カリウム156mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム156mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム156mgはこのぐらい

オートミール	60g相当	10杯（大さじ）
薄力粉	142g相当	17杯（大さじ）
米	176g相当	1.1合
中力粉	156g相当	19杯（大さじ）
強力粉	176g相当	22杯（大さじ）
フランスパン	142g相当
食パン	182g相当	3枚（6枚切り）
おにぎり	504g相当	4.2個
ごはん	538g相当	3.5膳
そば	459g相当	2.2人前
うどん	1734g相当	8.6玉

種実類でカリウム156mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	52g相当	26粒
ブラジルナッツ	26g相当	8.6粒
ヘーゼルナッツ	26g相当	13粒
ピスタチオ	17g相当	17粒
アーモンド	21g相当	21粒
らっかせい	22g相当	22粒
栗	34g相当	3.4個

野菜でカリウム156mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	5g相当
にんにく	31g相当	4.4片
えだまめ	27g相当	9さや
かぼちゃ	37g相当	0.024個
れんこん	36g相当
ごぼう	49g相当	0.32本
ブロッコリー	34g相当	0.13株
にんじん	52g相当	0.34本
長ねぎ（白ねぎ）	78g相当	0.39本
玉ねぎ	104g相当	0.52個
しそ	32g相当	32枚
ミニトマト	54g相当	2.7個
オクラ	56g相当	5.6本
キャベツ	83g相当	0.069玉
アスパラガス	58g相当	1.9本
トマト	75g相当	0.37個
ピーマン	83g相当	2.7個
なす	71g相当	0.71本
ほうれんそう	23g相当	0.11束
パクチー	27g相当
ズッキーニ	49g相当	0.24本
大根	68g相当	0.068本
きゅうり	78g相当	0.78本
はくさい	71g相当	0.047玉
セロリ	39g相当	0.26本
もやし	363g相当	1.8袋
レタス	78g相当	0.15玉

果物でカリウム156mgはこのぐらい

アボカド	27g相当	0.27個
バナナ	44g相当	0.36本
マンゴー	92g相当	0.46個
ぶどう	120g相当	0.24房
りんご	130g相当	0.43個
パイナップル	104g相当	0.069個
キウイ（緑）	52g相当	0.52個
みかん	104g相当	0.69個
グレープフルーツ	112g相当	0.37個
メロン	46g相当	0.03玉
梨	112g相当	0.37個
もも	87g相当	0.34個
いちご	92g相当	3個

いも・でんぷん類でカリウム156mgはこのぐらい

ふかしいも	40g相当	0.2個
さつまいも（生）	42g相当	0.21個
じゃがいも（調理済）	46g相当	0.3個
さといも（生）	25g相当	0.5個
さといも（調理済）	28g相当	0.56個
じゃがいも（生）	38g相当	0.25個

乳製品でカリウム156mgはこのぐらい

プロセスチーズ	260g相当
モッツァレラチーズ	780g相当
牛乳	104g相当	0.52杯
低脂肪牛乳	83g相当	0.41杯

豆類でカリウム156mgはこのぐらい

きな粉	8g相当	1杯（大さじ）
大豆	9g相当
納豆	23g相当	0.57パック
豆腐竹輪	112g相当	1.2本
木綿豆腐	142g相当	0.47丁
絹ごし豆腐	104g相当	0.34丁

肉類でカリウム156mgはこのぐらい

牛バラ肉	83g相当
豚バラ肉	65g相当
牛サーロイン	58g相当
牛肩ロース肉	60g相当
牛ひき肉	60g相当
生ハム	34g相当
ソーセージ	142g相当
鶏むね肉	83g相当
牛フィレ肉	42g相当
チャーシュー	54g相当
豚フィレ肉	37g相当
鶏ささみ	56g相当	1.1本
砂肝	68g相当

卵類でカリウム156mgはこのぐらい

卵黄	156g相当	7.8個
生たまご	120g相当	2個
ゆでたまご	120g相当	2個

魚介類でカリウム156mgはこのぐらい

かつお節	17g相当
するめ（あたりめ）	15g相当
さんま	78g相当
うなぎのかば焼き	52g相当
塩さば	52g相当
イクラ	75g相当
うなぎ	68g相当
ぶり	42g相当
はまち	46g相当
ぎんざけ	45g相当
魚肉ソーセージ	223g相当
いわし	58g相当
魚肉ハム	142g相当
ししゃも	42g相当
たい	36g相当
べにざけ	42g相当
辛子明太子	87g相当
まぐろの赤身	42g相当
あじ	44g相当
ほっけ	44g相当
かまぼこ	142g相当
はんぺん	98g相当
かにかま	206g相当
あまえび	51g相当
なると	98g相当
ブラックタイガー	68g相当
するめいか	52g相当
かき	83g相当
あさり	112g相当

一般的食品でカリウム156mgはこのぐらい

チャーハン	227g相当
とりから揚げ	63g相当
ハンバーグ	56g相当
豆腐ハンバーグ	78g相当
お好み焼き	83g相当

きのこ類でカリウム156mgはこのぐらい

えのきたけ	46g相当
まつたけ	39g相当
エリンギ	46g相当
ぶなしめじ	43g相当
しいたけ	54g相当
まいたけ	68g相当
なめこ	65g相当
マッシュルーム	45g相当

藻類でカリウム156mgはこのぐらい

焼きのり	7g相当
あおのり	7g相当
いわのり	4g相当
塩昆布	9g相当
こんぶ	3g相当
昆布の佃煮	21g相当
くきわかめ	178g相当
ひじき	98g相当
わかめ	260g相当
うみぶどう	400g相当
もずく	7800g相当

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