カリウム256mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム256mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム256mgはこのぐらい

オートミール	99g相当	16杯（大さじ）
薄力粉	233g相当	29杯（大さじ）
米	288g相当	1.9合
中力粉	256g相当	32杯（大さじ）
強力粉	288g相当	36杯（大さじ）
フランスパン	233g相当
食パン	298g相当	4.9枚（6枚切り）
おにぎり	826g相当	6.8個
ごはん	883g相当	5.8膳
そば	753g相当	3.7人前
うどん	2845g相当	14玉

種実類でカリウム256mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	86g相当	43粒
ブラジルナッツ	42g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	42g相当	21粒
ピスタチオ	27g相当	27粒
アーモンド	34g相当	34粒
らっかせい	35g相当	35粒
栗	56g相当	5.6個

野菜でカリウム256mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	51g相当	7.2片
えだまめ	44g相当	14さや
かぼちゃ	60g相当	0.04個
れんこん	59g相当
ごぼう	80g相当	0.53本
ブロッコリー	56g相当	0.22株
にんじん	86g相当	0.57本
長ねぎ（白ねぎ）	128g相当	0.64本
玉ねぎ	171g相当	0.85個
しそ	52g相当	52枚
ミニトマト	89g相当	4.4個
オクラ	92g相当	9.2本
キャベツ	135g相当	0.11玉
アスパラガス	95g相当	3.1本
トマト	122g相当	0.61個
ピーマン	135g相当	4.5個
なす	117g相当	1.1本
ほうれんそう	38g相当	0.19束
パクチー	44g相当
ズッキーニ	80g相当	0.4本
大根	112g相当	0.11本
きゅうり	128g相当	1.2本
はくさい	117g相当	0.078玉
セロリ	63g相当	0.42本
もやし	596g相当	2.9袋
レタス	128g相当	0.25玉

果物でカリウム256mgはこのぐらい

アボカド	44g相当	0.44個
バナナ	72g相当	0.6本
マンゴー	151g相当	0.75個
ぶどう	197g相当	0.39房
りんご	214g相当	0.71個
パイナップル	171g相当	0.11個
キウイ（緑）	86g相当	0.86個
みかん	171g相当	1.1個
グレープフルーツ	183g相当	0.61個
メロン	76g相当	0.05玉
梨	183g相当	0.61個
もも	143g相当	0.57個
いちご	151g相当	5個

いも・でんぷん類でカリウム256mgはこのぐらい

ふかしいも	66g相当	0.33個
さつまいも（生）	68g相当	0.34個
じゃがいも（調理済）	76g相当	0.5個
さといも（生）	40g相当	0.8個
さといも（調理済）	46g相当	0.92個
じゃがいも（生）	61g相当	0.4個

乳製品でカリウム256mgはこのぐらい

プロセスチーズ	427g相当
モッツァレラチーズ	1280g相当
牛乳	171g相当	0.85杯
低脂肪牛乳	135g相当	0.67杯

豆類でカリウム256mgはこのぐらい

きな粉	13g相当	1.6杯（大さじ）
大豆	14g相当
納豆	38g相当	0.95パック
豆腐竹輪	183g相当	2本
木綿豆腐	233g相当	0.77丁
絹ごし豆腐	171g相当	0.56丁

肉類でカリウム256mgはこのぐらい

牛バラ肉	135g相当
豚バラ肉	107g相当
牛サーロイン	95g相当
牛肩ロース肉	99g相当
牛ひき肉	99g相当
生ハム	55g相当
ソーセージ	233g相当
鶏むね肉	135g相当
牛フィレ肉	68g相当
チャーシュー	89g相当
豚フィレ肉	60g相当
鶏ささみ	92g相当	1.8本
砂肝	112g相当

卵類でカリウム256mgはこのぐらい

卵黄	256g相当	12個
生たまご	197g相当	3.2個
ゆでたまご	197g相当	3.2個

魚介類でカリウム256mgはこのぐらい

かつお節	28g相当
するめ（あたりめ）	24g相当
さんま	128g相当
うなぎのかば焼き	86g相当
塩さば	86g相当
イクラ	122g相当
うなぎ	112g相当
ぶり	68g相当
はまち	76g相当
ぎんざけ	74g相当
魚肉ソーセージ	366g相当
いわし	95g相当
魚肉ハム	233g相当
ししゃも	68g相当
たい	59g相当
べにざけ	68g相当
辛子明太子	143g相当
まぐろの赤身	68g相当
あじ	72g相当
ほっけ	72g相当
かまぼこ	233g相当
はんぺん	160g相当
かにかま	337g相当
あまえび	83g相当
なると	160g相当
ブラックタイガー	112g相当
するめいか	86g相当
かき	135g相当
あさり	183g相当

一般的食品でカリウム256mgはこのぐらい

チャーハン	372g相当
とりから揚げ	103g相当
ハンバーグ	92g相当
豆腐ハンバーグ	128g相当
お好み焼き	135g相当

きのこ類でカリウム256mgはこのぐらい

えのきたけ	76g相当
まつたけ	63g相当
エリンギ	76g相当
ぶなしめじ	70g相当
しいたけ	89g相当
まいたけ	112g相当
なめこ	107g相当
マッシュルーム	74g相当

藻類でカリウム256mgはこのぐらい

焼きのり	11g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	34g相当
くきわかめ	291g相当
ひじき	160g相当
わかめ	427g相当
うみぶどう	657g相当
もずく	12800g

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