カリウム497mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム497mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム497mgはこのぐらい

オートミール	192g相当	32杯（大さじ）
薄力粉	452g相当	56杯（大さじ）
米	559g相当	3.7合
中力粉	497g相当	62杯（大さじ）
強力粉	559g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	452g相当
食パン	578g相当	9.6枚（6枚切り）
おにぎり	1604g相当	13個
ごはん	1714g相当	11膳
そば	1462g相当	7.3人前
うどん	5523g相当	27玉

種実類でカリウム497mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	166g相当	83粒
ブラジルナッツ	81g相当	27粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	109g相当	10個

野菜でカリウム497mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	98g相当	14片
えだまめ	85g相当	28さや
かぼちゃ	116g相当	0.077個
れんこん	113g相当
ごぼう	156g相当	1本
ブロッコリー	109g相当	0.43株
にんじん	166g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	249g相当	1.2本
玉ねぎ	332g相当	1.6個
しそ	100g相当	100枚
ミニトマト	172g相当	8.6個
オクラ	178g相当	17本
キャベツ	262g相当	0.21玉
アスパラガス	185g相当	6.1本
トマト	237g相当	1.1個
ピーマン	262g相当	8.7個
なす	226g相当	2.2本
ほうれんそう	73g相当	0.36束
パクチー	85g相当
ズッキーニ	156g相当	0.78本
大根	217g相当	0.21本
きゅうり	249g相当	2.4本
はくさい	226g相当	0.15玉
セロリ	122g相当	0.81本
もやし	1156g相当	5.7袋
レタス	249g相当	0.49玉

果物でカリウム497mgはこのぐらい

アボカド	85g相当	0.85個
バナナ	139g相当	1.1本
マンゴー	293g相当	1.4個
ぶどう	383g相当	0.76房
りんご	415g相当	1.3個
パイナップル	332g相当	0.22個
キウイ（緑）	166g相当	1.6個
みかん	332g相当	2.2個
グレープフルーツ	355g相当	1.1個
メロン	147g相当	0.098玉
梨	355g相当	1.1個
もも	277g相当	1.1個
いちご	293g相当	9.7個

いも・でんぷん類でカリウム497mgはこのぐらい

ふかしいも	128g相当	0.64個
さつまいも（生）	131g相当	0.65個
じゃがいも（調理済）	147g相当	0.98個
さといも（生）	78g相当	1.5個
さといも（調理済）	89g相当	1.7個
じゃがいも（生）	119g相当	0.79個

乳製品でカリウム497mgはこのぐらい

プロセスチーズ	829g相当
モッツァレラチーズ	2485g相当
牛乳	332g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	262g相当	1.3杯

豆類でカリウム497mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	73g相当	1.8パック
豆腐竹輪	355g相当	3.9本
木綿豆腐	452g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	332g相当	1.1丁

肉類でカリウム497mgはこのぐらい

牛バラ肉	262g相当
豚バラ肉	208g相当
牛サーロイン	185g相当
牛肩ロース肉	192g相当
牛ひき肉	192g相当
生ハム	106g相当
ソーセージ	452g相当
鶏むね肉	262g相当
牛フィレ肉	131g相当
チャーシュー	172g相当
豚フィレ肉	116g相当
鶏ささみ	178g相当	3.5本
砂肝	217g相当

卵類でカリウム497mgはこのぐらい

卵黄	497g相当	24個
生たまご	383g相当	6.3個
ゆでたまご	383g相当	6.3個

魚介類でカリウム497mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	249g相当
うなぎのかば焼き	166g相当
塩さば	166g相当
イクラ	237g相当
うなぎ	217g相当
ぶり	131g相当
はまち	147g相当
ぎんざけ	142g相当
魚肉ソーセージ	710g相当
いわし	185g相当
魚肉ハム	452g相当
ししゃも	131g相当
たい	113g相当
べにざけ	131g相当
辛子明太子	277g相当
まぐろの赤身	131g相当
あじ	139g相当
ほっけ	139g相当
かまぼこ	452g相当
はんぺん	311g相当
かにかま	654g相当
あまえび	161g相当
なると	311g相当
ブラックタイガー	217g相当
するめいか	166g相当
かき	262g相当
あさり	355g相当

一般的食品でカリウム497mgはこのぐらい

チャーハン	721g相当
とりから揚げ	199g相当
ハンバーグ	178g相当
豆腐ハンバーグ	249g相当
お好み焼き	262g相当

きのこ類でカリウム497mgはこのぐらい

えのきたけ	147g相当
まつたけ	122g相当
エリンギ	147g相当
ぶなしめじ	135g相当
しいたけ	172g相当
まいたけ	217g相当
なめこ	208g相当
マッシュルーム	142g相当

藻類でカリウム497mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	65g相当
くきわかめ	565g相当
ひじき	311g相当
わかめ	829g相当
うみぶどう	1275g相当
もずく	24850g

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