カリウム634mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム634mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム634mgはこのぐらい

オートミール	244g相当	40杯（大さじ）
薄力粉	577g相当	72杯（大さじ）
米	713g相当	4.7合
中力粉	634g相当	79杯（大さじ）
強力粉	713g相当	89杯（大さじ）
フランスパン	577g相当
食パン	738g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2046g相当	17個
ごはん	2187g相当	14膳
そば	1865g相当	9.3人前
うどん	7045g相当	35玉

種実類でカリウム634mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	212g相当	106粒
ブラジルナッツ	103g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	104g相当	52粒
ピスタチオ	66g相当	66粒
アーモンド	84g相当	84粒
らっかせい	86g相当	86粒
栗	138g相当	13個

野菜でカリウム634mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	125g相当	17片
えだまめ	108g相当	36さや
かぼちゃ	148g相当	0.098個
れんこん	145g相当
ごぼう	199g相当	1.3本
ブロッコリー	138g相当	0.55株
にんじん	212g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	317g相当	1.5本
玉ねぎ	423g相当	2.1個
しそ	127g相当	127枚
ミニトマト	219g相当	10個
オクラ	227g相当	22本
キャベツ	334g相当	0.27玉
アスパラガス	235g相当	7.8本
トマト	302g相当	1.5個
ピーマン	334g相当	11個
なす	289g相当	2.8本
ほうれんそう	92g相当	0.46束
パクチー	108g相当
ズッキーニ	199g相当	0.99本
大根	276g相当	0.27本
きゅうり	317g相当	3.1本
はくさい	289g相当	0.19玉
セロリ	155g相当	1本
もやし	1475g相当	7.3袋
レタス	317g相当	0.63玉

果物でカリウム634mgはこのぐらい

アボカド	108g相当	1個
バナナ	177g相当	1.4本
マンゴー	373g相当	1.8個
ぶどう	488g相当	0.97房
りんご	529g相当	1.7個
パイナップル	423g相当	0.28個
キウイ（緑）	212g相当	2.1個
みかん	423g相当	2.8個
グレープフルーツ	453g相当	1.5個
メロン	187g相当	0.12玉
梨	453g相当	1.5個
もも	353g相当	1.4個
いちご	373g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム634mgはこのぐらい

ふかしいも	163g相当	0.81個
さつまいも（生）	167g相当	0.83個
じゃがいも（調理済）	187g相当	1.2個
さといも（生）	100g相当	2個
さといも（調理済）	114g相当	2.2個
じゃがいも（生）	151g相当	1個

乳製品でカリウム634mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1057g相当
モッツァレラチーズ	3170g相当
牛乳	423g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	334g相当	1.6杯

豆類でカリウム634mgはこのぐらい

きな粉	32g相当	4杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	92g相当	2.3パック
豆腐竹輪	453g相当	5本
木綿豆腐	577g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	423g相当	1.4丁

肉類でカリウム634mgはこのぐらい

牛バラ肉	334g相当
豚バラ肉	265g相当
牛サーロイン	235g相当
牛肩ロース肉	244g相当
牛ひき肉	244g相当
生ハム	135g相当
ソーセージ	577g相当
鶏むね肉	334g相当
牛フィレ肉	167g相当
チャーシュー	219g相当
豚フィレ肉	148g相当
鶏ささみ	227g相当	4.5本
砂肝	276g相当

卵類でカリウム634mgはこのぐらい

卵黄	634g相当	31個
生たまご	488g相当	8.1個
ゆでたまご	488g相当	8.1個

魚介類でカリウム634mgはこのぐらい

かつお節	68g相当
するめ（あたりめ）	58g相当
さんま	317g相当
うなぎのかば焼き	212g相当
塩さば	212g相当
イクラ	302g相当
うなぎ	276g相当
ぶり	167g相当
はまち	187g相当
ぎんざけ	182g相当
魚肉ソーセージ	906g相当
いわし	235g相当
魚肉ハム	577g相当
ししゃも	167g相当
たい	145g相当
べにざけ	167g相当
辛子明太子	353g相当
まぐろの赤身	167g相当
あじ	177g相当
ほっけ	177g相当
かまぼこ	577g相当
はんぺん	397g相当
かにかま	835g相当
あまえび	205g相当
なると	397g相当
ブラックタイガー	276g相当
するめいか	212g相当
かき	334g相当
あさり	453g相当

一般的食品でカリウム634mgはこのぐらい

チャーハン	919g相当
とりから揚げ	254g相当
ハンバーグ	227g相当
豆腐ハンバーグ	317g相当
お好み焼き	334g相当

きのこ類でカリウム634mgはこのぐらい

えのきたけ	187g相当
まつたけ	155g相当
エリンギ	187g相当
ぶなしめじ	172g相当
しいたけ	219g相当
まいたけ	276g相当
なめこ	265g相当
マッシュルーム	182g相当

藻類でカリウム634mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	83g相当
くきわかめ	721g相当
ひじき	397g相当
わかめ	1057g相当
うみぶどう	1626g相当
もずく	31700g

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