カリウム166mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム166mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム166mgはこのぐらい

オートミール	64g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	151g相当	18杯（大さじ）
米	187g相当	1.2合
中力粉	166g相当	20杯（大さじ）
強力粉	187g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	151g相当
食パン	194g相当	3.2枚（6枚切り）
おにぎり	536g相当	4.4個
ごはん	573g相当	3.8膳
そば	489g相当	2.4人前
うどん	1845g相当	9.2玉

種実類でカリウム166mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	56g相当	28粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	37g相当	3.7個

野菜でカリウム166mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	33g相当	4.7片
えだまめ	29g相当	9.6さや
かぼちゃ	39g相当	0.026個
れんこん	38g相当
ごぼう	52g相当	0.34本
ブロッコリー	37g相当	0.14株
にんじん	56g相当	0.37本
長ねぎ（白ねぎ）	83g相当	0.41本
玉ねぎ	111g相当	0.55個
しそ	34g相当	34枚
ミニトマト	58g相当	2.9個
オクラ	60g相当	6本
キャベツ	88g相当	0.073玉
アスパラガス	62g相当	2本
トマト	80g相当	0.4個
ピーマン	88g相当	2.9個
なす	76g相当	0.76本
ほうれんそう	25g相当	0.12束
パクチー	29g相当
ズッキーニ	52g相当	0.26本
大根	73g相当	0.073本
きゅうり	83g相当	0.83本
はくさい	76g相当	0.05玉
セロリ	41g相当	0.27本
もやし	387g相当	1.9袋
レタス	83g相当	0.16玉

果物でカリウム166mgはこのぐらい

アボカド	29g相当	0.28個
バナナ	47g相当	0.39本
マンゴー	98g相当	0.49個
ぶどう	128g相当	0.25房
りんご	139g相当	0.46個
パイナップル	111g相当	0.074個
キウイ（緑）	56g相当	0.56個
みかん	111g相当	0.74個
グレープフルーツ	119g相当	0.39個
メロン	49g相当	0.032玉
梨	119g相当	0.39個
もも	93g相当	0.37個
いちご	98g相当	3.2個

いも・でんぷん類でカリウム166mgはこのぐらい

ふかしいも	43g相当	0.21個
さつまいも（生）	44g相当	0.22個
じゃがいも（調理済）	49g相当	0.32個
さといも（生）	26g相当	0.52個
さといも（調理済）	30g相当	0.6個
じゃがいも（生）	40g相当	0.26個

乳製品でカリウム166mgはこのぐらい

プロセスチーズ	277g相当
モッツァレラチーズ	831g相当
牛乳	111g相当	0.55杯
低脂肪牛乳	88g相当	0.44杯

豆類でカリウム166mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	25g相当	0.62パック
豆腐竹輪	119g相当	1.3本
木綿豆腐	151g相当	0.5丁
絹ごし豆腐	111g相当	0.37丁

肉類でカリウム166mgはこのぐらい

牛バラ肉	88g相当
豚バラ肉	70g相当
牛サーロイン	62g相当
牛肩ロース肉	64g相当
牛ひき肉	64g相当
生ハム	36g相当
ソーセージ	151g相当
鶏むね肉	88g相当
牛フィレ肉	44g相当
チャーシュー	58g相当
豚フィレ肉	39g相当
鶏ささみ	60g相当	1.2本
砂肝	73g相当

卵類でカリウム166mgはこのぐらい

卵黄	166g相当	8.3個
生たまご	128g相当	2.1個
ゆでたまご	128g相当	2.1個

魚介類でカリウム166mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	83g相当
うなぎのかば焼き	56g相当
塩さば	56g相当
イクラ	80g相当
うなぎ	73g相当
ぶり	44g相当
はまち	49g相当
ぎんざけ	48g相当
魚肉ソーセージ	238g相当
いわし	62g相当
魚肉ハム	151g相当
ししゃも	44g相当
たい	38g相当
べにざけ	44g相当
辛子明太子	93g相当
まぐろの赤身	44g相当
あじ	47g相当
ほっけ	47g相当
かまぼこ	151g相当
はんぺん	104g相当
かにかま	219g相当
あまえび	54g相当
なると	104g相当
ブラックタイガー	73g相当
するめいか	56g相当
かき	88g相当
あさり	119g相当

一般的食品でカリウム166mgはこのぐらい

チャーハン	241g相当
とりから揚げ	67g相当
ハンバーグ	60g相当
豆腐ハンバーグ	83g相当
お好み焼き	88g相当

きのこ類でカリウム166mgはこのぐらい

えのきたけ	49g相当
まつたけ	41g相当
エリンギ	49g相当
ぶなしめじ	45g相当
しいたけ	58g相当
まいたけ	73g相当
なめこ	70g相当
マッシュルーム	48g相当

藻類でカリウム166mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	189g相当
ひじき	104g相当
わかめ	277g相当
うみぶどう	426g相当
もずく	8300g相当

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