カリウム496mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム496mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム496mgはこのぐらい

オートミール	191g相当	31杯（大さじ）
薄力粉	451g相当	56杯（大さじ）
米	558g相当	3.7合
中力粉	496g相当	62杯（大さじ）
強力粉	558g相当	69杯（大さじ）
フランスパン	451g相当
食パン	577g相当	9.6枚（6枚切り）
おにぎり	1600g相当	13個
ごはん	1711g相当	11膳
そば	1459g相当	7.2人前
うどん	5512g相当	27玉

種実類でカリウム496mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	166g相当	83粒
ブラジルナッツ	80g相当	26粒
ヘーゼルナッツ	82g相当	41粒
ピスタチオ	52g相当	52粒
アーモンド	66g相当	66粒
らっかせい	68g相当	68粒
栗	108g相当	10個

野菜でカリウム496mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	15g相当
にんにく	98g相当	14片
えだまめ	85g相当	28さや
かぼちゃ	116g相当	0.077個
れんこん	113g相当
ごぼう	155g相当	1本
ブロッコリー	108g相当	0.43株
にんじん	166g相当	1.1本
長ねぎ（白ねぎ）	248g相当	1.2本
玉ねぎ	331g相当	1.6個
しそ	100g相当	100枚
ミニトマト	172g相当	8.6個
オクラ	178g相当	17本
キャベツ	262g相当	0.21玉
アスパラガス	184g相当	6.1本
トマト	237g相当	1.1個
ピーマン	262g相当	8.7個
なす	226g相当	2.2本
ほうれんそう	72g相当	0.36束
パクチー	85g相当
ズッキーニ	155g相当	0.77本
大根	216g相当	0.21本
きゅうり	248g相当	2.4本
はくさい	226g相当	0.15玉
セロリ	121g相当	0.8本
もやし	1154g相当	5.7袋
レタス	248g相当	0.49玉

果物でカリウム496mgはこのぐらい

アボカド	85g相当	0.85個
バナナ	138g相当	1.1本
マンゴー	292g相当	1.4個
ぶどう	382g相当	0.76房
りんご	414g相当	1.3個
パイナップル	331g相当	0.22個
キウイ（緑）	166g相当	1.6個
みかん	331g相当	2.2個
グレープフルーツ	355g相当	1.1個
メロン	146g相当	0.097玉
梨	355g相当	1.1個
もも	276g相当	1.1個
いちご	292g相当	9.7個

いも・でんぷん類でカリウム496mgはこのぐらい

ふかしいも	128g相当	0.64個
さつまいも（生）	131g相当	0.65個
じゃがいも（調理済）	146g相当	0.97個
さといも（生）	78g相当	1.5個
さといも（調理済）	89g相当	1.7個
じゃがいも（生）	119g相当	0.79個

乳製品でカリウム496mgはこのぐらい

プロセスチーズ	827g相当
モッツァレラチーズ	2480g相当
牛乳	331g相当	1.6杯
低脂肪牛乳	262g相当	1.3杯

豆類でカリウム496mgはこのぐらい

きな粉	25g相当	3.1杯（大さじ）
大豆	27g相当
納豆	72g相当	1.8パック
豆腐竹輪	355g相当	3.9本
木綿豆腐	451g相当	1.5丁
絹ごし豆腐	331g相当	1.1丁

肉類でカリウム496mgはこのぐらい

牛バラ肉	262g相当
豚バラ肉	207g相当
牛サーロイン	184g相当
牛肩ロース肉	191g相当
牛ひき肉	191g相当
生ハム	106g相当
ソーセージ	451g相当
鶏むね肉	262g相当
牛フィレ肉	131g相当
チャーシュー	172g相当
豚フィレ肉	116g相当
鶏ささみ	178g相当	3.5本
砂肝	216g相当

卵類でカリウム496mgはこのぐらい

卵黄	496g相当	24個
生たまご	382g相当	6.3個
ゆでたまご	382g相当	6.3個

魚介類でカリウム496mgはこのぐらい

かつお節	53g相当
するめ（あたりめ）	46g相当
さんま	248g相当
うなぎのかば焼き	166g相当
塩さば	166g相当
イクラ	237g相当
うなぎ	216g相当
ぶり	131g相当
はまち	146g相当
ぎんざけ	142g相当
魚肉ソーセージ	709g相当
いわし	184g相当
魚肉ハム	451g相当
ししゃも	131g相当
たい	113g相当
べにざけ	131g相当
辛子明太子	276g相当
まぐろの赤身	131g相当
あじ	138g相当
ほっけ	138g相当
かまぼこ	451g相当
はんぺん	310g相当
かにかま	653g相当
あまえび	160g相当
なると	310g相当
ブラックタイガー	216g相当
するめいか	166g相当
かき	262g相当
あさり	355g相当

一般的食品でカリウム496mgはこのぐらい

チャーハン	719g相当
とりから揚げ	199g相当
ハンバーグ	178g相当
豆腐ハンバーグ	248g相当
お好み焼き	262g相当

きのこ類でカリウム496mgはこのぐらい

えのきたけ	146g相当
まつたけ	121g相当
エリンギ	146g相当
ぶなしめじ	135g相当
しいたけ	172g相当
まいたけ	216g相当
なめこ	207g相当
マッシュルーム	142g相当

藻類でカリウム496mgはこのぐらい

焼きのり	21g相当
あおのり	20g相当
いわのり	12g相当
塩昆布	28g相当
こんぶ	9g相当
昆布の佃煮	65g相当
くきわかめ	564g相当
ひじき	310g相当
わかめ	827g相当
うみぶどう	1272g相当
もずく	24800g

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