カリウム266mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム266mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム266mgはこのぐらい

オートミール	103g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	242g相当	30杯（大さじ）
米	299g相当	1.9合
中力粉	266g相当	33杯（大さじ）
強力粉	299g相当	37杯（大さじ）
フランスパン	242g相当
食パン	310g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	859g相当	7.1個
ごはん	918g相当	6.1膳
そば	783g相当	3.9人前
うどん	2956g相当	14玉

種実類でカリウム266mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	89g相当	44粒
ブラジルナッツ	43g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	44g相当	22粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	35g相当	35粒
らっかせい	36g相当	36粒
栗	58g相当	5.8個

野菜でカリウム266mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	53g相当	7.5片
えだまめ	46g相当	15さや
かぼちゃ	62g相当	0.041個
れんこん	61g相当
ごぼう	84g相当	0.56本
ブロッコリー	58g相当	0.23株
にんじん	89g相当	0.59本
長ねぎ（白ねぎ）	133g相当	0.66本
玉ねぎ	178g相当	0.89個
しそ	54g相当	54枚
ミニトマト	92g相当	4.6個
オクラ	95g相当	9.5本
キャベツ	140g相当	0.11玉
アスパラガス	99g相当	3.3本
トマト	127g相当	0.63個
ピーマン	140g相当	4.6個
なす	121g相当	1.2本
ほうれんそう	39g相当	0.19束
パクチー	46g相当
ズッキーニ	84g相当	0.42本
大根	116g相当	0.11本
きゅうり	133g相当	1.3本
はくさい	121g相当	0.08玉
セロリ	65g相当	0.43本
もやし	619g相当	3袋
レタス	133g相当	0.26玉

果物でカリウム266mgはこのぐらい

アボカド	46g相当	0.46個
バナナ	74g相当	0.61本
マンゴー	157g相当	0.78個
ぶどう	205g相当	0.41房
りんご	222g相当	0.74個
パイナップル	178g相当	0.11個
キウイ（緑）	89g相当	0.89個
みかん	178g相当	1.1個
グレープフルーツ	190g相当	0.63個
メロン	79g相当	0.052玉
梨	190g相当	0.63個
もも	148g相当	0.59個
いちご	157g相当	5.2個

いも・でんぷん類でカリウム266mgはこのぐらい

ふかしいも	69g相当	0.34個
さつまいも（生）	70g相当	0.35個
じゃがいも（調理済）	79g相当	0.52個
さといも（生）	42g相当	0.84個
さといも（調理済）	48g相当	0.96個
じゃがいも（生）	64g相当	0.42個

乳製品でカリウム266mgはこのぐらい

プロセスチーズ	444g相当
モッツァレラチーズ	1330g相当
牛乳	178g相当	0.89杯
低脂肪牛乳	140g相当	0.7杯

豆類でカリウム266mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	39g相当	0.97パック
豆腐竹輪	190g相当	2.1本
木綿豆腐	242g相当	0.8丁
絹ごし豆腐	178g相当	0.59丁

肉類でカリウム266mgはこのぐらい

牛バラ肉	140g相当
豚バラ肉	111g相当
牛サーロイン	99g相当
牛肩ロース肉	103g相当
牛ひき肉	103g相当
生ハム	57g相当
ソーセージ	242g相当
鶏むね肉	140g相当
牛フィレ肉	70g相当
チャーシュー	92g相当
豚フィレ肉	62g相当
鶏ささみ	95g相当	1.9本
砂肝	116g相当

卵類でカリウム266mgはこのぐらい

卵黄	266g相当	13個
生たまご	205g相当	3.4個
ゆでたまご	205g相当	3.4個

魚介類でカリウム266mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	133g相当
うなぎのかば焼き	89g相当
塩さば	89g相当
イクラ	127g相当
うなぎ	116g相当
ぶり	70g相当
はまち	79g相当
ぎんざけ	76g相当
魚肉ソーセージ	380g相当
いわし	99g相当
魚肉ハム	242g相当
ししゃも	70g相当
たい	61g相当
べにざけ	70g相当
辛子明太子	148g相当
まぐろの赤身	70g相当
あじ	74g相当
ほっけ	74g相当
かまぼこ	242g相当
はんぺん	167g相当
かにかま	350g相当
あまえび	86g相当
なると	167g相当
ブラックタイガー	116g相当
するめいか	89g相当
かき	140g相当
あさり	190g相当

一般的食品でカリウム266mgはこのぐらい

チャーハン	386g相当
とりから揚げ	107g相当
ハンバーグ	95g相当
豆腐ハンバーグ	133g相当
お好み焼き	140g相当

きのこ類でカリウム266mgはこのぐらい

えのきたけ	79g相当
まつたけ	65g相当
エリンギ	79g相当
ぶなしめじ	72g相当
しいたけ	92g相当
まいたけ	116g相当
なめこ	111g相当
マッシュルーム	76g相当

藻類でカリウム266mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	303g相当
ひじき	167g相当
わかめ	444g相当
うみぶどう	683g相当
もずく	13300g

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