カリウム396mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム396mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム396mgはこのぐらい

オートミール	153g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	360g相当	45杯（大さじ）
米	445g相当	2.9合
中力粉	396g相当	49杯（大さじ）
強力粉	445g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	360g相当
食パン	461g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	1278g相当	10個
ごはん	1366g相当	9.1膳
そば	1165g相当	5.8人前
うどん	4400g相当	22玉

種実類でカリウム396mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	132g相当	66粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	87g相当	8.7個

野菜でカリウム396mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	78g相当	11片
えだまめ	68g相当	22さや
かぼちゃ	93g相当	0.062個
れんこん	90g相当
ごぼう	124g相当	0.82本
ブロッコリー	87g相当	0.34株
にんじん	132g相当	0.88本
長ねぎ（白ねぎ）	198g相当	0.99本
玉ねぎ	264g相当	1.3個
しそ	80g相当	80枚
ミニトマト	137g相当	6.8個
オクラ	142g相当	14本
キャベツ	209g相当	0.17玉
アスパラガス	147g相当	4.9本
トマト	189g相当	0.94個
ピーマン	209g相当	6.9個
なす	180g相当	1.8本
ほうれんそう	58g相当	0.28束
パクチー	68g相当
ズッキーニ	124g相当	0.62本
大根	173g相当	0.17本
きゅうり	198g相当	1.9本
はくさい	180g相当	0.12玉
セロリ	97g相当	0.64本
もやし	921g相当	4.6袋
レタス	198g相当	0.39玉

果物でカリウム396mgはこのぐらい

アボカド	68g相当	0.68個
バナナ	111g相当	0.92本
マンゴー	233g相当	1.1個
ぶどう	305g相当	0.61房
りんご	330g相当	1.1個
パイナップル	264g相当	0.17個
キウイ（緑）	132g相当	1.3個
みかん	264g相当	1.7個
グレープフルーツ	283g相当	0.94個
メロン	117g相当	0.078玉
梨	283g相当	0.94個
もも	221g相当	0.88個
いちご	233g相当	7.7個

いも・でんぷん類でカリウム396mgはこのぐらい

ふかしいも	102g相当	0.51個
さつまいも（生）	105g相当	0.52個
じゃがいも（調理済）	117g相当	0.78個
さといも（生）	62g相当	1.2個
さといも（調理済）	71g相当	1.4個
じゃがいも（生）	95g相当	0.63個

乳製品でカリウム396mgはこのぐらい

プロセスチーズ	660g相当
モッツァレラチーズ	1980g相当
牛乳	264g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	209g相当	1杯

豆類でカリウム396mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	58g相当	1.4パック
豆腐竹輪	283g相当	3.1本
木綿豆腐	360g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	264g相当	0.88丁

肉類でカリウム396mgはこのぐらい

牛バラ肉	209g相当
豚バラ肉	165g相当
牛サーロイン	147g相当
牛肩ロース肉	153g相当
牛ひき肉	153g相当
生ハム	85g相当
ソーセージ	360g相当
鶏むね肉	209g相当
牛フィレ肉	105g相当
チャーシュー	137g相当
豚フィレ肉	93g相当
鶏ささみ	142g相当	2.8本
砂肝	173g相当

卵類でカリウム396mgはこのぐらい

卵黄	396g相当	19個
生たまご	305g相当	5個
ゆでたまご	305g相当	5個

魚介類でカリウム396mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	198g相当
うなぎのかば焼き	132g相当
塩さば	132g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	173g相当
ぶり	105g相当
はまち	117g相当
ぎんざけ	114g相当
魚肉ソーセージ	566g相当
いわし	147g相当
魚肉ハム	360g相当
ししゃも	105g相当
たい	90g相当
べにざけ	105g相当
辛子明太子	221g相当
まぐろの赤身	105g相当
あじ	111g相当
ほっけ	111g相当
かまぼこ	360g相当
はんぺん	248g相当
かにかま	522g相当
あまえび	128g相当
なると	248g相当
ブラックタイガー	173g相当
するめいか	132g相当
かき	209g相当
あさり	283g相当

一般的食品でカリウム396mgはこのぐらい

チャーハン	574g相当
とりから揚げ	159g相当
ハンバーグ	142g相当
豆腐ハンバーグ	198g相当
お好み焼き	209g相当

きのこ類でカリウム396mgはこのぐらい

えのきたけ	117g相当
まつたけ	97g相当
エリンギ	117g相当
ぶなしめじ	108g相当
しいたけ	137g相当
まいたけ	173g相当
なめこ	165g相当
マッシュルーム	114g相当

藻類でカリウム396mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	450g相当
ひじき	248g相当
わかめ	660g相当
うみぶどう	1016g相当
もずく	19800g

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