カリウム397mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム397mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム397mgはこのぐらい

オートミール	153g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	361g相当	45杯（大さじ）
米	447g相当	2.9合
中力粉	397g相当	49杯（大さじ）
強力粉	447g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	361g相当
食パン	462g相当	7.7枚（6枚切り）
おにぎり	1281g相当	10個
ごはん	1369g相当	9.1膳
そば	1168g相当	5.8人前
うどん	4412g相当	22玉

種実類でカリウム397mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	133g相当	66粒
ブラジルナッツ	65g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	66g相当	33粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	53g相当	53粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	87g相当	8.7個

野菜でカリウム397mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	78g相当	11片
えだまめ	68g相当	22さや
かぼちゃ	93g相当	0.062個
れんこん	91g相当
ごぼう	125g相当	0.83本
ブロッコリー	87g相当	0.34株
にんじん	133g相当	0.88本
長ねぎ（白ねぎ）	199g相当	0.99本
玉ねぎ	265g相当	1.3個
しそ	80g相当	80枚
ミニトマト	137g相当	6.8個
オクラ	142g相当	14本
キャベツ	209g相当	0.17玉
アスパラガス	148g相当	4.9本
トマト	190g相当	0.95個
ピーマン	209g相当	6.9個
なす	181g相当	1.8本
ほうれんそう	58g相当	0.28束
パクチー	68g相当
ズッキーニ	125g相当	0.62本
大根	173g相当	0.17本
きゅうり	199g相当	1.9本
はくさい	181g相当	0.12玉
セロリ	97g相当	0.64本
もやし	924g相当	4.6袋
レタス	199g相当	0.39玉

果物でカリウム397mgはこのぐらい

アボカド	68g相当	0.68個
バナナ	111g相当	0.92本
マンゴー	234g相当	1.1個
ぶどう	306g相当	0.61房
りんご	331g相当	1.1個
パイナップル	265g相当	0.17個
キウイ（緑）	133g相当	1.3個
みかん	265g相当	1.7個
グレープフルーツ	284g相当	0.94個
メロン	117g相当	0.078玉
梨	284g相当	0.94個
もも	221g相当	0.88個
いちご	234g相当	7.8個

いも・でんぷん類でカリウム397mgはこのぐらい

ふかしいも	102g相当	0.51個
さつまいも（生）	105g相当	0.52個
じゃがいも（調理済）	117g相当	0.78個
さといも（生）	63g相当	1.2個
さといも（調理済）	71g相当	1.4個
じゃがいも（生）	95g相当	0.63個

乳製品でカリウム397mgはこのぐらい

プロセスチーズ	662g相当
モッツァレラチーズ	1986g相当
牛乳	265g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	209g相当	1杯

豆類でカリウム397mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	58g相当	1.4パック
豆腐竹輪	284g相当	3.1本
木綿豆腐	361g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	265g相当	0.88丁

肉類でカリウム397mgはこのぐらい

牛バラ肉	209g相当
豚バラ肉	166g相当
牛サーロイン	148g相当
牛肩ロース肉	153g相当
牛ひき肉	153g相当
生ハム	85g相当
ソーセージ	361g相当
鶏むね肉	209g相当
牛フィレ肉	105g相当
チャーシュー	137g相当
豚フィレ肉	93g相当
鶏ささみ	142g相当	2.8本
砂肝	173g相当

卵類でカリウム397mgはこのぐらい

卵黄	397g相当	19個
生たまご	306g相当	5.1個
ゆでたまご	306g相当	5.1個

魚介類でカリウム397mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	199g相当
うなぎのかば焼き	133g相当
塩さば	133g相当
イクラ	190g相当
うなぎ	173g相当
ぶり	105g相当
はまち	117g相当
ぎんざけ	114g相当
魚肉ソーセージ	568g相当
いわし	148g相当
魚肉ハム	361g相当
ししゃも	105g相当
たい	91g相当
べにざけ	105g相当
辛子明太子	221g相当
まぐろの赤身	105g相当
あじ	111g相当
ほっけ	111g相当
かまぼこ	361g相当
はんぺん	249g相当
かにかま	523g相当
あまえび	129g相当
なると	249g相当
ブラックタイガー	173g相当
するめいか	133g相当
かき	209g相当
あさり	284g相当

一般的食品でカリウム397mgはこのぐらい

チャーハン	576g相当
とりから揚げ	159g相当
ハンバーグ	142g相当
豆腐ハンバーグ	199g相当
お好み焼き	209g相当

きのこ類でカリウム397mgはこのぐらい

えのきたけ	117g相当
まつたけ	97g相当
エリンギ	117g相当
ぶなしめじ	108g相当
しいたけ	137g相当
まいたけ	173g相当
なめこ	166g相当
マッシュルーム	114g相当

藻類でカリウム397mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	452g相当
ひじき	249g相当
わかめ	662g相当
うみぶどう	1018g相当
もずく	19850g

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