カリウム267mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム267mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム267mgはこのぐらい

オートミール	103g相当	17杯（大さじ）
薄力粉	243g相当	30杯（大さじ）
米	300g相当	2合
中力粉	267g相当	33杯（大さじ）
強力粉	300g相当	37杯（大さじ）
フランスパン	243g相当
食パン	311g相当	5.1枚（6枚切り）
おにぎり	862g相当	7.1個
ごはん	921g相当	6.1膳
そば	786g相当	3.9人前
うどん	2967g相当	14玉

種実類でカリウム267mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	89g相当	44粒
ブラジルナッツ	44g相当	14粒
ヘーゼルナッツ	44g相当	22粒
ピスタチオ	28g相当	28粒
アーモンド	36g相当	36粒
らっかせい	37g相当	37粒
栗	59g相当	5.9個

野菜でカリウム267mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	8g相当
にんにく	53g相当	7.5片
えだまめ	46g相当	15さや
かぼちゃ	63g相当	0.042個
れんこん	61g相当
ごぼう	84g相当	0.56本
ブロッコリー	59g相当	0.23株
にんじん	89g相当	0.59本
長ねぎ（白ねぎ）	134g相当	0.67本
玉ねぎ	178g相当	0.89個
しそ	54g相当	54枚
ミニトマト	93g相当	4.6個
オクラ	96g相当	9.6本
キャベツ	141g相当	0.11玉
アスパラガス	99g相当	3.3本
トマト	128g相当	0.64個
ピーマン	141g相当	4.7個
なす	122g相当	1.2本
ほうれんそう	39g相当	0.19束
パクチー	46g相当
ズッキーニ	84g相当	0.42本
大根	117g相当	0.11本
きゅうり	134g相当	1.3本
はくさい	122g相当	0.081玉
セロリ	66g相当	0.44本
もやし	621g相当	3.1袋
レタス	134g相当	0.26玉

果物でカリウム267mgはこのぐらい

アボカド	46g相当	0.46個
バナナ	75g相当	0.62本
マンゴー	158g相当	0.79個
ぶどう	206g相当	0.41房
りんご	223g相当	0.74個
パイナップル	178g相当	0.11個
キウイ（緑）	89g相当	0.89個
みかん	178g相当	1.1個
グレープフルーツ	191g相当	0.63個
メロン	79g相当	0.052玉
梨	191g相当	0.63個
もも	149g相当	0.59個
いちご	158g相当	5.2個

いも・でんぷん類でカリウム267mgはこのぐらい

ふかしいも	69g相当	0.34個
さつまいも（生）	71g相当	0.35個
じゃがいも（調理済）	79g相当	0.52個
さといも（生）	42g相当	0.84個
さといも（調理済）	48g相当	0.96個
じゃがいも（生）	64g相当	0.42個

乳製品でカリウム267mgはこのぐらい

プロセスチーズ	445g相当
モッツァレラチーズ	1335g相当
牛乳	178g相当	0.89杯
低脂肪牛乳	141g相当	0.7杯

豆類でカリウム267mgはこのぐらい

きな粉	14g相当	1.7杯（大さじ）
大豆	15g相当
納豆	39g相当	0.97パック
豆腐竹輪	191g相当	2.1本
木綿豆腐	243g相当	0.81丁
絹ごし豆腐	178g相当	0.59丁

肉類でカリウム267mgはこのぐらい

牛バラ肉	141g相当
豚バラ肉	112g相当
牛サーロイン	99g相当
牛肩ロース肉	103g相当
牛ひき肉	103g相当
生ハム	57g相当
ソーセージ	243g相当
鶏むね肉	141g相当
牛フィレ肉	71g相当
チャーシュー	93g相当
豚フィレ肉	63g相当
鶏ささみ	96g相当	1.9本
砂肝	117g相当

卵類でカリウム267mgはこのぐらい

卵黄	267g相当	13個
生たまご	206g相当	3.4個
ゆでたまご	206g相当	3.4個

魚介類でカリウム267mgはこのぐらい

かつお節	29g相当
するめ（あたりめ）	25g相当
さんま	134g相当
うなぎのかば焼き	89g相当
塩さば	89g相当
イクラ	128g相当
うなぎ	117g相当
ぶり	71g相当
はまち	79g相当
ぎんざけ	77g相当
魚肉ソーセージ	382g相当
いわし	99g相当
魚肉ハム	243g相当
ししゃも	71g相当
たい	61g相当
べにざけ	71g相当
辛子明太子	149g相当
まぐろの赤身	71g相当
あじ	75g相当
ほっけ	75g相当
かまぼこ	243g相当
はんぺん	167g相当
かにかま	352g相当
あまえび	87g相当
なると	167g相当
ブラックタイガー	117g相当
するめいか	89g相当
かき	141g相当
あさり	191g相当

一般的食品でカリウム267mgはこのぐらい

チャーハン	387g相当
とりから揚げ	107g相当
ハンバーグ	96g相当
豆腐ハンバーグ	134g相当
お好み焼き	141g相当

きのこ類でカリウム267mgはこのぐらい

えのきたけ	79g相当
まつたけ	66g相当
エリンギ	79g相当
ぶなしめじ	73g相当
しいたけ	93g相当
まいたけ	117g相当
なめこ	112g相当
マッシュルーム	77g相当

藻類でカリウム267mgはこのぐらい

焼きのり	12g相当
あおのり	11g相当
いわのり	6g相当
塩昆布	15g相当
こんぶ	5g相当
昆布の佃煮	35g相当
くきわかめ	304g相当
ひじき	167g相当
わかめ	445g相当
うみぶどう	685g相当
もずく	13350g

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