カリウム534mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム534mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム534mgはこのぐらい

オートミール	206g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	486g相当	60杯（大さじ）
米	600g相当	4合
中力粉	534g相当	66杯（大さじ）
強力粉	600g相当	75杯（大さじ）
フランスパン	486g相当
食パン	621g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1723g相当	14個
ごはん	1842g相当	12膳
そば	1571g相当	7.8人前
うどん	5934g相当	29玉

種実類でカリウム534mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	178g相当	89粒
ブラジルナッツ	87g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	88g相当	44粒
ピスタチオ	56g相当	56粒
アーモンド	71g相当	71粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	117g相当	11個

野菜でカリウム534mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	105g相当	15片
えだまめ	91g相当	30さや
かぼちゃ	125g相当	0.083個
れんこん	122g相当
ごぼう	167g相当	1.1本
ブロッコリー	117g相当	0.46株
にんじん	178g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	267g相当	1.3本
玉ねぎ	356g相当	1.7個
しそ	107g相当	107枚
ミニトマト	185g相当	9.2個
オクラ	191g相当	19本
キャベツ	282g相当	0.23玉
アスパラガス	198g相当	6.6本
トマト	255g相当	1.2個
ピーマン	282g相当	9.4個
なす	243g相当	2.4本
ほうれんそう	78g相当	0.39束
パクチー	91g相当
ズッキーニ	167g相当	0.83本
大根	233g相当	0.23本
きゅうり	267g相当	2.6本
はくさい	243g相当	0.16玉
セロリ	131g相当	0.87本
もやし	1242g相当	6.2袋
レタス	267g相当	0.53玉

果物でカリウム534mgはこのぐらい

アボカド	91g相当	0.91個
バナナ	149g相当	1.2本
マンゴー	315g相当	1.5個
ぶどう	411g相当	0.82房
りんご	445g相当	1.4個
パイナップル	356g相当	0.23個
キウイ（緑）	178g相当	1.7個
みかん	356g相当	2.3個
グレープフルーツ	382g相当	1.2個
メロン	158g相当	0.1玉
梨	382g相当	1.2個
もも	297g相当	1.1個
いちご	315g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム534mgはこのぐらい

ふかしいも	137g相当	0.68個
さつまいも（生）	141g相当	0.7個
じゃがいも（調理済）	158g相当	1個
さといも（生）	84g相当	1.6個
さといも（調理済）	96g相当	1.9個
じゃがいも（生）	128g相当	0.85個

乳製品でカリウム534mgはこのぐらい

プロセスチーズ	890g相当
モッツァレラチーズ	2670g相当
牛乳	356g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	282g相当	1.4杯

豆類でカリウム534mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	78g相当	1.9パック
豆腐竹輪	382g相当	4.2本
木綿豆腐	486g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	356g相当	1.1丁

肉類でカリウム534mgはこのぐらい

牛バラ肉	282g相当
豚バラ肉	223g相当
牛サーロイン	198g相当
牛肩ロース肉	206g相当
牛ひき肉	206g相当
生ハム	114g相当
ソーセージ	486g相当
鶏むね肉	282g相当
牛フィレ肉	141g相当
チャーシュー	185g相当
豚フィレ肉	125g相当
鶏ささみ	191g相当	3.8本
砂肝	233g相当

卵類でカリウム534mgはこのぐらい

卵黄	534g相当	26個
生たまご	411g相当	6.8個
ゆでたまご	411g相当	6.8個

魚介類でカリウム534mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	267g相当
うなぎのかば焼き	178g相当
塩さば	178g相当
イクラ	255g相当
うなぎ	233g相当
ぶり	141g相当
はまち	158g相当
ぎんざけ	153g相当
魚肉ソーセージ	763g相当
いわし	198g相当
魚肉ハム	486g相当
ししゃも	141g相当
たい	122g相当
べにざけ	141g相当
辛子明太子	297g相当
まぐろの赤身	141g相当
あじ	149g相当
ほっけ	149g相当
かまぼこ	486g相当
はんぺん	334g相当
かにかま	703g相当
あまえび	173g相当
なると	334g相当
ブラックタイガー	233g相当
するめいか	178g相当
かき	282g相当
あさり	382g相当

一般的食品でカリウム534mgはこのぐらい

チャーハン	774g相当
とりから揚げ	214g相当
ハンバーグ	191g相当
豆腐ハンバーグ	267g相当
お好み焼き	282g相当

きのこ類でカリウム534mgはこのぐらい

えのきたけ	158g相当
まつたけ	131g相当
エリンギ	158g相当
ぶなしめじ	145g相当
しいたけ	185g相当
まいたけ	233g相当
なめこ	223g相当
マッシュルーム	153g相当

藻類でカリウム534mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	70g相当
くきわかめ	607g相当
ひじき	334g相当
わかめ	890g相当
うみぶどう	1370g相当
もずく	26700g

ほかのカリウム量について調べる