カリウム533mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム533mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム533mgはこのぐらい

オートミール	205g相当	34杯（大さじ）
薄力粉	485g相当	60杯（大さじ）
米	599g相当	3.9合
中力粉	533g相当	66杯（大さじ）
強力粉	599g相当	74杯（大さじ）
フランスパン	485g相当
食パン	620g相当	10枚（6枚切り）
おにぎり	1720g相当	14個
ごはん	1838g相当	12膳
そば	1568g相当	7.8人前
うどん	5923g相当	29玉

種実類でカリウム533mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	178g相当	89粒
ブラジルナッツ	86g相当	28粒
ヘーゼルナッツ	88g相当	44粒
ピスタチオ	55g相当	55粒
アーモンド	71g相当	71粒
らっかせい	73g相当	73粒
栗	116g相当	11個

野菜でカリウム533mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	16g相当
にんにく	105g相当	15片
えだまめ	91g相当	30さや
かぼちゃ	124g相当	0.082個
れんこん	122g相当
ごぼう	167g相当	1.1本
ブロッコリー	116g相当	0.46株
にんじん	178g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	267g相当	1.3本
玉ねぎ	356g相当	1.7個
しそ	107g相当	107枚
ミニトマト	184g相当	9.2個
オクラ	191g相当	19本
キャベツ	281g相当	0.23玉
アスパラガス	198g相当	6.6本
トマト	254g相当	1.2個
ピーマン	281g相当	9.3個
なす	243g相当	2.4本
ほうれんそう	78g相当	0.39束
パクチー	91g相当
ズッキーニ	167g相当	0.83本
大根	232g相当	0.23本
きゅうり	267g相当	2.6本
はくさい	243g相当	0.16玉
セロリ	130g相当	0.86本
もやし	1240g相当	6.2袋
レタス	267g相当	0.53玉

果物でカリウム533mgはこのぐらい

アボカド	91g相当	0.91個
バナナ	149g相当	1.2本
マンゴー	314g相当	1.5個
ぶどう	410g相当	0.82房
りんご	445g相当	1.4個
パイナップル	356g相当	0.23個
キウイ（緑）	178g相当	1.7個
みかん	356g相当	2.3個
グレープフルーツ	381g相当	1.2個
メロン	157g相当	0.1玉
梨	381g相当	1.2個
もも	297g相当	1.1個
いちご	314g相当	10個

いも・でんぷん類でカリウム533mgはこのぐらい

ふかしいも	137g相当	0.68個
さつまいも（生）	141g相当	0.7個
じゃがいも（調理済）	157g相当	1個
さといも（生）	84g相当	1.6個
さといも（調理済）	96g相当	1.9個
じゃがいも（生）	127g相当	0.84個

乳製品でカリウム533mgはこのぐらい

プロセスチーズ	889g相当
モッツァレラチーズ	2665g相当
牛乳	356g相当	1.7杯
低脂肪牛乳	281g相当	1.4杯

豆類でカリウム533mgはこのぐらい

きな粉	27g相当	3.3杯（大さじ）
大豆	29g相当
納豆	78g相当	1.9パック
豆腐竹輪	381g相当	4.2本
木綿豆腐	485g相当	1.6丁
絹ごし豆腐	356g相当	1.1丁

肉類でカリウム533mgはこのぐらい

牛バラ肉	281g相当
豚バラ肉	223g相当
牛サーロイン	198g相当
牛肩ロース肉	205g相当
牛ひき肉	205g相当
生ハム	114g相当
ソーセージ	485g相当
鶏むね肉	281g相当
牛フィレ肉	141g相当
チャーシュー	184g相当
豚フィレ肉	124g相当
鶏ささみ	191g相当	3.8本
砂肝	232g相当

卵類でカリウム533mgはこのぐらい

卵黄	533g相当	26個
生たまご	410g相当	6.8個
ゆでたまご	410g相当	6.8個

魚介類でカリウム533mgはこのぐらい

かつお節	57g相当
するめ（あたりめ）	49g相当
さんま	267g相当
うなぎのかば焼き	178g相当
塩さば	178g相当
イクラ	254g相当
うなぎ	232g相当
ぶり	141g相当
はまち	157g相当
ぎんざけ	153g相当
魚肉ソーセージ	762g相当
いわし	198g相当
魚肉ハム	485g相当
ししゃも	141g相当
たい	122g相当
べにざけ	141g相当
辛子明太子	297g相当
まぐろの赤身	141g相当
あじ	149g相当
ほっけ	149g相当
かまぼこ	485g相当
はんぺん	334g相当
かにかま	702g相当
あまえび	172g相当
なると	334g相当
ブラックタイガー	232g相当
するめいか	178g相当
かき	281g相当
あさり	381g相当

一般的食品でカリウム533mgはこのぐらい

チャーハン	773g相当
とりから揚げ	214g相当
ハンバーグ	191g相当
豆腐ハンバーグ	267g相当
お好み焼き	281g相当

きのこ類でカリウム533mgはこのぐらい

えのきたけ	157g相当
まつたけ	130g相当
エリンギ	157g相当
ぶなしめじ	145g相当
しいたけ	184g相当
まいたけ	232g相当
なめこ	223g相当
マッシュルーム	153g相当

藻類でカリウム533mgはこのぐらい

焼きのり	23g相当
あおのり	22g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	30g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	70g相当
くきわかめ	606g相当
ひじき	334g相当
わかめ	889g相当
うみぶどう	1367g相当
もずく	26650g

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