カリウム356mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム356mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム356mgはこのぐらい

オートミール	137g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	324g相当	40杯（大さじ）
米	400g相当	2.6合
中力粉	356g相当	44杯（大さじ）
強力粉	400g相当	50杯（大さじ）
フランスパン	324g相当
食パン	414g相当	6.9枚（6枚切り）
おにぎり	1149g相当	9.5個
ごはん	1228g相当	8.1膳
そば	1048g相当	5.2人前
うどん	3956g相当	19玉

種実類でカリウム356mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	119g相当	59粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	59g相当	29粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	49g相当	49粒
栗	78g相当	7.8個

野菜でカリウム356mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	70g相当	10片
えだまめ	61g相当	20さや
かぼちゃ	83g相当	0.055個
れんこん	81g相当
ごぼう	112g相当	0.74本
ブロッコリー	78g相当	0.31株
にんじん	119g相当	0.79本
長ねぎ（白ねぎ）	178g相当	0.89本
玉ねぎ	238g相当	1.1個
しそ	72g相当	72枚
ミニトマト	123g相当	6.1個
オクラ	128g相当	12本
キャベツ	188g相当	0.15玉
アスパラガス	132g相当	4.4本
トマト	170g相当	0.85個
ピーマン	188g相当	6.2個
なす	162g相当	1.6本
ほうれんそう	52g相当	0.26束
パクチー	61g相当
ズッキーニ	112g相当	0.56本
大根	155g相当	0.15本
きゅうり	178g相当	1.7本
はくさい	162g相当	0.1玉
セロリ	87g相当	0.57本
もやし	828g相当	4.1袋
レタス	178g相当	0.35玉

果物でカリウム356mgはこのぐらい

アボカド	61g相当	0.61個
バナナ	99g相当	0.82本
マンゴー	210g相当	1個
ぶどう	274g相当	0.54房
りんご	297g相当	0.99個
パイナップル	238g相当	0.15個
キウイ（緑）	119g相当	1.1個
みかん	238g相当	1.5個
グレープフルーツ	255g相当	0.85個
メロン	105g相当	0.07玉
梨	255g相当	0.85個
もも	198g相当	0.79個
いちご	210g相当	7個

いも・でんぷん類でカリウム356mgはこのぐらい

ふかしいも	92g相当	0.46個
さつまいも（生）	94g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	105g相当	0.7個
さといも（生）	56g相当	1.1個
さといも（調理済）	64g相当	1.2個
じゃがいも（生）	85g相当	0.56個

乳製品でカリウム356mgはこのぐらい

プロセスチーズ	594g相当
モッツァレラチーズ	1780g相当
牛乳	238g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	188g相当	0.94杯

豆類でカリウム356mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	52g相当	1.3パック
豆腐竹輪	255g相当	2.8本
木綿豆腐	324g相当	1丁
絹ごし豆腐	238g相当	0.79丁

肉類でカリウム356mgはこのぐらい

牛バラ肉	188g相当
豚バラ肉	149g相当
牛サーロイン	132g相当
牛肩ロース肉	137g相当
牛ひき肉	137g相当
生ハム	76g相当
ソーセージ	324g相当
鶏むね肉	188g相当
牛フィレ肉	94g相当
チャーシュー	123g相当
豚フィレ肉	83g相当
鶏ささみ	128g相当	2.5本
砂肝	155g相当

卵類でカリウム356mgはこのぐらい

卵黄	356g相当	17個
生たまご	274g相当	4.5個
ゆでたまご	274g相当	4.5個

魚介類でカリウム356mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	178g相当
うなぎのかば焼き	119g相当
塩さば	119g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	155g相当
ぶり	94g相当
はまち	105g相当
ぎんざけ	102g相当
魚肉ソーセージ	509g相当
いわし	132g相当
魚肉ハム	324g相当
ししゃも	94g相当
たい	81g相当
べにざけ	94g相当
辛子明太子	198g相当
まぐろの赤身	94g相当
あじ	99g相当
ほっけ	99g相当
かまぼこ	324g相当
はんぺん	223g相当
かにかま	469g相当
あまえび	115g相当
なると	223g相当
ブラックタイガー	155g相当
するめいか	119g相当
かき	188g相当
あさり	255g相当

一般的食品でカリウム356mgはこのぐらい

チャーハン	516g相当
とりから揚げ	143g相当
ハンバーグ	128g相当
豆腐ハンバーグ	178g相当
お好み焼き	188g相当

きのこ類でカリウム356mgはこのぐらい

えのきたけ	105g相当
まつたけ	87g相当
エリンギ	105g相当
ぶなしめじ	97g相当
しいたけ	123g相当
まいたけ	155g相当
なめこ	149g相当
マッシュルーム	102g相当

藻類でカリウム356mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	15g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	47g相当
くきわかめ	405g相当
ひじき	223g相当
わかめ	594g相当
うみぶどう	913g相当
もずく	17800g

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