カリウム395mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム395mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム395mgはこのぐらい

オートミール	152g相当	25杯（大さじ）
薄力粉	360g相当	45杯（大さじ）
米	444g相当	2.9合
中力粉	395g相当	49杯（大さじ）
強力粉	444g相当	55杯（大さじ）
フランスパン	360g相当
食パン	460g相当	7.6枚（6枚切り）
おにぎり	1275g相当	10個
ごはん	1363g相当	9膳
そば	1162g相当	5.8人前
うどん	4389g相当	21玉

種実類でカリウム395mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	132g相当	66粒
ブラジルナッツ	64g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	65g相当	32粒
ピスタチオ	41g相当	41粒
アーモンド	52g相当	52粒
らっかせい	54g相当	54粒
栗	86g相当	8.6個

野菜でカリウム395mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	78g相当	11片
えだまめ	67g相当	22さや
かぼちゃ	92g相当	0.061個
れんこん	90g相当
ごぼう	124g相当	0.82本
ブロッコリー	86g相当	0.34株
にんじん	132g相当	0.88本
長ねぎ（白ねぎ）	198g相当	0.99本
玉ねぎ	264g相当	1.3個
しそ	79g相当	79枚
ミニトマト	137g相当	6.8個
オクラ	142g相当	14本
キャベツ	208g相当	0.17玉
アスパラガス	147g相当	4.9本
トマト	189g相当	0.94個
ピーマン	208g相当	6.9個
なす	180g相当	1.8本
ほうれんそう	58g相当	0.28束
パクチー	67g相当
ズッキーニ	124g相当	0.62本
大根	172g相当	0.17本
きゅうり	198g相当	1.9本
はくさい	180g相当	0.12玉
セロリ	97g相当	0.64本
もやし	919g相当	4.5袋
レタス	198g相当	0.39玉

果物でカリウム395mgはこのぐらい

アボカド	67g相当	0.67個
バナナ	110g相当	0.91本
マンゴー	233g相当	1.1個
ぶどう	304g相当	0.6房
りんご	330g相当	1.1個
パイナップル	264g相当	0.17個
キウイ（緑）	132g相当	1.3個
みかん	264g相当	1.7個
グレープフルーツ	283g相当	0.94個
メロン	117g相当	0.078玉
梨	283g相当	0.94個
もも	220g相当	0.88個
いちご	233g相当	7.7個

いも・でんぷん類でカリウム395mgはこのぐらい

ふかしいも	102g相当	0.51個
さつまいも（生）	104g相当	0.52個
じゃがいも（調理済）	117g相当	0.78個
さといも（生）	62g相当	1.2個
さといも（調理済）	71g相当	1.4個
じゃがいも（生）	95g相当	0.63個

乳製品でカリウム395mgはこのぐらい

プロセスチーズ	659g相当
モッツァレラチーズ	1975g相当
牛乳	264g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	208g相当	1杯

豆類でカリウム395mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	58g相当	1.4パック
豆腐竹輪	283g相当	3.1本
木綿豆腐	360g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	264g相当	0.88丁

肉類でカリウム395mgはこのぐらい

牛バラ肉	208g相当
豚バラ肉	165g相当
牛サーロイン	147g相当
牛肩ロース肉	152g相当
牛ひき肉	152g相当
生ハム	85g相当
ソーセージ	360g相当
鶏むね肉	208g相当
牛フィレ肉	104g相当
チャーシュー	137g相当
豚フィレ肉	92g相当
鶏ささみ	142g相当	2.8本
砂肝	172g相当

卵類でカリウム395mgはこのぐらい

卵黄	395g相当	19個
生たまご	304g相当	5個
ゆでたまご	304g相当	5個

魚介類でカリウム395mgはこのぐらい

かつお節	43g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	198g相当
うなぎのかば焼き	132g相当
塩さば	132g相当
イクラ	189g相当
うなぎ	172g相当
ぶり	104g相当
はまち	117g相当
ぎんざけ	113g相当
魚肉ソーセージ	565g相当
いわし	147g相当
魚肉ハム	360g相当
ししゃも	104g相当
たい	90g相当
べにざけ	104g相当
辛子明太子	220g相当
まぐろの赤身	104g相当
あじ	110g相当
ほっけ	110g相当
かまぼこ	360g相当
はんぺん	247g相当
かにかま	520g相当
あまえび	128g相当
なると	247g相当
ブラックタイガー	172g相当
するめいか	132g相当
かき	208g相当
あさり	283g相当

一般的食品でカリウム395mgはこのぐらい

チャーハン	573g相当
とりから揚げ	158g相当
ハンバーグ	142g相当
豆腐ハンバーグ	198g相当
お好み焼き	208g相当

きのこ類でカリウム395mgはこのぐらい

えのきたけ	117g相当
まつたけ	97g相当
エリンギ	117g相当
ぶなしめじ	107g相当
しいたけ	137g相当
まいたけ	172g相当
なめこ	165g相当
マッシュルーム	113g相当

藻類でカリウム395mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	52g相当
くきわかめ	449g相当
ひじき	247g相当
わかめ	659g相当
うみぶどう	1013g相当
もずく	19750g

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