カリウム176mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム176mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム176mgはこのぐらい

オートミール	68g相当	11杯（大さじ）
薄力粉	160g相当	20杯（大さじ）
米	198g相当	1.3合
中力粉	176g相当	22杯（大さじ）
強力粉	198g相当	24杯（大さじ）
フランスパン	160g相当
食パン	205g相当	3.4枚（6枚切り）
おにぎり	568g相当	4.7個
ごはん	607g相当	4膳
そば	518g相当	2.5人前
うどん	1956g相当	9.7玉

種実類でカリウム176mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	59g相当	29粒
ブラジルナッツ	29g相当	9.6粒
ヘーゼルナッツ	29g相当	14粒
ピスタチオ	19g相当	19粒
アーモンド	24g相当	24粒
らっかせい	24g相当	24粒
栗	39g相当	3.9個

野菜でカリウム176mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	6g相当
にんにく	35g相当	5片
えだまめ	30g相当	10さや
かぼちゃ	41g相当	0.027個
れんこん	40g相当
ごぼう	56g相当	0.37本
ブロッコリー	39g相当	0.15株
にんじん	59g相当	0.39本
長ねぎ（白ねぎ）	88g相当	0.44本
玉ねぎ	118g相当	0.59個
しそ	36g相当	36枚
ミニトマト	61g相当	3個
オクラ	63g相当	6.3本
キャベツ	93g相当	0.077玉
アスパラガス	66g相当	2.2本
トマト	84g相当	0.42個
ピーマン	93g相当	3.1個
なす	80g相当	0.8本
ほうれんそう	26g相当	0.13束
パクチー	30g相当
ズッキーニ	56g相当	0.28本
大根	77g相当	0.077本
きゅうり	88g相当	0.88本
はくさい	80g相当	0.053玉
セロリ	43g相当	0.28本
もやし	410g相当	2袋
レタス	88g相当	0.17玉

果物でカリウム176mgはこのぐらい

アボカド	30g相当	0.3個
バナナ	49g相当	0.4本
マンゴー	104g相当	0.52個
ぶどう	136g相当	0.27房
りんご	147g相当	0.49個
パイナップル	118g相当	0.078個
キウイ（緑）	59g相当	0.59個
みかん	118g相当	0.78個
グレープフルーツ	126g相当	0.42個
メロン	52g相当	0.034玉
梨	126g相当	0.42個
もも	98g相当	0.39個
いちご	104g相当	3.4個

いも・でんぷん類でカリウム176mgはこのぐらい

ふかしいも	46g相当	0.23個
さつまいも（生）	47g相当	0.23個
じゃがいも（調理済）	52g相当	0.34個
さといも（生）	28g相当	0.56個
さといも（調理済）	32g相当	0.64個
じゃがいも（生）	42g相当	0.28個

乳製品でカリウム176mgはこのぐらい

プロセスチーズ	294g相当
モッツァレラチーズ	881g相当
牛乳	118g相当	0.59杯
低脂肪牛乳	93g相当	0.46杯

豆類でカリウム176mgはこのぐらい

きな粉	9g相当	1.1杯（大さじ）
大豆	10g相当
納豆	26g相当	0.65パック
豆腐竹輪	126g相当	1.4本
木綿豆腐	160g相当	0.53丁
絹ごし豆腐	118g相当	0.39丁

肉類でカリウム176mgはこのぐらい

牛バラ肉	93g相当
豚バラ肉	74g相当
牛サーロイン	66g相当
牛肩ロース肉	68g相当
牛ひき肉	68g相当
生ハム	38g相当
ソーセージ	160g相当
鶏むね肉	93g相当
牛フィレ肉	47g相当
チャーシュー	61g相当
豚フィレ肉	41g相当
鶏ささみ	63g相当	1.2本
砂肝	77g相当

卵類でカリウム176mgはこのぐらい

卵黄	176g相当	8.8個
生たまご	136g相当	2.2個
ゆでたまご	136g相当	2.2個

魚介類でカリウム176mgはこのぐらい

かつお節	19g相当
するめ（あたりめ）	16g相当
さんま	88g相当
うなぎのかば焼き	59g相当
塩さば	59g相当
イクラ	84g相当
うなぎ	77g相当
ぶり	47g相当
はまち	52g相当
ぎんざけ	51g相当
魚肉ソーセージ	252g相当
いわし	66g相当
魚肉ハム	160g相当
ししゃも	47g相当
たい	40g相当
べにざけ	47g相当
辛子明太子	98g相当
まぐろの赤身	47g相当
あじ	49g相当
ほっけ	49g相当
かまぼこ	160g相当
はんぺん	111g相当
かにかま	232g相当
あまえび	57g相当
なると	111g相当
ブラックタイガー	77g相当
するめいか	59g相当
かき	93g相当
あさり	126g相当

一般的食品でカリウム176mgはこのぐらい

チャーハン	256g相当
とりから揚げ	71g相当
ハンバーグ	63g相当
豆腐ハンバーグ	88g相当
お好み焼き	93g相当

きのこ類でカリウム176mgはこのぐらい

えのきたけ	52g相当
まつたけ	43g相当
エリンギ	52g相当
ぶなしめじ	48g相当
しいたけ	61g相当
まいたけ	77g相当
なめこ	74g相当
マッシュルーム	51g相当

藻類でカリウム176mgはこのぐらい

焼きのり	8g相当
あおのり	8g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	10g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	23g相当
くきわかめ	200g相当
ひじき	111g相当
わかめ	294g相当
うみぶどう	452g相当
もずく	8800g相当

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