カリウム324mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム324mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム324mgはこのぐらい

オートミール	125g相当	20杯（大さじ）
薄力粉	295g相当	36杯（大さじ）
米	365g相当	2.4合
中力粉	324g相当	40杯（大さじ）
強力粉	365g相当	45杯（大さじ）
フランスパン	295g相当
食パン	377g相当	6.2枚（6枚切り）
おにぎり	1046g相当	8.7個
ごはん	1118g相当	7.4膳
そば	953g相当	4.7人前
うどん	3600g相当	18玉

種実類でカリウム324mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	108g相当	54粒
ブラジルナッツ	53g相当	17粒
ヘーゼルナッツ	54g相当	27粒
ピスタチオ	34g相当	34粒
アーモンド	43g相当	43粒
らっかせい	44g相当	44粒
栗	71g相当	7.1個

野菜でカリウム324mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	64g相当	9.1片
えだまめ	55g相当	18さや
かぼちゃ	76g相当	0.05個
れんこん	74g相当
ごぼう	102g相当	0.68本
ブロッコリー	71g相当	0.28株
にんじん	108g相当	0.72本
長ねぎ（白ねぎ）	162g相当	0.81本
玉ねぎ	216g相当	1個
しそ	65g相当	65枚
ミニトマト	112g相当	5.6個
オクラ	116g相当	11本
キャベツ	171g相当	0.14玉
アスパラガス	120g相当	4本
トマト	155g相当	0.77個
ピーマン	171g相当	5.7個
なす	148g相当	1.4本
ほうれんそう	47g相当	0.23束
パクチー	55g相当
ズッキーニ	102g相当	0.51本
大根	141g相当	0.14本
きゅうり	162g相当	1.6本
はくさい	148g相当	0.098玉
セロリ	80g相当	0.53本
もやし	754g相当	3.7袋
レタス	162g相当	0.32玉

果物でカリウム324mgはこのぐらい

アボカド	55g相当	0.55個
バナナ	90g相当	0.75本
マンゴー	191g相当	0.95個
ぶどう	250g相当	0.5房
りんご	270g相当	0.9個
パイナップル	216g相当	0.14個
キウイ（緑）	108g相当	1個
みかん	216g相当	1.4個
グレープフルーツ	232g相当	0.77個
メロン	96g相当	0.064玉
梨	232g相当	0.77個
もも	180g相当	0.72個
いちご	191g相当	6.3個

いも・でんぷん類でカリウム324mgはこのぐらい

ふかしいも	84g相当	0.42個
さつまいも（生）	86g相当	0.43個
じゃがいも（調理済）	96g相当	0.64個
さといも（生）	51g相当	1個
さといも（調理済）	58g相当	1.1個
じゃがいも（生）	78g相当	0.52個

乳製品でカリウム324mgはこのぐらい

プロセスチーズ	540g相当
モッツァレラチーズ	1620g相当
牛乳	216g相当	1杯
低脂肪牛乳	171g相当	0.85杯

豆類でカリウム324mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	47g相当	1.1パック
豆腐竹輪	232g相当	2.5本
木綿豆腐	295g相当	0.98丁
絹ごし豆腐	216g相当	0.72丁

肉類でカリウム324mgはこのぐらい

牛バラ肉	171g相当
豚バラ肉	135g相当
牛サーロイン	120g相当
牛肩ロース肉	125g相当
牛ひき肉	125g相当
生ハム	69g相当
ソーセージ	295g相当
鶏むね肉	171g相当
牛フィレ肉	86g相当
チャーシュー	112g相当
豚フィレ肉	76g相当
鶏ささみ	116g相当	2.3本
砂肝	141g相当

卵類でカリウム324mgはこのぐらい

卵黄	324g相当	16個
生たまご	250g相当	4.1個
ゆでたまご	250g相当	4.1個

魚介類でカリウム324mgはこのぐらい

かつお節	35g相当
するめ（あたりめ）	30g相当
さんま	162g相当
うなぎのかば焼き	108g相当
塩さば	108g相当
イクラ	155g相当
うなぎ	141g相当
ぶり	86g相当
はまち	96g相当
ぎんざけ	93g相当
魚肉ソーセージ	463g相当
いわし	120g相当
魚肉ハム	295g相当
ししゃも	86g相当
たい	74g相当
べにざけ	86g相当
辛子明太子	180g相当
まぐろの赤身	86g相当
あじ	90g相当
ほっけ	90g相当
かまぼこ	295g相当
はんぺん	203g相当
かにかま	427g相当
あまえび	105g相当
なると	203g相当
ブラックタイガー	141g相当
するめいか	108g相当
かき	171g相当
あさり	232g相当

一般的食品でカリウム324mgはこのぐらい

チャーハン	470g相当
とりから揚げ	130g相当
ハンバーグ	116g相当
豆腐ハンバーグ	162g相当
お好み焼き	171g相当

きのこ類でカリウム324mgはこのぐらい

えのきたけ	96g相当
まつたけ	80g相当
エリンギ	96g相当
ぶなしめじ	88g相当
しいたけ	112g相当
まいたけ	141g相当
なめこ	135g相当
マッシュルーム	93g相当

藻類でカリウム324mgはこのぐらい

焼きのり	14g相当
あおのり	13g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	18g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	43g相当
くきわかめ	369g相当
ひじき	203g相当
わかめ	540g相当
うみぶどう	831g相当
もずく	16200g

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