カリウム435mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム435mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム435mgはこのぐらい

オートミール	168g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	396g相当	49杯（大さじ）
米	489g相当	3.2合
中力粉	435g相当	54杯（大さじ）
強力粉	489g相当	61杯（大さじ）
フランスパン	396g相当
食パン	506g相当	8.4枚（6枚切り）
おにぎり	1404g相当	11個
ごはん	1500g相当	10膳
そば	1280g相当	6.4人前
うどん	4834g相当	24玉

種実類でカリウム435mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	145g相当	72粒
ブラジルナッツ	71g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	72g相当	36粒
ピスタチオ	45g相当	45粒
アーモンド	58g相当	58粒
らっかせい	59g相当	59粒
栗	95g相当	9.5個

野菜でカリウム435mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	86g相当	12片
えだまめ	74g相当	24さや
かぼちゃ	102g相当	0.068個
れんこん	99g相当
ごぼう	136g相当	0.9本
ブロッコリー	95g相当	0.38株
にんじん	145g相当	0.96本
長ねぎ（白ねぎ）	218g相当	1本
玉ねぎ	290g相当	1.4個
しそ	87g相当	87枚
ミニトマト	150g相当	7.5個
オクラ	156g相当	15本
キャベツ	229g相当	0.19玉
アスパラガス	162g相当	5.4本
トマト	208g相当	1個
ピーマン	229g相当	7.6個
なす	198g相当	1.9本
ほうれんそう	64g相当	0.32束
パクチー	74g相当
ズッキーニ	136g相当	0.68本
大根	190g相当	0.19本
きゅうり	218g相当	2.1本
はくさい	198g相当	0.13玉
セロリ	107g相当	0.71本
もやし	1012g相当	5袋
レタス	218g相当	0.43玉

果物でカリウム435mgはこのぐらい

アボカド	74g相当	0.74個
バナナ	121g相当	1本
マンゴー	256g相当	1.2個
ぶどう	335g相当	0.67房
りんご	363g相当	1.2個
パイナップル	290g相当	0.19個
キウイ（緑）	145g相当	1.4個
みかん	290g相当	1.9個
グレープフルーツ	311g相当	1個
メロン	128g相当	0.085玉
梨	311g相当	1個
もも	242g相当	0.96個
いちご	256g相当	8.5個

いも・でんぷん類でカリウム435mgはこのぐらい

ふかしいも	112g相当	0.56個
さつまいも（生）	115g相当	0.57個
じゃがいも（調理済）	128g相当	0.85個
さといも（生）	68g相当	1.3個
さといも（調理済）	78g相当	1.5個
じゃがいも（生）	104g相当	0.69個

乳製品でカリウム435mgはこのぐらい

プロセスチーズ	725g相当
モッツァレラチーズ	2175g相当
牛乳	290g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	229g相当	1.1杯

豆類でカリウム435mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	64g相当	1.6パック
豆腐竹輪	311g相当	3.4本
木綿豆腐	396g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	290g相当	0.96丁

肉類でカリウム435mgはこのぐらい

牛バラ肉	229g相当
豚バラ肉	182g相当
牛サーロイン	162g相当
牛肩ロース肉	168g相当
牛ひき肉	168g相当
生ハム	93g相当
ソーセージ	396g相当
鶏むね肉	229g相当
牛フィレ肉	115g相当
チャーシュー	150g相当
豚フィレ肉	102g相当
鶏ささみ	156g相当	3.1本
砂肝	190g相当

卵類でカリウム435mgはこのぐらい

卵黄	435g相当	21個
生たまご	335g相当	5.5個
ゆでたまご	335g相当	5.5個

魚介類でカリウム435mgはこのぐらい

かつお節	47g相当
するめ（あたりめ）	40g相当
さんま	218g相当
うなぎのかば焼き	145g相当
塩さば	145g相当
イクラ	208g相当
うなぎ	190g相当
ぶり	115g相当
はまち	128g相当
ぎんざけ	125g相当
魚肉ソーセージ	622g相当
いわし	162g相当
魚肉ハム	396g相当
ししゃも	115g相当
たい	99g相当
べにざけ	115g相当
辛子明太子	242g相当
まぐろの赤身	115g相当
あじ	121g相当
ほっけ	121g相当
かまぼこ	396g相当
はんぺん	272g相当
かにかま	573g相当
あまえび	141g相当
なると	272g相当
ブラックタイガー	190g相当
するめいか	145g相当
かき	229g相当
あさり	311g相当

一般的食品でカリウム435mgはこのぐらい

チャーハン	631g相当
とりから揚げ	174g相当
ハンバーグ	156g相当
豆腐ハンバーグ	218g相当
お好み焼き	229g相当

きのこ類でカリウム435mgはこのぐらい

えのきたけ	128g相当
まつたけ	107g相当
エリンギ	128g相当
ぶなしめじ	118g相当
しいたけ	150g相当
まいたけ	190g相当
なめこ	182g相当
マッシュルーム	125g相当

藻類でカリウム435mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	57g相当
くきわかめ	495g相当
ひじき	272g相当
わかめ	725g相当
うみぶどう	1116g相当
もずく	21750g

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