カリウム165mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム165mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム165mgはこのぐらい

オートミール	64g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	150g相当	18杯（大さじ）
米	186g相当	1.2合
中力粉	165g相当	20杯（大さじ）
強力粉	186g相当	23杯（大さじ）
フランスパン	150g相当
食パン	192g相当	3.2枚（6枚切り）
おにぎり	533g相当	4.4個
ごはん	569g相当	3.7膳
そば	486g相当	2.4人前
うどん	1834g相当	9.1玉

種実類でカリウム165mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	56g相当	28粒
ブラジルナッツ	27g相当	9粒
ヘーゼルナッツ	28g相当	14粒
ピスタチオ	18g相当	18粒
アーモンド	22g相当	22粒
らっかせい	23g相当	23粒
栗	36g相当	3.6個

野菜でカリウム165mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	33g相当	4.7片
えだまめ	28g相当	9.3さや
かぼちゃ	39g相当	0.026個
れんこん	38g相当
ごぼう	52g相当	0.34本
ブロッコリー	36g相当	0.14株
にんじん	56g相当	0.37本
長ねぎ（白ねぎ）	83g相当	0.41本
玉ねぎ	111g相当	0.55個
しそ	33g相当	33枚
ミニトマト	57g相当	2.8個
オクラ	59g相当	5.9本
キャベツ	87g相当	0.072玉
アスパラガス	62g相当	2本
トマト	79g相当	0.39個
ピーマン	87g相当	2.9個
なす	75g相当	0.75本
ほうれんそう	24g相当	0.12束
パクチー	28g相当
ズッキーニ	52g相当	0.26本
大根	72g相当	0.072本
きゅうり	83g相当	0.83本
はくさい	75g相当	0.05玉
セロリ	41g相当	0.27本
もやし	384g相当	1.9袋
レタス	83g相当	0.16玉

果物でカリウム165mgはこのぐらい

アボカド	28g相当	0.28個
バナナ	46g相当	0.38本
マンゴー	98g相当	0.49個
ぶどう	127g相当	0.25房
りんご	138g相当	0.46個
パイナップル	111g相当	0.074個
キウイ（緑）	56g相当	0.56個
みかん	111g相当	0.74個
グレープフルーツ	118g相当	0.39個
メロン	49g相当	0.032玉
梨	118g相当	0.39個
もも	92g相当	0.36個
いちご	98g相当	3.2個

いも・でんぷん類でカリウム165mgはこのぐらい

ふかしいも	43g相当	0.21個
さつまいも（生）	44g相当	0.22個
じゃがいも（調理済）	49g相当	0.32個
さといも（生）	26g相当	0.52個
さといも（調理済）	30g相当	0.6個
じゃがいも（生）	40g相当	0.26個

乳製品でカリウム165mgはこのぐらい

プロセスチーズ	275g相当
モッツァレラチーズ	825g相当
牛乳	111g相当	0.55杯
低脂肪牛乳	87g相当	0.43杯

豆類でカリウム165mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	24g相当	0.6パック
豆腐竹輪	118g相当	1.3本
木綿豆腐	150g相当	0.5丁
絹ごし豆腐	111g相当	0.37丁

肉類でカリウム165mgはこのぐらい

牛バラ肉	87g相当
豚バラ肉	69g相当
牛サーロイン	62g相当
牛肩ロース肉	64g相当
牛ひき肉	64g相当
生ハム	36g相当
ソーセージ	150g相当
鶏むね肉	87g相当
牛フィレ肉	44g相当
チャーシュー	57g相当
豚フィレ肉	39g相当
鶏ささみ	59g相当	1.1本
砂肝	72g相当

卵類でカリウム165mgはこのぐらい

卵黄	165g相当	8.2個
生たまご	127g相当	2.1個
ゆでたまご	127g相当	2.1個

魚介類でカリウム165mgはこのぐらい

かつお節	18g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	83g相当
うなぎのかば焼き	56g相当
塩さば	56g相当
イクラ	79g相当
うなぎ	72g相当
ぶり	44g相当
はまち	49g相当
ぎんざけ	48g相当
魚肉ソーセージ	236g相当
いわし	62g相当
魚肉ハム	150g相当
ししゃも	44g相当
たい	38g相当
べにざけ	44g相当
辛子明太子	92g相当
まぐろの赤身	44g相当
あじ	46g相当
ほっけ	46g相当
かまぼこ	150g相当
はんぺん	104g相当
かにかま	218g相当
あまえび	54g相当
なると	104g相当
ブラックタイガー	72g相当
するめいか	56g相当
かき	87g相当
あさり	118g相当

一般的食品でカリウム165mgはこのぐらい

チャーハン	240g相当
とりから揚げ	66g相当
ハンバーグ	59g相当
豆腐ハンバーグ	83g相当
お好み焼き	87g相当

きのこ類でカリウム165mgはこのぐらい

えのきたけ	49g相当
まつたけ	41g相当
エリンギ	49g相当
ぶなしめじ	45g相当
しいたけ	57g相当
まいたけ	72g相当
なめこ	69g相当
マッシュルーム	48g相当

藻類でカリウム165mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	22g相当
くきわかめ	188g相当
ひじき	104g相当
わかめ	275g相当
うみぶどう	424g相当
もずく	8250g相当

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