カリウム424mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム424mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム424mgはこのぐらい

オートミール	164g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	386g相当	48杯（大さじ）
米	477g相当	3.1合
中力粉	424g相当	53杯（大さじ）
強力粉	477g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	386g相当
食パン	494g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	1368g相当	11個
ごはん	1463g相当	9.7膳
そば	1248g相当	6.2人前
うどん	4712g相当	23玉

種実類でカリウム424mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	142g相当	71粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	93g相当	9.3個

野菜でカリウム424mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	84g相当	12片
えだまめ	72g相当	24さや
かぼちゃ	99g相当	0.066個
れんこん	97g相当
ごぼう	133g相当	0.88本
ブロッコリー	93g相当	0.37株
にんじん	142g相当	0.94本
長ねぎ（白ねぎ）	212g相当	1本
玉ねぎ	283g相当	1.4個
しそ	85g相当	85枚
ミニトマト	147g相当	7.3個
オクラ	152g相当	15本
キャベツ	224g相当	0.18玉
アスパラガス	158g相当	5.2本
トマト	202g相当	1個
ピーマン	224g相当	7.4個
なす	193g相当	1.9本
ほうれんそう	62g相当	0.31束
パクチー	72g相当
ズッキーニ	133g相当	0.66本
大根	185g相当	0.18本
きゅうり	212g相当	2.1本
はくさい	193g相当	0.12玉
セロリ	104g相当	0.69本
もやし	987g相当	4.9袋
レタス	212g相当	0.42玉

果物でカリウム424mgはこのぐらい

アボカド	72g相当	0.72個
バナナ	118g相当	0.98本
マンゴー	250g相当	1.2個
ぶどう	327g相当	0.65房
りんご	354g相当	1.1個
パイナップル	283g相当	0.18個
キウイ（緑）	142g相当	1.4個
みかん	283g相当	1.8個
グレープフルーツ	303g相当	1個
メロン	125g相当	0.083玉
梨	303g相当	1個
もも	236g相当	0.94個
いちご	250g相当	8.3個

いも・でんぷん類でカリウム424mgはこのぐらい

ふかしいも	109g相当	0.54個
さつまいも（生）	112g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	125g相当	0.83個
さといも（生）	67g相当	1.3個
さといも（調理済）	76g相当	1.5個
じゃがいも（生）	101g相当	0.67個

乳製品でカリウム424mgはこのぐらい

プロセスチーズ	707g相当
モッツァレラチーズ	2120g相当
牛乳	283g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	224g相当	1.1杯

豆類でカリウム424mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	62g相当	1.5パック
豆腐竹輪	303g相当	3.3本
木綿豆腐	386g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	283g相当	0.94丁

肉類でカリウム424mgはこのぐらい

牛バラ肉	224g相当
豚バラ肉	177g相当
牛サーロイン	158g相当
牛肩ロース肉	164g相当
牛ひき肉	164g相当
生ハム	91g相当
ソーセージ	386g相当
鶏むね肉	224g相当
牛フィレ肉	112g相当
チャーシュー	147g相当
豚フィレ肉	99g相当
鶏ささみ	152g相当	3本
砂肝	185g相当

卵類でカリウム424mgはこのぐらい

卵黄	424g相当	21個
生たまご	327g相当	5.4個
ゆでたまご	327g相当	5.4個

魚介類でカリウム424mgはこのぐらい

かつお節	46g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	212g相当
うなぎのかば焼き	142g相当
塩さば	142g相当
イクラ	202g相当
うなぎ	185g相当
ぶり	112g相当
はまち	125g相当
ぎんざけ	122g相当
魚肉ソーセージ	606g相当
いわし	158g相当
魚肉ハム	386g相当
ししゃも	112g相当
たい	97g相当
べにざけ	112g相当
辛子明太子	236g相当
まぐろの赤身	112g相当
あじ	118g相当
ほっけ	118g相当
かまぼこ	386g相当
はんぺん	265g相当
かにかま	558g相当
あまえび	137g相当
なると	265g相当
ブラックタイガー	185g相当
するめいか	142g相当
かき	224g相当
あさり	303g相当

一般的食品でカリウム424mgはこのぐらい

チャーハン	615g相当
とりから揚げ	170g相当
ハンバーグ	152g相当
豆腐ハンバーグ	212g相当
お好み焼き	224g相当

きのこ類でカリウム424mgはこのぐらい

えのきたけ	125g相当
まつたけ	104g相当
エリンギ	125g相当
ぶなしめじ	115g相当
しいたけ	147g相当
まいたけ	185g相当
なめこ	177g相当
マッシュルーム	122g相当

藻類でカリウム424mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	56g相当
くきわかめ	482g相当
ひじき	265g相当
わかめ	707g相当
うみぶどう	1088g相当
もずく	21200g

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