カリウム76mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム76mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム76mgはこのぐらい

オートミール	30g相当	5杯（大さじ）
薄力粉	70g相当	8.7杯（大さじ）
米	86g相当	0.57合
中力粉	76g相当	9.5杯（大さじ）
強力粉	86g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	70g相当
食パン	89g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	246g相当	2個
ごはん	263g相当	1.7膳
そば	224g相当	1.1人前
うどん	845g相当	4.2玉

種実類でカリウム76mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	26g相当	13粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	13g相当	6.5粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	17g相当	1.7個

野菜でカリウム76mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	15g相当	2.1片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	18g相当	0.012個
れんこん	18g相当
ごぼう	24g相当	0.16本
ブロッコリー	17g相当	0.068株
にんじん	26g相当	0.17本
長ねぎ（白ねぎ）	38g相当	0.19本
玉ねぎ	51g相当	0.25個
しそ	16g相当	16枚
ミニトマト	27g相当	1.3個
オクラ	28g相当	2.8本
キャベツ	40g相当	0.033玉
アスパラガス	29g相当	0.96本
トマト	37g相当	0.18個
ピーマン	40g相当	1.3個
なす	35g相当	0.35本
ほうれんそう	12g相当	0.06束
パクチー	13g相当
ズッキーニ	24g相当	0.12本
大根	34g相当	0.034本
きゅうり	38g相当	0.38本
はくさい	35g相当	0.023玉
セロリ	19g相当	0.12本
もやし	177g相当	0.88袋
レタス	38g相当	0.076玉

果物でカリウム76mgはこのぐらい

アボカド	13g相当	0.13個
バナナ	22g相当	0.18本
マンゴー	45g相当	0.22個
ぶどう	59g相当	0.11房
りんご	64g相当	0.21個
パイナップル	51g相当	0.034個
キウイ（緑）	26g相当	0.26個
みかん	51g相当	0.34個
グレープフルーツ	55g相当	0.18個
メロン	23g相当	0.015玉
梨	55g相当	0.18個
もも	43g相当	0.17個
いちご	45g相当	1.5個

いも・でんぷん類でカリウム76mgはこのぐらい

ふかしいも	20g相当	0.1個
さつまいも（生）	20g相当	0.1個
じゃがいも（調理済）	23g相当	0.15個
さといも（生）	12g相当	0.24個
さといも（調理済）	14g相当	0.28個
じゃがいも（生）	19g相当	0.12個

乳製品でカリウム76mgはこのぐらい

プロセスチーズ	127g相当
モッツァレラチーズ	380g相当
牛乳	51g相当	0.25杯
低脂肪牛乳	40g相当	0.2杯

豆類でカリウム76mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	12g相当	0.3パック
豆腐竹輪	55g相当	0.61本
木綿豆腐	70g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	51g相当	0.17丁

肉類でカリウム76mgはこのぐらい

牛バラ肉	40g相当
豚バラ肉	32g相当
牛サーロイン	29g相当
牛肩ロース肉	30g相当
牛ひき肉	30g相当
生ハム	17g相当
ソーセージ	70g相当
鶏むね肉	40g相当
牛フィレ肉	20g相当
チャーシュー	27g相当
豚フィレ肉	18g相当
鶏ささみ	28g相当	0.56本
砂肝	34g相当

卵類でカリウム76mgはこのぐらい

卵黄	76g相当	3.8個
生たまご	59g相当	0.98個
ゆでたまご	59g相当	0.98個

魚介類でカリウム76mgはこのぐらい

かつお節	9g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	38g相当
うなぎのかば焼き	26g相当
塩さば	26g相当
イクラ	37g相当
うなぎ	34g相当
ぶり	20g相当
はまち	23g相当
ぎんざけ	22g相当
魚肉ソーセージ	109g相当
いわし	29g相当
魚肉ハム	70g相当
ししゃも	20g相当
たい	18g相当
べにざけ	20g相当
辛子明太子	43g相当
まぐろの赤身	20g相当
あじ	22g相当
ほっけ	22g相当
かまぼこ	70g相当
はんぺん	48g相当
かにかま	100g相当
あまえび	25g相当
なると	48g相当
ブラックタイガー	34g相当
するめいか	26g相当
かき	40g相当
あさり	55g相当

一般的食品でカリウム76mgはこのぐらい

チャーハン	111g相当
とりから揚げ	31g相当
ハンバーグ	28g相当
豆腐ハンバーグ	38g相当
お好み焼き	40g相当

きのこ類でカリウム76mgはこのぐらい

えのきたけ	23g相当
まつたけ	19g相当
エリンギ	23g相当
ぶなしめじ	21g相当
しいたけ	27g相当
まいたけ	34g相当
なめこ	32g相当
マッシュルーム	22g相当

藻類でカリウム76mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	4g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	87g相当
ひじき	48g相当
わかめ	127g相当
うみぶどう	195g相当
もずく	3800g相当

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