カリウム366mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム366mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム366mgはこのぐらい

オートミール	141g相当	23杯（大さじ）
薄力粉	333g相当	41杯（大さじ）
米	412g相当	2.7合
中力粉	366g相当	45杯（大さじ）
強力粉	412g相当	51杯（大さじ）
フランスパン	333g相当
食パン	426g相当	7.1枚（6枚切り）
おにぎり	1181g相当	9.8個
ごはん	1263g相当	8.4膳
そば	1077g相当	5.3人前
うどん	4067g相当	20玉

種実類でカリウム366mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	122g相当	61粒
ブラジルナッツ	60g相当	20粒
ヘーゼルナッツ	60g相当	30粒
ピスタチオ	38g相当	38粒
アーモンド	49g相当	49粒
らっかせい	50g相当	50粒
栗	80g相当	8個

野菜でカリウム366mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	72g相当	10片
えだまめ	63g相当	21さや
かぼちゃ	86g相当	0.057個
れんこん	84g相当
ごぼう	115g相当	0.76本
ブロッコリー	80g相当	0.32株
にんじん	122g相当	0.81本
長ねぎ（白ねぎ）	183g相当	0.91本
玉ねぎ	244g相当	1.2個
しそ	74g相当	74枚
ミニトマト	127g相当	6.3個
オクラ	131g相当	13本
キャベツ	193g相当	0.16玉
アスパラガス	136g相当	4.5本
トマト	175g相当	0.87個
ピーマン	193g相当	6.4個
なす	167g相当	1.6本
ほうれんそう	54g相当	0.27束
パクチー	63g相当
ズッキーニ	115g相当	0.57本
大根	160g相当	0.16本
きゅうり	183g相当	1.8本
はくさい	167g相当	0.11玉
セロリ	90g相当	0.6本
もやし	852g相当	4.2袋
レタス	183g相当	0.36玉

果物でカリウム366mgはこのぐらい

アボカド	63g相当	0.63個
バナナ	102g相当	0.85本
マンゴー	216g相当	1個
ぶどう	282g相当	0.56房
りんご	305g相当	1個
パイナップル	244g相当	0.16個
キウイ（緑）	122g相当	1.2個
みかん	244g相当	1.6個
グレープフルーツ	262g相当	0.87個
メロン	108g相当	0.072玉
梨	262g相当	0.87個
もも	204g相当	0.81個
いちご	216g相当	7.2個

いも・でんぷん類でカリウム366mgはこのぐらい

ふかしいも	94g相当	0.47個
さつまいも（生）	97g相当	0.48個
じゃがいも（調理済）	108g相当	0.72個
さといも（生）	58g相当	1.1個
さといも（調理済）	66g相当	1.3個
じゃがいも（生）	88g相当	0.58個

乳製品でカリウム366mgはこのぐらい

プロセスチーズ	610g相当
モッツァレラチーズ	1830g相当
牛乳	244g相当	1.2杯
低脂肪牛乳	193g相当	0.96杯

豆類でカリウム366mgはこのぐらい

きな粉	19g相当	2.3杯（大さじ）
大豆	20g相当
納豆	54g相当	1.3パック
豆腐竹輪	262g相当	2.9本
木綿豆腐	333g相当	1.1丁
絹ごし豆腐	244g相当	0.81丁

肉類でカリウム366mgはこのぐらい

牛バラ肉	193g相当
豚バラ肉	153g相当
牛サーロイン	136g相当
牛肩ロース肉	141g相当
牛ひき肉	141g相当
生ハム	78g相当
ソーセージ	333g相当
鶏むね肉	193g相当
牛フィレ肉	97g相当
チャーシュー	127g相当
豚フィレ肉	86g相当
鶏ささみ	131g相当	2.6本
砂肝	160g相当

卵類でカリウム366mgはこのぐらい

卵黄	366g相当	18個
生たまご	282g相当	4.7個
ゆでたまご	282g相当	4.7個

魚介類でカリウム366mgはこのぐらい

かつお節	39g相当
するめ（あたりめ）	34g相当
さんま	183g相当
うなぎのかば焼き	122g相当
塩さば	122g相当
イクラ	175g相当
うなぎ	160g相当
ぶり	97g相当
はまち	108g相当
ぎんざけ	105g相当
魚肉ソーセージ	523g相当
いわし	136g相当
魚肉ハム	333g相当
ししゃも	97g相当
たい	84g相当
べにざけ	97g相当
辛子明太子	204g相当
まぐろの赤身	97g相当
あじ	102g相当
ほっけ	102g相当
かまぼこ	333g相当
はんぺん	229g相当
かにかま	482g相当
あまえび	119g相当
なると	229g相当
ブラックタイガー	160g相当
するめいか	122g相当
かき	193g相当
あさり	262g相当

一般的食品でカリウム366mgはこのぐらい

チャーハン	531g相当
とりから揚げ	147g相当
ハンバーグ	131g相当
豆腐ハンバーグ	183g相当
お好み焼き	193g相当

きのこ類でカリウム366mgはこのぐらい

えのきたけ	108g相当
まつたけ	90g相当
エリンギ	108g相当
ぶなしめじ	99g相当
しいたけ	127g相当
まいたけ	160g相当
なめこ	153g相当
マッシュルーム	105g相当

藻類でカリウム366mgはこのぐらい

焼きのり	16g相当
あおのり	15g相当
いわのり	9g相当
塩昆布	21g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	48g相当
くきわかめ	416g相当
ひじき	229g相当
わかめ	610g相当
うみぶどう	939g相当
もずく	18300g

ほかのカリウム量について調べる