カリウム544mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム544mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム544mgはこのぐらい

オートミール	210g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	495g相当	61杯（大さじ）
米	612g相当	4合
中力粉	544g相当	68杯（大さじ）
強力粉	612g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	495g相当
食パン	633g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1755g相当	14個
ごはん	1876g相当	12膳
そば	1600g相当	8人前
うどん	6045g相当	30玉

種実類でカリウム544mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	182g相当	91粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	72g相当	72粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	119g相当	11個

野菜でカリウム544mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	107g相当	15片
えだまめ	93g相当	31さや
かぼちゃ	127g相当	0.084個
れんこん	124g相当
ごぼう	170g相当	1.1本
ブロッコリー	119g相当	0.47株
にんじん	182g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	272g相当	1.3本
玉ねぎ	363g相当	1.8個
しそ	109g相当	109枚
ミニトマト	188g相当	9.4個
オクラ	195g相当	19本
キャベツ	287g相当	0.23玉
アスパラガス	202g相当	6.7本
トマト	260g相当	1.3個
ピーマン	287g相当	9.5個
なす	248g相当	2.4本
ほうれんそう	79g相当	0.39束
パクチー	93g相当
ズッキーニ	170g相当	0.85本
大根	237g相当	0.23本
きゅうり	272g相当	2.7本
はくさい	248g相当	0.16玉
セロリ	133g相当	0.88本
もやし	1266g相当	6.3袋
レタス	272g相当	0.54玉

果物でカリウム544mgはこのぐらい

アボカド	93g相当	0.93個
バナナ	152g相当	1.2本
マンゴー	320g相当	1.6個
ぶどう	419g相当	0.83房
りんご	454g相当	1.5個
パイナップル	363g相当	0.24個
キウイ（緑）	182g相当	1.8個
みかん	363g相当	2.4個
グレープフルーツ	389g相当	1.2個
メロン	160g相当	0.1玉
梨	389g相当	1.2個
もも	303g相当	1.2個
いちご	320g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム544mgはこのぐらい

ふかしいも	140g相当	0.7個
さつまいも（生）	144g相当	0.72個
じゃがいも（調理済）	160g相当	1個
さといも（生）	85g相当	1.7個
さといも（調理済）	98g相当	1.9個
じゃがいも（生）	130g相当	0.86個

乳製品でカリウム544mgはこのぐらい

プロセスチーズ	907g相当
モッツァレラチーズ	2720g相当
牛乳	363g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	287g相当	1.4杯

豆類でカリウム544mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	79g相当	1.9パック
豆腐竹輪	389g相当	4.3本
木綿豆腐	495g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	363g相当	1.2丁

肉類でカリウム544mgはこのぐらい

牛バラ肉	287g相当
豚バラ肉	227g相当
牛サーロイン	202g相当
牛肩ロース肉	210g相当
牛ひき肉	210g相当
生ハム	116g相当
ソーセージ	495g相当
鶏むね肉	287g相当
牛フィレ肉	144g相当
チャーシュー	188g相当
豚フィレ肉	127g相当
鶏ささみ	195g相当	3.9本
砂肝	237g相当

卵類でカリウム544mgはこのぐらい

卵黄	544g相当	27個
生たまご	419g相当	6.9個
ゆでたまご	419g相当	6.9個

魚介類でカリウム544mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	272g相当
うなぎのかば焼き	182g相当
塩さば	182g相当
イクラ	260g相当
うなぎ	237g相当
ぶり	144g相当
はまち	160g相当
ぎんざけ	156g相当
魚肉ソーセージ	778g相当
いわし	202g相当
魚肉ハム	495g相当
ししゃも	144g相当
たい	124g相当
べにざけ	144g相当
辛子明太子	303g相当
まぐろの赤身	144g相当
あじ	152g相当
ほっけ	152g相当
かまぼこ	495g相当
はんぺん	340g相当
かにかま	716g相当
あまえび	176g相当
なると	340g相当
ブラックタイガー	237g相当
するめいか	182g相当
かき	287g相当
あさり	389g相当

一般的食品でカリウム544mgはこのぐらい

チャーハン	789g相当
とりから揚げ	218g相当
ハンバーグ	195g相当
豆腐ハンバーグ	272g相当
お好み焼き	287g相当

きのこ類でカリウム544mgはこのぐらい

えのきたけ	160g相当
まつたけ	133g相当
エリンギ	160g相当
ぶなしめじ	148g相当
しいたけ	188g相当
まいたけ	237g相当
なめこ	227g相当
マッシュルーム	156g相当

藻類でカリウム544mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	71g相当
くきわかめ	619g相当
ひじき	340g相当
わかめ	907g相当
うみぶどう	1395g相当
もずく	27200g

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