カリウム545mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム545mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム545mgはこのぐらい

オートミール	210g相当	35杯（大さじ）
薄力粉	496g相当	62杯（大さじ）
米	613g相当	4合
中力粉	545g相当	68杯（大さじ）
強力粉	613g相当	76杯（大さじ）
フランスパン	496g相当
食パン	634g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1759g相当	14個
ごはん	1880g相当	12膳
そば	1603g相当	8人前
うどん	6056g相当	30玉

種実類でカリウム545mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	182g相当	91粒
ブラジルナッツ	88g相当	29粒
ヘーゼルナッツ	90g相当	45粒
ピスタチオ	57g相当	57粒
アーモンド	72g相当	72粒
らっかせい	74g相当	74粒
栗	119g相当	11個

野菜でカリウム545mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	107g相当	15片
えだまめ	93g相当	31さや
かぼちゃ	127g相当	0.084個
れんこん	124g相当
ごぼう	171g相当	1.1本
ブロッコリー	119g相当	0.47株
にんじん	182g相当	1.2本
長ねぎ（白ねぎ）	273g相当	1.3本
玉ねぎ	364g相当	1.8個
しそ	110g相当	110枚
ミニトマト	188g相当	9.4個
オクラ	195g相当	19本
キャベツ	287g相当	0.23玉
アスパラガス	202g相当	6.7本
トマト	260g相当	1.3個
ピーマン	287g相当	9.5個
なす	248g相当	2.4本
ほうれんそう	79g相当	0.39束
パクチー	93g相当
ズッキーニ	171g相当	0.85本
大根	237g相当	0.23本
きゅうり	273g相当	2.7本
はくさい	248g相当	0.16玉
セロリ	133g相当	0.88本
もやし	1268g相当	6.3袋
レタス	273g相当	0.54玉

果物でカリウム545mgはこのぐらい

アボカド	93g相当	0.93個
バナナ	152g相当	1.2本
マンゴー	321g相当	1.6個
ぶどう	420g相当	0.84房
りんご	455g相当	1.5個
パイナップル	364g相当	0.24個
キウイ（緑）	182g相当	1.8個
みかん	364g相当	2.4個
グレープフルーツ	390g相当	1.3個
メロン	161g相当	0.1玉
梨	390g相当	1.3個
もも	303g相当	1.2個
いちご	321g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム545mgはこのぐらい

ふかしいも	140g相当	0.7個
さつまいも（生）	144g相当	0.72個
じゃがいも（調理済）	161g相当	1個
さといも（生）	86g相当	1.7個
さといも（調理済）	98g相当	1.9個
じゃがいも（生）	130g相当	0.86個

乳製品でカリウム545mgはこのぐらい

プロセスチーズ	909g相当
モッツァレラチーズ	2725g相当
牛乳	364g相当	1.8杯
低脂肪牛乳	287g相当	1.4杯

豆類でカリウム545mgはこのぐらい

きな粉	28g相当	3.5杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	79g相当	1.9パック
豆腐竹輪	390g相当	4.3本
木綿豆腐	496g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	364g相当	1.2丁

肉類でカリウム545mgはこのぐらい

牛バラ肉	287g相当
豚バラ肉	228g相当
牛サーロイン	202g相当
牛肩ロース肉	210g相当
牛ひき肉	210g相当
生ハム	116g相当
ソーセージ	496g相当
鶏むね肉	287g相当
牛フィレ肉	144g相当
チャーシュー	188g相当
豚フィレ肉	127g相当
鶏ささみ	195g相当	3.9本
砂肝	237g相当

卵類でカリウム545mgはこのぐらい

卵黄	545g相当	27個
生たまご	420g相当	7個
ゆでたまご	420g相当	7個

魚介類でカリウム545mgはこのぐらい

かつお節	58g相当
するめ（あたりめ）	50g相当
さんま	273g相当
うなぎのかば焼き	182g相当
塩さば	182g相当
イクラ	260g相当
うなぎ	237g相当
ぶり	144g相当
はまち	161g相当
ぎんざけ	156g相当
魚肉ソーセージ	779g相当
いわし	202g相当
魚肉ハム	496g相当
ししゃも	144g相当
たい	124g相当
べにざけ	144g相当
辛子明太子	303g相当
まぐろの赤身	144g相当
あじ	152g相当
ほっけ	152g相当
かまぼこ	496g相当
はんぺん	341g相当
かにかま	718g相当
あまえび	176g相当
なると	341g相当
ブラックタイガー	237g相当
するめいか	182g相当
かき	287g相当
あさり	390g相当

一般的食品でカリウム545mgはこのぐらい

チャーハン	790g相当
とりから揚げ	219g相当
ハンバーグ	195g相当
豆腐ハンバーグ	273g相当
お好み焼き	287g相当

きのこ類でカリウム545mgはこのぐらい

えのきたけ	161g相当
まつたけ	133g相当
エリンギ	161g相当
ぶなしめじ	148g相当
しいたけ	188g相当
まいたけ	237g相当
なめこ	228g相当
マッシュルーム	156g相当

藻類でカリウム545mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	13g相当
塩昆布	31g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	71g相当
くきわかめ	620g相当
ひじき	341g相当
わかめ	909g相当
うみぶどう	1398g相当
もずく	27250g

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