カリウム75mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム75mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム75mgはこのぐらい

オートミール	29g相当	4.8杯（大さじ）
薄力粉	69g相当	8.6杯（大さじ）
米	85g相当	0.56合
中力粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
強力粉	85g相当	10杯（大さじ）
フランスパン	69g相当
食パン	88g相当	1.4枚（6枚切り）
おにぎり	242g相当	2個
ごはん	259g相当	1.7膳
そば	221g相当	1.1人前
うどん	834g相当	4.1玉

種実類でカリウム75mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	25g相当	12粒
ブラジルナッツ	13g相当	4.3粒
ヘーゼルナッツ	13g相当	6.5粒
ピスタチオ	8g相当	8粒
アーモンド	10g相当	10粒
らっかせい	11g相当	11粒
栗	17g相当	1.7個

野菜でカリウム75mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	3g相当
にんにく	15g相当	2.1片
えだまめ	13g相当	4.3さや
かぼちゃ	18g相当	0.012個
れんこん	18g相当
ごぼう	24g相当	0.16本
ブロッコリー	17g相当	0.068株
にんじん	25g相当	0.16本
長ねぎ（白ねぎ）	38g相当	0.19本
玉ねぎ	50g相当	0.25個
しそ	15g相当	15枚
ミニトマト	26g相当	1.3個
オクラ	27g相当	2.7本
キャベツ	40g相当	0.033玉
アスパラガス	28g相当	0.93本
トマト	36g相当	0.18個
ピーマン	40g相当	1.3個
なす	35g相当	0.35本
ほうれんそう	11g相当	0.055束
パクチー	13g相当
ズッキーニ	24g相当	0.12本
大根	33g相当	0.033本
きゅうり	38g相当	0.38本
はくさい	35g相当	0.023玉
セロリ	19g相当	0.12本
もやし	175g相当	0.87袋
レタス	38g相当	0.076玉

果物でカリウム75mgはこのぐらい

アボカド	13g相当	0.13個
バナナ	21g相当	0.17本
マンゴー	45g相当	0.22個
ぶどう	58g相当	0.11房
りんご	63g相当	0.21個
パイナップル	50g相当	0.033個
キウイ（緑）	25g相当	0.25個
みかん	50g相当	0.33個
グレープフルーツ	54g相当	0.18個
メロン	23g相当	0.015玉
梨	54g相当	0.18個
もも	42g相当	0.16個
いちご	45g相当	1.5個

いも・でんぷん類でカリウム75mgはこのぐらい

ふかしいも	20g相当	0.1個
さつまいも（生）	20g相当	0.1個
じゃがいも（調理済）	23g相当	0.15個
さといも（生）	12g相当	0.24個
さといも（調理済）	14g相当	0.28個
じゃがいも（生）	18g相当	0.12個

乳製品でカリウム75mgはこのぐらい

プロセスチーズ	125g相当
モッツァレラチーズ	375g相当
牛乳	50g相当	0.25杯
低脂肪牛乳	40g相当	0.2杯

豆類でカリウム75mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	11g相当	0.27パック
豆腐竹輪	54g相当	0.6本
木綿豆腐	69g相当	0.23丁
絹ごし豆腐	50g相当	0.16丁

肉類でカリウム75mgはこのぐらい

牛バラ肉	40g相当
豚バラ肉	32g相当
牛サーロイン	28g相当
牛肩ロース肉	29g相当
牛ひき肉	29g相当
生ハム	16g相当
ソーセージ	69g相当
鶏むね肉	40g相当
牛フィレ肉	20g相当
チャーシュー	26g相当
豚フィレ肉	18g相当
鶏ささみ	27g相当	0.54本
砂肝	33g相当

卵類でカリウム75mgはこのぐらい

卵黄	75g相当	3.7個
生たまご	58g相当	0.96個
ゆでたまご	58g相当	0.96個

魚介類でカリウム75mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	7g相当
さんま	38g相当
うなぎのかば焼き	25g相当
塩さば	25g相当
イクラ	36g相当
うなぎ	33g相当
ぶり	20g相当
はまち	23g相当
ぎんざけ	22g相当
魚肉ソーセージ	108g相当
いわし	28g相当
魚肉ハム	69g相当
ししゃも	20g相当
たい	18g相当
べにざけ	20g相当
辛子明太子	42g相当
まぐろの赤身	20g相当
あじ	21g相当
ほっけ	21g相当
かまぼこ	69g相当
はんぺん	47g相当
かにかま	99g相当
あまえび	25g相当
なると	47g相当
ブラックタイガー	33g相当
するめいか	25g相当
かき	40g相当
あさり	54g相当

一般的食品でカリウム75mgはこのぐらい

チャーハン	109g相当
とりから揚げ	30g相当
ハンバーグ	27g相当
豆腐ハンバーグ	38g相当
お好み焼き	40g相当

きのこ類でカリウム75mgはこのぐらい

えのきたけ	23g相当
まつたけ	19g相当
エリンギ	23g相当
ぶなしめじ	21g相当
しいたけ	26g相当
まいたけ	33g相当
なめこ	32g相当
マッシュルーム	22g相当

藻類でカリウム75mgはこのぐらい

焼きのり	4g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	5g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	10g相当
くきわかめ	86g相当
ひじき	47g相当
わかめ	125g相当
うみぶどう	193g相当
もずく	3750g相当

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