カリウム386mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム386mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム386mgはこのぐらい

オートミール	149g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	351g相当	43杯（大さじ）
米	434g相当	2.8合
中力粉	386g相当	48杯（大さじ）
強力粉	434g相当	54杯（大さじ）
フランスパン	351g相当
食パン	449g相当	7.4枚（6枚切り）
おにぎり	1246g相当	10個
ごはん	1332g相当	8.8膳
そば	1136g相当	5.6人前
うどん	4289g相当	21玉

種実類でカリウム386mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	129g相当	64粒
ブラジルナッツ	63g相当	21粒
ヘーゼルナッツ	64g相当	32粒
ピスタチオ	40g相当	40粒
アーモンド	51g相当	51粒
らっかせい	53g相当	53粒
栗	84g相当	8.4個

野菜でカリウム386mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	12g相当
にんにく	76g相当	10片
えだまめ	66g相当	22さや
かぼちゃ	90g相当	0.06個
れんこん	88g相当
ごぼう	121g相当	0.8本
ブロッコリー	84g相当	0.33株
にんじん	129g相当	0.86本
長ねぎ（白ねぎ）	193g相当	0.96本
玉ねぎ	258g相当	1.2個
しそ	78g相当	78枚
ミニトマト	134g相当	6.7個
オクラ	138g相当	13本
キャベツ	204g相当	0.17玉
アスパラガス	143g相当	4.7本
トマト	184g相当	0.92個
ピーマン	204g相当	6.8個
なす	176g相当	1.7本
ほうれんそう	56g相当	0.28束
パクチー	66g相当
ズッキーニ	121g相当	0.6本
大根	168g相当	0.16本
きゅうり	193g相当	1.9本
はくさい	176g相当	0.11玉
セロリ	95g相当	0.63本
もやし	898g相当	4.4袋
レタス	193g相当	0.38玉

果物でカリウム386mgはこのぐらい

アボカド	66g相当	0.66個
バナナ	108g相当	0.9本
マンゴー	228g相当	1.1個
ぶどう	297g相当	0.59房
りんご	322g相当	1個
パイナップル	258g相当	0.17個
キウイ（緑）	129g相当	1.2個
みかん	258g相当	1.7個
グレープフルーツ	276g相当	0.92個
メロン	114g相当	0.076玉
梨	276g相当	0.92個
もも	215g相当	0.86個
いちご	228g相当	7.6個

いも・でんぷん類でカリウム386mgはこのぐらい

ふかしいも	99g相当	0.49個
さつまいも（生）	102g相当	0.51個
じゃがいも（調理済）	114g相当	0.76個
さといも（生）	61g相当	1.2個
さといも（調理済）	69g相当	1.3個
じゃがいも（生）	92g相当	0.61個

乳製品でカリウム386mgはこのぐらい

プロセスチーズ	644g相当
モッツァレラチーズ	1930g相当
牛乳	258g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	204g相当	1杯

豆類でカリウム386mgはこのぐらい

きな粉	20g相当	2.5杯（大さじ）
大豆	21g相当
納豆	56g相当	1.4パック
豆腐竹輪	276g相当	3本
木綿豆腐	351g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	258g相当	0.86丁

肉類でカリウム386mgはこのぐらい

牛バラ肉	204g相当
豚バラ肉	161g相当
牛サーロイン	143g相当
牛肩ロース肉	149g相当
牛ひき肉	149g相当
生ハム	83g相当
ソーセージ	351g相当
鶏むね肉	204g相当
牛フィレ肉	102g相当
チャーシュー	134g相当
豚フィレ肉	90g相当
鶏ささみ	138g相当	2.7本
砂肝	168g相当

卵類でカリウム386mgはこのぐらい

卵黄	386g相当	19個
生たまご	297g相当	4.9個
ゆでたまご	297g相当	4.9個

魚介類でカリウム386mgはこのぐらい

かつお節	42g相当
するめ（あたりめ）	36g相当
さんま	193g相当
うなぎのかば焼き	129g相当
塩さば	129g相当
イクラ	184g相当
うなぎ	168g相当
ぶり	102g相当
はまち	114g相当
ぎんざけ	111g相当
魚肉ソーセージ	552g相当
いわし	143g相当
魚肉ハム	351g相当
ししゃも	102g相当
たい	88g相当
べにざけ	102g相当
辛子明太子	215g相当
まぐろの赤身	102g相当
あじ	108g相当
ほっけ	108g相当
かまぼこ	351g相当
はんぺん	242g相当
かにかま	508g相当
あまえび	125g相当
なると	242g相当
ブラックタイガー	168g相当
するめいか	129g相当
かき	204g相当
あさり	276g相当

一般的食品でカリウム386mgはこのぐらい

チャーハン	560g相当
とりから揚げ	155g相当
ハンバーグ	138g相当
豆腐ハンバーグ	193g相当
お好み焼き	204g相当

きのこ類でカリウム386mgはこのぐらい

えのきたけ	114g相当
まつたけ	95g相当
エリンギ	114g相当
ぶなしめじ	105g相当
しいたけ	134g相当
まいたけ	168g相当
なめこ	161g相当
マッシュルーム	111g相当

藻類でカリウム386mgはこのぐらい

焼きのり	17g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	22g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	51g相当
くきわかめ	439g相当
ひじき	242g相当
わかめ	644g相当
うみぶどう	990g相当
もずく	19300g

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