カリウム423mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム423mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム423mgはこのぐらい

オートミール	163g相当	27杯（大さじ）
薄力粉	385g相当	48杯（大さじ）
米	476g相当	3.1合
中力粉	424g相当	53杯（大さじ）
強力粉	476g相当	59杯（大さじ）
フランスパン	385g相当
食パン	492g相当	8.2枚（6枚切り）
おにぎり	1365g相当	11個
ごはん	1459g相当	9.7膳
そば	1245g相当	6.2人前
うどん	4700g相当	23玉

種実類でカリウム423mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	141g相当	70粒
ブラジルナッツ	69g相当	23粒
ヘーゼルナッツ	70g相当	35粒
ピスタチオ	44g相当	44粒
アーモンド	56g相当	56粒
らっかせい	58g相当	58粒
栗	92g相当	9.2個

野菜でカリウム423mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	83g相当	11片
えだまめ	72g相当	24さや
かぼちゃ	99g相当	0.066個
れんこん	97g相当
ごぼう	133g相当	0.88本
ブロッコリー	92g相当	0.36株
にんじん	141g相当	0.94本
長ねぎ（白ねぎ）	212g相当	1本
玉ねぎ	282g相当	1.4個
しそ	85g相当	85枚
ミニトマト	146g相当	7.3個
オクラ	152g相当	15本
キャベツ	223g相当	0.18玉
アスパラガス	157g相当	5.2本
トマト	202g相当	1個
ピーマン	223g相当	7.4個
なす	193g相当	1.9本
ほうれんそう	62g相当	0.31束
パクチー	72g相当
ズッキーニ	133g相当	0.66本
大根	184g相当	0.18本
きゅうり	212g相当	2.1本
はくさい	193g相当	0.12玉
セロリ	104g相当	0.69本
もやし	984g相当	4.9袋
レタス	212g相当	0.42玉

果物でカリウム423mgはこのぐらい

アボカド	72g相当	0.72個
バナナ	118g相当	0.98本
マンゴー	249g相当	1.2個
ぶどう	326g相当	0.65房
りんご	353g相当	1.1個
パイナップル	282g相当	0.18個
キウイ（緑）	141g相当	1.4個
みかん	282g相当	1.8個
グレープフルーツ	303g相当	1個
メロン	125g相当	0.083玉
梨	303g相当	1個
もも	235g相当	0.94個
いちご	249g相当	8.3個

いも・でんぷん類でカリウム423mgはこのぐらい

ふかしいも	109g相当	0.54個
さつまいも（生）	112g相当	0.56個
じゃがいも（調理済）	125g相当	0.83個
さといも（生）	67g相当	1.3個
さといも（調理済）	76g相当	1.5個
じゃがいも（生）	101g相当	0.67個

乳製品でカリウム423mgはこのぐらい

プロセスチーズ	705g相当
モッツァレラチーズ	2115g相当
牛乳	282g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	223g相当	1.1杯

豆類でカリウム423mgはこのぐらい

きな粉	22g相当	2.7杯（大さじ）
大豆	23g相当
納豆	62g相当	1.5パック
豆腐竹輪	303g相当	3.3本
木綿豆腐	385g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	282g相当	0.94丁

肉類でカリウム423mgはこのぐらい

牛バラ肉	223g相当
豚バラ肉	177g相当
牛サーロイン	157g相当
牛肩ロース肉	163g相当
牛ひき肉	163g相当
生ハム	90g相当
ソーセージ	385g相当
鶏むね肉	223g相当
牛フィレ肉	112g相当
チャーシュー	146g相当
豚フィレ肉	99g相当
鶏ささみ	152g相当	3本
砂肝	184g相当

卵類でカリウム423mgはこのぐらい

卵黄	424g相当	21個
生たまご	326g相当	5.4個
ゆでたまご	326g相当	5.4個

魚介類でカリウム423mgはこのぐらい

かつお節	45g相当
するめ（あたりめ）	39g相当
さんま	212g相当
うなぎのかば焼き	141g相当
塩さば	141g相当
イクラ	202g相当
うなぎ	184g相当
ぶり	112g相当
はまち	125g相当
ぎんざけ	121g相当
魚肉ソーセージ	605g相当
いわし	157g相当
魚肉ハム	385g相当
ししゃも	112g相当
たい	97g相当
べにざけ	112g相当
辛子明太子	235g相当
まぐろの赤身	112g相当
あじ	118g相当
ほっけ	118g相当
かまぼこ	385g相当
はんぺん	265g相当
かにかま	557g相当
あまえび	137g相当
なると	265g相当
ブラックタイガー	184g相当
するめいか	141g相当
かき	223g相当
あさり	303g相当

一般的食品でカリウム423mgはこのぐらい

チャーハン	614g相当
とりから揚げ	170g相当
ハンバーグ	152g相当
豆腐ハンバーグ	212g相当
お好み焼き	223g相当

きのこ類でカリウム423mgはこのぐらい

えのきたけ	125g相当
まつたけ	104g相当
エリンギ	125g相当
ぶなしめじ	115g相当
しいたけ	146g相当
まいたけ	184g相当
なめこ	177g相当
マッシュルーム	121g相当

藻類でカリウム423mgはこのぐらい

焼きのり	18g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	24g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	55g相当
くきわかめ	481g相当
ひじき	265g相当
わかめ	705g相当
うみぶどう	1085g相当
もずく	21150g

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