カリウム66mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム66mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム66mgはこのぐらい

オートミール	26g相当	4.3杯（大さじ）
薄力粉	60g相当	7.5杯（大さじ）
米	75g相当	0.5合
中力粉	66g相当	8.2杯（大さじ）
強力粉	75g相当	9.3杯（大さじ）
フランスパン	60g相当
食パン	77g相当	1.2枚（6枚切り）
おにぎり	213g相当	1.7個
ごはん	228g相当	1.5膳
そば	195g相当	0.97人前
うどん	734g相当	3.6玉

種実類でカリウム66mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	22g相当	11粒
ブラジルナッツ	11g相当	3.6粒
ヘーゼルナッツ	11g相当	5.5粒
ピスタチオ	7g相当	7粒
アーモンド	9g相当	9粒
らっかせい	9g相当	9粒
栗	15g相当	1.5個

野菜でカリウム66mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	2g相当
にんにく	13g相当	1.8片
えだまめ	12g相当	4さや
かぼちゃ	16g相当	0.01個
れんこん	15g相当
ごぼう	21g相当	0.14本
ブロッコリー	15g相当	0.06株
にんじん	22g相当	0.14本
長ねぎ（白ねぎ）	33g相当	0.16本
玉ねぎ	44g相当	0.22個
しそ	14g相当	14枚
ミニトマト	23g相当	1.1個
オクラ	24g相当	2.4本
キャベツ	35g相当	0.029玉
アスパラガス	25g相当	0.83本
トマト	32g相当	0.16個
ピーマン	35g相当	1.1個
なす	30g相当	0.3本
ほうれんそう	10g相当	0.05束
パクチー	12g相当
ズッキーニ	21g相当	0.1本
大根	29g相当	0.029本
きゅうり	33g相当	0.33本
はくさい	30g相当	0.02玉
セロリ	17g相当	0.11本
もやし	154g相当	0.77袋
レタス	33g相当	0.066玉

果物でカリウム66mgはこのぐらい

アボカド	12g相当	0.12個
バナナ	19g相当	0.15本
マンゴー	39g相当	0.19個
ぶどう	51g相当	0.1房
りんご	56g相当	0.18個
パイナップル	44g相当	0.029個
キウイ（緑）	22g相当	0.22個
みかん	44g相当	0.29個
グレープフルーツ	48g相当	0.16個
メロン	20g相当	0.013玉
梨	48g相当	0.16個
もも	37g相当	0.14個
いちご	39g相当	1.3個

いも・でんぷん類でカリウム66mgはこのぐらい

ふかしいも	17g相当	0.085個
さつまいも（生）	18g相当	0.09個
じゃがいも（調理済）	20g相当	0.13個
さといも（生）	11g相当	0.22個
さといも（調理済）	12g相当	0.24個
じゃがいも（生）	16g相当	0.1個

乳製品でカリウム66mgはこのぐらい

プロセスチーズ	111g相当
モッツァレラチーズ	330g相当
牛乳	44g相当	0.22杯
低脂肪牛乳	35g相当	0.17杯

豆類でカリウム66mgはこのぐらい

きな粉	4g相当	0.5杯（大さじ）
大豆	4g相当
納豆	10g相当	0.25パック
豆腐竹輪	48g相当	0.53本
木綿豆腐	60g相当	0.2丁
絹ごし豆腐	44g相当	0.14丁

肉類でカリウム66mgはこのぐらい

牛バラ肉	35g相当
豚バラ肉	28g相当
牛サーロイン	25g相当
牛肩ロース肉	26g相当
牛ひき肉	26g相当
生ハム	15g相当
ソーセージ	60g相当
鶏むね肉	35g相当
牛フィレ肉	18g相当
チャーシュー	23g相当
豚フィレ肉	16g相当
鶏ささみ	24g相当	0.48本
砂肝	29g相当

卵類でカリウム66mgはこのぐらい

卵黄	66g相当	3.3個
生たまご	51g相当	0.85個
ゆでたまご	51g相当	0.85個

魚介類でカリウム66mgはこのぐらい

かつお節	8g相当
するめ（あたりめ）	6g相当
さんま	33g相当
うなぎのかば焼き	22g相当
塩さば	22g相当
イクラ	32g相当
うなぎ	29g相当
ぶり	18g相当
はまち	20g相当
ぎんざけ	19g相当
魚肉ソーセージ	95g相当
いわし	25g相当
魚肉ハム	60g相当
ししゃも	18g相当
たい	15g相当
べにざけ	18g相当
辛子明太子	37g相当
まぐろの赤身	18g相当
あじ	19g相当
ほっけ	19g相当
かまぼこ	60g相当
はんぺん	42g相当
かにかま	87g相当
あまえび	22g相当
なると	42g相当
ブラックタイガー	29g相当
するめいか	22g相当
かき	35g相当
あさり	48g相当

一般的食品でカリウム66mgはこのぐらい

チャーハン	96g相当
とりから揚げ	27g相当
ハンバーグ	24g相当
豆腐ハンバーグ	33g相当
お好み焼き	35g相当

きのこ類でカリウム66mgはこのぐらい

えのきたけ	20g相当
まつたけ	17g相当
エリンギ	20g相当
ぶなしめじ	18g相当
しいたけ	23g相当
まいたけ	29g相当
なめこ	28g相当
マッシュルーム	19g相当

藻類でカリウム66mgはこのぐらい

焼きのり	3g相当
あおのり	3g相当
いわのり	2g相当
塩昆布	4g相当
こんぶ	2g相当
昆布の佃煮	9g相当
くきわかめ	75g相当
ひじき	42g相当
わかめ	111g相当
うみぶどう	170g相当
もずく	3300g相当

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