カリウム434mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム434mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム434mgはこのぐらい

オートミール	167g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	395g相当	49杯（大さじ）
米	488g相当	3.2合
中力粉	434g相当	54杯（大さじ）
強力粉	488g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	395g相当
食パン	505g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	1400g相当	11個
ごはん	1497g相当	9.9膳
そば	1277g相当	6.3人前
うどん	4823g相当	24玉

種実類でカリウム434mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	145g相当	72粒
ブラジルナッツ	70g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	72g相当	36粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	95g相当	9.5個

野菜でカリウム434mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	86g相当	12片
えだまめ	74g相当	24さや
かぼちゃ	101g相当	0.067個
れんこん	99g相当
ごぼう	136g相当	0.9本
ブロッコリー	95g相当	0.38株
にんじん	145g相当	0.96本
長ねぎ（白ねぎ）	217g相当	1本
玉ねぎ	290g相当	1.4個
しそ	87g相当	87枚
ミニトマト	150g相当	7.5個
オクラ	155g相当	15本
キャベツ	229g相当	0.19玉
アスパラガス	161g相当	5.3本
トマト	207g相当	1個
ピーマン	229g相当	7.6個
なす	198g相当	1.9本
ほうれんそう	63g相当	0.31束
パクチー	74g相当
ズッキーニ	136g相当	0.68本
大根	189g相当	0.18本
きゅうり	217g相当	2.1本
はくさい	198g相当	0.13玉
セロリ	106g相当	0.7本
もやし	1010g相当	5袋
レタス	217g相当	0.43玉

果物でカリウム434mgはこのぐらい

アボカド	74g相当	0.74個
バナナ	121g相当	1本
マンゴー	256g相当	1.2個
ぶどう	334g相当	0.66房
りんご	362g相当	1.2個
パイナップル	290g相当	0.19個
キウイ（緑）	145g相当	1.4個
みかん	290g相当	1.9個
グレープフルーツ	310g相当	1個
メロン	128g相当	0.085玉
梨	310g相当	1個
もも	242g相当	0.96個
いちご	256g相当	8.5個

いも・でんぷん類でカリウム434mgはこのぐらい

ふかしいも	112g相当	0.56個
さつまいも（生）	115g相当	0.57個
じゃがいも（調理済）	128g相当	0.85個
さといも（生）	68g相当	1.3個
さといも（調理済）	78g相当	1.5個
じゃがいも（生）	104g相当	0.69個

乳製品でカリウム434mgはこのぐらい

プロセスチーズ	724g相当
モッツァレラチーズ	2170g相当
牛乳	290g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	229g相当	1.1杯

豆類でカリウム434mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	63g相当	1.5パック
豆腐竹輪	310g相当	3.4本
木綿豆腐	395g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	290g相当	0.96丁

肉類でカリウム434mgはこのぐらい

牛バラ肉	229g相当
豚バラ肉	181g相当
牛サーロイン	161g相当
牛肩ロース肉	167g相当
牛ひき肉	167g相当
生ハム	93g相当
ソーセージ	395g相当
鶏むね肉	229g相当
牛フィレ肉	115g相当
チャーシュー	150g相当
豚フィレ肉	101g相当
鶏ささみ	155g相当	3.1本
砂肝	189g相当

卵類でカリウム434mgはこのぐらい

卵黄	434g相当	21個
生たまご	334g相当	5.5個
ゆでたまご	334g相当	5.5個

魚介類でカリウム434mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	217g相当
うなぎのかば焼き	145g相当
塩さば	145g相当
イクラ	207g相当
うなぎ	189g相当
ぶり	115g相当
はまち	128g相当
ぎんざけ	124g相当
魚肉ソーセージ	620g相当
いわし	161g相当
魚肉ハム	395g相当
ししゃも	115g相当
たい	99g相当
べにざけ	115g相当
辛子明太子	242g相当
まぐろの赤身	115g相当
あじ	121g相当
ほっけ	121g相当
かまぼこ	395g相当
はんぺん	272g相当
かにかま	572g相当
あまえび	140g相当
なると	272g相当
ブラックタイガー	189g相当
するめいか	145g相当
かき	229g相当
あさり	310g相当

一般的食品でカリウム434mgはこのぐらい

チャーハン	629g相当
とりから揚げ	174g相当
ハンバーグ	155g相当
豆腐ハンバーグ	217g相当
お好み焼き	229g相当

きのこ類でカリウム434mgはこのぐらい

えのきたけ	128g相当
まつたけ	106g相当
エリンギ	128g相当
ぶなしめじ	118g相当
しいたけ	150g相当
まいたけ	189g相当
なめこ	181g相当
マッシュルーム	124g相当

藻類でカリウム434mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	57g相当
くきわかめ	494g相当
ひじき	272g相当
わかめ	724g相当
うみぶどう	1113g相当
もずく	21700g

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