アスパラガス	168g相当	5.6本
トマト	216g相当	1個
ピーマン	239g相当	7.9個
なす	206g相当	2本
ほうれんそう	66g相当	0.33束
パクチー	77g相当
ズッキーニ	142g相当	0.71本
大根	197g相当	0.19本
きゅうり	227g相当	2.2本
はくさい	206g相当	0.13玉
セロリ	111g相当	0.74本
もやし	1054g相当	5.2袋
レタス	227g相当	0.45玉

果物でカリウム453mgはこのぐらい

アボカド	77g相当	0.77個
バナナ	126g相当	1本
マンゴー	267g相当	1.3個
ぶどう	349g相当	0.69房
りんご	378g相当	1.2個
パイナップル	302g相当	0.2個
キウイ（緑）	151g相当	1.5個
みかん	302g相当	2個
グレープフルーツ	324g相当	1個
メロン	134g相当	0.089玉
梨	324g相当	1個
もも	252g相当	1個
いちご	267g相当	8.9個

いも・でんぷん類でカリウム453mgはこのぐらい

ふかしいも	117g相当	0.58個
さつまいも（生）	120g相当	0.6個
じゃがいも（調理済）	134g相当	0.89個
さといも（生）	71g相当	1.4個
さといも（調理済）	81g相当	1.6個
じゃがいも（生）	108g相当	0.72個

乳製品でカリウム453mgはこのぐらい

プロセスチーズ	755g相当
モッツァレラチーズ	2265g相当
牛乳	302g相当	1.5杯
低脂肪牛乳	239g相当	1.1杯

豆類でカリウム453mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	66g相当	1.6パック
豆腐竹輪	324g相当	3.6本
木綿豆腐	412g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	302g相当	1丁

肉類でカリウム453mgはこのぐらい

牛バラ肉	239g相当
豚バラ肉	189g相当
牛サーロイン	168g相当
牛肩ロース肉	175g相当
牛ひき肉	175g相当
生ハム	97g相当
ソーセージ	412g相当
鶏むね肉	239g相当
牛フィレ肉	120g相当
チャーシュー	157g相当
豚フィレ肉	106g相当
鶏ささみ	162g相当	3.2本
砂肝	197g相当

卵類でカリウム453mgはこのぐらい

卵黄	453g相当	22個
生たまご	349g相当	5.8個
ゆでたまご	349g相当	5.8個

魚介類でカリウム453mgはこのぐらい

かつお節	49g相当
するめ（あたりめ）	42g相当
さんま	227g相当
うなぎのかば焼き	151g相当
塩さば	151g相当
イクラ	216g相当
うなぎ	197g相当
ぶり	120g相当
はまち	134g相当
ぎんざけ	130g相当
魚肉ソーセージ	648g相当
いわし	168g相当
魚肉ハム	412g相当
ししゃも	120g相当
たい	103g相当
べにざけ	120g相当
辛子明太子	252g相当
まぐろの赤身	120g相当
あじ	126g相当
ほっけ	126g相当
かまぼこ	412g相当
はんぺん	284g相当
かにかま	597g相当
あまえび	147g相当
なると	284g相当
ブラックタイガー	197g相当
するめいか	151g相当
かき	239g相当
あさり	324g相当

一般的食品でカリウム453mgはこのぐらい

チャーハン	657g相当
とりから揚げ	182g相当
ハンバーグ	162g相当
豆腐ハンバーグ	227g相当
お好み焼き	239g相当

きのこ類でカリウム453mgはこのぐらい

えのきたけ	134g相当
まつたけ	111g相当
エリンギ	134g相当
ぶなしめじ	123g相当
しいたけ	157g相当
まいたけ	197g相当
なめこ	189g相当
マッシュルーム	130g相当

藻類でカリウム453mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	19g相当
いわのり	11g相当
塩昆布	26g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	59g相当
くきわかめ	515g相当
ひじき	284g相当
わかめ	755g相当
うみぶどう	1162g相当
もずく	22650g

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