カリウム276mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム276mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム276mgはこのぐらい

オートミール 107g相当 17杯(大さじ)
薄力粉 251g相当 31杯(大さじ)
311g相当 2合
中力粉 276g相当 34杯(大さじ)
強力粉 311g相当 38杯(大さじ)
フランスパン 251g相当
食パン 321g相当 5.3枚(6枚切り)
おにぎり 891g相当 7.4個
ごはん 952g相当 6.3膳
そば 812g相当 4人前
うどん 3067g相当 15玉

種実類でカリウム276mgはこのぐらい

マカダミアナッツ 92g相当 46粒
ブラジルナッツ 45g相当 15粒
ヘーゼルナッツ 46g相当 23粒
ピスタチオ 29g相当 29粒
アーモンド 37g相当 37粒
らっかせい 38g相当 38粒
60g相当 6個

野菜でカリウム276mgはこのぐらい

切干しだいこん(乾燥) 8g相当
にんにく 55g相当 7.8片
えだまめ 47g相当 15さや
かぼちゃ 65g相当 0.043個
れんこん 63g相当
ごぼう 87g相当 0.57本
ブロッコリー 60g相当 0.24株
にんじん 92g相当 0.61本
長ねぎ(白ねぎ) 138g相当 0.69本
玉ねぎ 184g相当 0.92個
しそ 56g相当 56枚
ミニトマト 96g相当 4.8個
オクラ 99g相当 9.9本
キャベツ 146g相当 0.12玉
アスパラガス 103g相当 3.4本
トマト 132g相当 0.66個
ピーマン 146g相当 4.8個
なす 126g相当 1.2本
ほうれんそう 40g相当 0.2束
パクチー 47g相当
ズッキーニ 87g相当 0.43本
大根 120g相当 0.12本
きゅうり 138g相当 1.3本
はくさい 126g相当 0.084玉
セロリ 68g相当 0.45本
もやし 642g相当 3.2袋
レタス 138g相当 0.27玉

果物でカリウム276mgはこのぐらい

アボカド 47g相当 0.47個
バナナ 77g相当 0.64本
マンゴー 163g相当 0.81個
ぶどう 213g相当 0.42房
りんご 230g相当 0.76個
パイナップル 184g相当 0.12個
キウイ(緑) 92g相当 0.92個
みかん 184g相当 1.2個
グレープフルーツ 198g相当 0.66個
メロン 82g相当 0.054玉
198g相当 0.66個
もも 154g相当 0.61個
いちご 163g相当 5.4個

いも・でんぷん類でカリウム276mgはこのぐらい

ふかしいも 71g相当 0.35個
さつまいも(生) 73g相当 0.36個
じゃがいも(調理済) 82g相当 0.54個
さといも(生) 44g相当 0.88個
さといも(調理済) 50g相当 1個
じゃがいも(生) 66g相当 0.44個

乳製品でカリウム276mgはこのぐらい

プロセスチーズ 460g相当
モッツァレラチーズ 1380g相当
牛乳 184g相当 0.92杯
低脂肪牛乳 146g相当 0.73杯

豆類でカリウム276mgはこのぐらい

きな粉 14g相当 1.7杯(大さじ)
大豆 15g相当
納豆 40g相当 1パック
豆腐竹輪 198g相当 2.2本
木綿豆腐 251g相当 0.83丁
絹ごし豆腐 184g相当 0.61丁

肉類でカリウム276mgはこのぐらい

牛バラ肉 146g相当
豚バラ肉 115g相当
牛サーロイン 103g相当
牛肩ロース肉 107g相当
牛ひき肉 107g相当
生ハム 59g相当
ソーセージ 251g相当
鶏むね肉 146g相当
牛フィレ肉 73g相当
チャーシュー 96g相当
豚フィレ肉 65g相当
鶏ささみ 99g相当 1.9本
砂肝 120g相当

卵類でカリウム276mgはこのぐらい

卵黄 276g相当 13個
生たまご 213g相当 3.5個
ゆでたまご 213g相当 3.5個

魚介類でカリウム276mgはこのぐらい

かつお節 30g相当
するめ(あたりめ) 26g相当
さんま 138g相当
うなぎのかば焼き 92g相当
塩さば 92g相当
イクラ 132g相当
うなぎ 120g相当
ぶり 73g相当
はまち 82g相当
ぎんざけ 79g相当
魚肉ソーセージ 395g相当
いわし 103g相当
魚肉ハム 251g相当
ししゃも 73g相当
たい 63g相当
べにざけ 73g相当
辛子明太子 154g相当
まぐろの赤身 73g相当
あじ 77g相当
ほっけ 77g相当
かまぼこ 251g相当
はんぺん 173g相当
かにかま 364g相当
あまえび 90g相当
なると 173g相当
ブラックタイガー 120g相当
するめいか 92g相当
かき 146g相当
あさり 198g相当

一般的食品でカリウム276mgはこのぐらい

チャーハン 400g相当
とりから揚げ 111g相当
ハンバーグ 99g相当
豆腐ハンバーグ 138g相当
お好み焼き 146g相当

きのこ類でカリウム276mgはこのぐらい

えのきたけ 82g相当
まつたけ 68g相当
エリンギ 82g相当
ぶなしめじ 75g相当
しいたけ 96g相当
まいたけ 120g相当
なめこ 115g相当
マッシュルーム 79g相当

藻類でカリウム276mgはこのぐらい

焼きのり 12g相当
あおのり 12g相当
いわのり 7g相当
塩昆布 16g相当
こんぶ 5g相当
昆布の佃煮 36g相当
くきわかめ 314g相当
ひじき 173g相当
わかめ 460g相当
うみぶどう 708g相当
もずく 13800g

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