カリウム355mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム355mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム355mgはこのぐらい

オートミール	137g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	323g相当	40杯（大さじ）
米	399g相当	2.6合
中力粉	355g相当	44杯（大さじ）
強力粉	399g相当	49杯（大さじ）
フランスパン	323g相当
食パン	413g相当	6.8枚（6枚切り）
おにぎり	1146g相当	9.5個
ごはん	1225g相当	8.1膳
そば	1045g相当	5.2人前
うどん	3945g相当	19玉

種実類でカリウム355mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	119g相当	59粒
ブラジルナッツ	58g相当	19粒
ヘーゼルナッツ	59g相当	29粒
ピスタチオ	37g相当	37粒
アーモンド	47g相当	47粒
らっかせい	48g相当	48粒
栗	78g相当	7.8個

野菜でカリウム355mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	11g相当
にんにく	70g相当	10片
えだまめ	61g相当	20さや
かぼちゃ	83g相当	0.055個
れんこん	81g相当
ごぼう	111g相当	0.74本
ブロッコリー	78g相当	0.31株
にんじん	119g相当	0.79本
長ねぎ（白ねぎ）	178g相当	0.89本
玉ねぎ	237g相当	1.1個
しそ	71g相当	71枚
ミニトマト	123g相当	6.1個
オクラ	127g相当	12本
キャベツ	187g相当	0.15玉
アスパラガス	132g相当	4.4本
トマト	170g相当	0.85個
ピーマン	187g相当	6.2個
なす	162g相当	1.6本
ほうれんそう	52g相当	0.26束
パクチー	61g相当
ズッキーニ	111g相当	0.55本
大根	155g相当	0.15本
きゅうり	178g相当	1.7本
はくさい	162g相当	0.1玉
セロリ	87g相当	0.57本
もやし	826g相当	4.1袋
レタス	178g相当	0.35玉

果物でカリウム355mgはこのぐらい

アボカド	61g相当	0.61個
バナナ	99g相当	0.82本
マンゴー	209g相当	1個
ぶどう	274g相当	0.54房
りんご	296g相当	0.98個
パイナップル	237g相当	0.15個
キウイ（緑）	119g相当	1.1個
みかん	237g相当	1.5個
グレープフルーツ	254g相当	0.84個
メロン	105g相当	0.07玉
梨	254g相当	0.84個
もも	198g相当	0.79個
いちご	209g相当	6.9個

いも・でんぷん類でカリウム355mgはこのぐらい

ふかしいも	92g相当	0.46個
さつまいも（生）	94g相当	0.47個
じゃがいも（調理済）	105g相当	0.7個
さといも（生）	56g相当	1.1個
さといも（調理済）	64g相当	1.2個
じゃがいも（生）	85g相当	0.56個

乳製品でカリウム355mgはこのぐらい

プロセスチーズ	592g相当
モッツァレラチーズ	1775g相当
牛乳	237g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	187g相当	0.93杯

豆類でカリウム355mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	52g相当	1.3パック
豆腐竹輪	254g相当	2.8本
木綿豆腐	323g相当	1丁
絹ごし豆腐	237g相当	0.79丁

肉類でカリウム355mgはこのぐらい

牛バラ肉	187g相当
豚バラ肉	148g相当
牛サーロイン	132g相当
牛肩ロース肉	137g相当
牛ひき肉	137g相当
生ハム	76g相当
ソーセージ	323g相当
鶏むね肉	187g相当
牛フィレ肉	94g相当
チャーシュー	123g相当
豚フィレ肉	83g相当
鶏ささみ	127g相当	2.5本
砂肝	155g相当

卵類でカリウム355mgはこのぐらい

卵黄	355g相当	17個
生たまご	274g相当	4.5個
ゆでたまご	274g相当	4.5個

魚介類でカリウム355mgはこのぐらい

かつお節	38g相当
するめ（あたりめ）	33g相当
さんま	178g相当
うなぎのかば焼き	119g相当
塩さば	119g相当
イクラ	170g相当
うなぎ	155g相当
ぶり	94g相当
はまち	105g相当
ぎんざけ	102g相当
魚肉ソーセージ	508g相当
いわし	132g相当
魚肉ハム	323g相当
ししゃも	94g相当
たい	81g相当
べにざけ	94g相当
辛子明太子	198g相当
まぐろの赤身	94g相当
あじ	99g相当
ほっけ	99g相当
かまぼこ	323g相当
はんぺん	222g相当
かにかま	468g相当
あまえび	115g相当
なると	222g相当
ブラックタイガー	155g相当
するめいか	119g相当
かき	187g相当
あさり	254g相当

一般的食品でカリウム355mgはこのぐらい

チャーハン	515g相当
とりから揚げ	142g相当
ハンバーグ	127g相当
豆腐ハンバーグ	178g相当
お好み焼き	187g相当

きのこ類でカリウム355mgはこのぐらい

えのきたけ	105g相当
まつたけ	87g相当
エリンギ	105g相当
ぶなしめじ	96g相当
しいたけ	123g相当
まいたけ	155g相当
なめこ	148g相当
マッシュルーム	102g相当

藻類でカリウム355mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	15g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	47g相当
くきわかめ	404g相当
ひじき	222g相当
わかめ	592g相当
うみぶどう	911g相当
もずく	17750g

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