カリウム644mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム644mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム644mgはこのぐらい

オートミール	248g相当	41杯（大さじ）
薄力粉	586g相当	73杯（大さじ）
米	724g相当	4.8合
中力粉	644g相当	80杯（大さじ）
強力粉	724g相当	90杯（大さじ）
フランスパン	586g相当
食パン	749g相当	12枚（6枚切り）
おにぎり	2078g相当	17個
ごはん	2221g相当	14膳
そば	1895g相当	9.4人前
うどん	7156g相当	35玉

種実類でカリウム644mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	215g相当	107粒
ブラジルナッツ	104g相当	34粒
ヘーゼルナッツ	106g相当	53粒
ピスタチオ	67g相当	67粒
アーモンド	85g相当	85粒
らっかせい	88g相当	88粒
栗	140g相当	14個

野菜でカリウム644mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	19g相当
にんにく	127g相当	18片
えだまめ	110g相当	36さや
かぼちゃ	150g相当	0.1個
れんこん	147g相当
ごぼう	202g相当	1.3本
ブロッコリー	140g相当	0.56株
にんじん	215g相当	1.4本
長ねぎ（白ねぎ）	322g相当	1.6本
玉ねぎ	430g相当	2.1個
しそ	129g相当	129枚
ミニトマト	223g相当	11個
オクラ	230g相当	23本
キャベツ	339g相当	0.28玉
アスパラガス	239g相当	7.9本
トマト	307g相当	1.5個
ピーマン	339g相当	11個
なす	293g相当	2.9本
ほうれんそう	94g相当	0.47束
パクチー	110g相当
ズッキーニ	202g相当	1本
大根	280g相当	0.28本
きゅうり	322g相当	3.2本
はくさい	293g相当	0.19玉
セロリ	158g相当	1本
もやし	1498g相当	7.4袋
レタス	322g相当	0.64玉

果物でカリウム644mgはこのぐらい

アボカド	110g相当	1.1個
バナナ	179g相当	1.4本
マンゴー	379g相当	1.8個
ぶどう	496g相当	0.99房
りんご	537g相当	1.7個
パイナップル	430g相当	0.28個
キウイ（緑）	215g相当	2.1個
みかん	430g相当	2.8個
グレープフルーツ	460g相当	1.5個
メロン	190g相当	0.12玉
梨	460g相当	1.5個
もも	358g相当	1.4個
いちご	379g相当	12個

いも・でんぷん類でカリウム644mgはこのぐらい

ふかしいも	166g相当	0.83個
さつまいも（生）	170g相当	0.85個
じゃがいも（調理済）	190g相当	1.2個
さといも（生）	101g相当	2個
さといも（調理済）	115g相当	2.3個
じゃがいも（生）	154g相当	1個

乳製品でカリウム644mgはこのぐらい

プロセスチーズ	1074g相当
モッツァレラチーズ	3221g相当
牛乳	430g相当	2.1杯
低脂肪牛乳	339g相当	1.6杯

豆類でカリウム644mgはこのぐらい

きな粉	33g相当	4.1杯（大さじ）
大豆	34g相当
納豆	94g相当	2.3パック
豆腐竹輪	460g相当	5.1本
木綿豆腐	586g相当	1.9丁
絹ごし豆腐	430g相当	1.4丁

肉類でカリウム644mgはこのぐらい

牛バラ肉	339g相当
豚バラ肉	269g相当
牛サーロイン	239g相当
牛肩ロース肉	248g相当
牛ひき肉	248g相当
生ハム	138g相当
ソーセージ	586g相当
鶏むね肉	339g相当
牛フィレ肉	170g相当
チャーシュー	223g相当
豚フィレ肉	150g相当
鶏ささみ	230g相当	4.6本
砂肝	280g相当

卵類でカリウム644mgはこのぐらい

卵黄	644g相当	32個
生たまご	496g相当	8.2個
ゆでたまご	496g相当	8.2個

魚介類でカリウム644mgはこのぐらい

かつお節	69g相当
するめ（あたりめ）	59g相当
さんま	322g相当
うなぎのかば焼き	215g相当
塩さば	215g相当
イクラ	307g相当
うなぎ	280g相当
ぶり	170g相当
はまち	190g相当
ぎんざけ	184g相当
魚肉ソーセージ	920g相当
いわし	239g相当
魚肉ハム	586g相当
ししゃも	170g相当
たい	147g相当
べにざけ	170g相当
辛子明太子	358g相当
まぐろの赤身	170g相当
あじ	179g相当
ほっけ	179g相当
かまぼこ	586g相当
はんぺん	403g相当
かにかま	848g相当
あまえび	208g相当
なると	403g相当
ブラックタイガー	280g相当
するめいか	215g相当
かき	339g相当
あさり	460g相当

一般的食品でカリウム644mgはこのぐらい

チャーハン	934g相当
とりから揚げ	258g相当
ハンバーグ	230g相当
豆腐ハンバーグ	322g相当
お好み焼き	339g相当

きのこ類でカリウム644mgはこのぐらい

えのきたけ	190g相当
まつたけ	158g相当
エリンギ	190g相当
ぶなしめじ	175g相当
しいたけ	223g相当
まいたけ	280g相当
なめこ	269g相当
マッシュルーム	184g相当

藻類でカリウム644mgはこのぐらい

焼きのり	27g相当
あおのり	26g相当
いわのり	15g相当
塩昆布	36g相当
こんぶ	11g相当
昆布の佃煮	84g相当
くきわかめ	732g相当
ひじき	403g相当
わかめ	1074g相当
うみぶどう	1652g相当
もずく	32200g

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