カリウム376mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム376mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム376mgはこのぐらい

オートミール	145g相当	24杯（大さじ）
薄力粉	342g相当	42杯（大さじ）
米	423g相当	2.8合
中力粉	376g相当	47杯（大さじ）
強力粉	423g相当	52杯（大さじ）
フランスパン	342g相当
食パン	438g相当	7.3枚（6枚切り）
おにぎり	1213g相当	10個
ごはん	1297g相当	8.6膳
そば	1106g相当	5.5人前
うどん	4178g相当	20玉

種実類でカリウム376mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	126g相当	63粒
ブラジルナッツ	61g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	62g相当	31粒
ピスタチオ	39g相当	39粒
アーモンド	50g相当	50粒
らっかせい	51g相当	51粒
栗	82g相当	8.2個

野菜でカリウム376mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	74g相当	10片
えだまめ	64g相当	21さや
かぼちゃ	88g相当	0.058個
れんこん	86g相当
ごぼう	118g相当	0.78本
ブロッコリー	82g相当	0.32株
にんじん	126g相当	0.84本
長ねぎ（白ねぎ）	188g相当	0.94本
玉ねぎ	251g相当	1.2個
しそ	76g相当	76枚
ミニトマト	130g相当	6.5個
オクラ	135g相当	13本
キャベツ	198g相当	0.16玉
アスパラガス	140g相当	4.6本
トマト	180g相当	0.9個
ピーマン	198g相当	6.6個
なす	171g相当	1.7本
ほうれんそう	55g相当	0.27束
パクチー	64g相当
ズッキーニ	118g相当	0.59本
大根	164g相当	0.16本
きゅうり	188g相当	1.8本
はくさい	171g相当	0.11玉
セロリ	92g相当	0.61本
もやし	875g相当	4.3袋
レタス	188g相当	0.37玉

果物でカリウム376mgはこのぐらい

アボカド	64g相当	0.64個
バナナ	105g相当	0.87本
マンゴー	222g相当	1.1個
ぶどう	290g相当	0.57房
りんご	314g相当	1個
パイナップル	251g相当	0.16個
キウイ（緑）	126g相当	1.2個
みかん	251g相当	1.6個
グレープフルーツ	269g相当	0.89個
メロン	111g相当	0.074玉
梨	269g相当	0.89個
もも	209g相当	0.83個
いちご	222g相当	7.4個

いも・でんぷん類でカリウム376mgはこのぐらい

ふかしいも	97g相当	0.48個
さつまいも（生）	99g相当	0.49個
じゃがいも（調理済）	111g相当	0.74個
さといも（生）	59g相当	1.1個
さといも（調理済）	68g相当	1.3個
じゃがいも（生）	90g相当	0.6個

乳製品でカリウム376mgはこのぐらい

プロセスチーズ	627g相当
モッツァレラチーズ	1880g相当
牛乳	251g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	198g相当	0.99杯

豆類でカリウム376mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	55g相当	1.3パック
豆腐竹輪	269g相当	2.9本
木綿豆腐	342g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	251g相当	0.83丁

肉類でカリウム376mgはこのぐらい

牛バラ肉	198g相当
豚バラ肉	157g相当
牛サーロイン	140g相当
牛肩ロース肉	145g相当
牛ひき肉	145g相当
生ハム	80g相当
ソーセージ	342g相当
鶏むね肉	198g相当
牛フィレ肉	99g相当
チャーシュー	130g相当
豚フィレ肉	88g相当
鶏ささみ	135g相当	2.7本
砂肝	164g相当

卵類でカリウム376mgはこのぐらい

卵黄	376g相当	18個
生たまご	290g相当	4.8個
ゆでたまご	290g相当	4.8個

魚介類でカリウム376mgはこのぐらい

かつお節	40g相当
するめ（あたりめ）	35g相当
さんま	188g相当
うなぎのかば焼き	126g相当
塩さば	126g相当
イクラ	180g相当
うなぎ	164g相当
ぶり	99g相当
はまち	111g相当
ぎんざけ	108g相当
魚肉ソーセージ	538g相当
いわし	140g相当
魚肉ハム	342g相当
ししゃも	99g相当
たい	86g相当
べにざけ	99g相当
辛子明太子	209g相当
まぐろの赤身	99g相当
あじ	105g相当
ほっけ	105g相当
かまぼこ	342g相当
はんぺん	235g相当
かにかま	495g相当
あまえび	122g相当
なると	235g相当
ブラックタイガー	164g相当
するめいか	126g相当
かき	198g相当
あさり	269g相当

一般的食品でカリウム376mgはこのぐらい

チャーハン	545g相当
とりから揚げ	151g相当
ハンバーグ	135g相当
豆腐ハンバーグ	188g相当
お好み焼き	198g相当

きのこ類でカリウム376mgはこのぐらい

えのきたけ	111g相当
まつたけ	92g相当
エリンギ	111g相当
ぶなしめじ	102g相当
しいたけ	130g相当
まいたけ	164g相当
なめこ	157g相当
マッシュルーム	108g相当

藻類でカリウム376mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	16g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	7g相当
昆布の佃煮	49g相当
くきわかめ	428g相当
ひじき	235g相当
わかめ	627g相当
うみぶどう	965g相当
もずく	18800g

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