カリウム406mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム406mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム406mgはこのぐらい

オートミール	157g相当	26杯（大さじ）
薄力粉	370g相当	46杯（大さじ）
米	457g相当	3合
中力粉	406g相当	50杯（大さじ）
強力粉	457g相当	57杯（大さじ）
フランスパン	370g相当
食パン	473g相当	7.8枚（6枚切り）
おにぎり	1310g相当	10個
ごはん	1400g相当	9.3膳
そば	1195g相当	5.9人前
うどん	4512g相当	22玉

種実類でカリウム406mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	136g相当	68粒
ブラジルナッツ	66g相当	22粒
ヘーゼルナッツ	67g相当	33粒
ピスタチオ	42g相当	42粒
アーモンド	54g相当	54粒
らっかせい	55g相当	55粒
栗	89g相当	8.9個

野菜でカリウム406mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	80g相当	11片
えだまめ	69g相当	23さや
かぼちゃ	95g相当	0.063個
れんこん	93g相当
ごぼう	127g相当	0.84本
ブロッコリー	89g相当	0.35株
にんじん	136g相当	0.9本
長ねぎ（白ねぎ）	203g相当	1本
玉ねぎ	271g相当	1.3個
しそ	82g相当	82枚
ミニトマト	140g相当	7個
オクラ	145g相当	14本
キャベツ	214g相当	0.17玉
アスパラガス	151g相当	5本
トマト	194g相当	0.97個
ピーマン	214g相当	7.1個
なす	185g相当	1.8本
ほうれんそう	59g相当	0.29束
パクチー	69g相当
ズッキーニ	127g相当	0.63本
大根	177g相当	0.17本
きゅうり	203g相当	2本
はくさい	185g相当	0.12玉
セロリ	100g相当	0.66本
もやし	945g相当	4.7袋
レタス	203g相当	0.4玉

果物でカリウム406mgはこのぐらい

アボカド	69g相当	0.69個
バナナ	113g相当	0.94本
マンゴー	239g相当	1.1個
ぶどう	313g相当	0.62房
りんご	339g相当	1.1個
パイナップル	271g相当	0.18個
キウイ（緑）	136g相当	1.3個
みかん	271g相当	1.8個
グレープフルーツ	290g相当	0.96個
メロン	120g相当	0.08玉
梨	290g相当	0.96個
もも	226g相当	0.9個
いちご	239g相当	7.9個

いも・でんぷん類でカリウム406mgはこのぐらい

ふかしいも	105g相当	0.52個
さつまいも（生）	107g相当	0.53個
じゃがいも（調理済）	120g相当	0.8個
さといも（生）	64g相当	1.2個
さといも（調理済）	73g相当	1.4個
じゃがいも（生）	97g相当	0.64個

乳製品でカリウム406mgはこのぐらい

プロセスチーズ	677g相当
モッツァレラチーズ	2030g相当
牛乳	271g相当	1.3杯
低脂肪牛乳	214g相当	1杯

豆類でカリウム406mgはこのぐらい

きな粉	21g相当	2.6杯（大さじ）
大豆	22g相当
納豆	59g相当	1.4パック
豆腐竹輪	290g相当	3.2本
木綿豆腐	370g相当	1.2丁
絹ごし豆腐	271g相当	0.9丁

肉類でカリウム406mgはこのぐらい

牛バラ肉	214g相当
豚バラ肉	170g相当
牛サーロイン	151g相当
牛肩ロース肉	157g相当
牛ひき肉	157g相当
生ハム	87g相当
ソーセージ	370g相当
鶏むね肉	214g相当
牛フィレ肉	107g相当
チャーシュー	140g相当
豚フィレ肉	95g相当
鶏ささみ	145g相当	2.9本
砂肝	177g相当

卵類でカリウム406mgはこのぐらい

卵黄	406g相当	20個
生たまご	313g相当	5.2個
ゆでたまご	313g相当	5.2個

魚介類でカリウム406mgはこのぐらい

かつお節	44g相当
するめ（あたりめ）	37g相当
さんま	203g相当
うなぎのかば焼き	136g相当
塩さば	136g相当
イクラ	194g相当
うなぎ	177g相当
ぶり	107g相当
はまち	120g相当
ぎんざけ	116g相当
魚肉ソーセージ	580g相当
いわし	151g相当
魚肉ハム	370g相当
ししゃも	107g相当
たい	93g相当
べにざけ	107g相当
辛子明太子	226g相当
まぐろの赤身	107g相当
あじ	113g相当
ほっけ	113g相当
かまぼこ	370g相当
はんぺん	254g相当
かにかま	535g相当
あまえび	131g相当
なると	254g相当
ブラックタイガー	177g相当
するめいか	136g相当
かき	214g相当
あさり	290g相当

一般的食品でカリウム406mgはこのぐらい

チャーハン	589g相当
とりから揚げ	163g相当
ハンバーグ	145g相当
豆腐ハンバーグ	203g相当
お好み焼き	214g相当

きのこ類でカリウム406mgはこのぐらい

えのきたけ	120g相当
まつたけ	100g相当
エリンギ	120g相当
ぶなしめじ	110g相当
しいたけ	140g相当
まいたけ	177g相当
なめこ	170g相当
マッシュルーム	116g相当

藻類でカリウム406mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	17g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	23g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	53g相当
くきわかめ	462g相当
ひじき	254g相当
わかめ	677g相当
うみぶどう	1042g相当
もずく	20300g

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