カリウム346mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム346mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム346mgはこのぐらい

オートミール	134g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	315g相当	39杯（大さじ）
米	389g相当	2.5合
中力粉	346g相当	43杯（大さじ）
強力粉	389g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	315g相当
食パン	403g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	1117g相当	9.3個
ごはん	1194g相当	7.9膳
そば	1018g相当	5人前
うどん	3845g相当	19玉

種実類でカリウム346mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	116g相当	58粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	76g相当	7.6個

野菜でカリウム346mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	68g相当	9.7片
えだまめ	59g相当	19さや
かぼちゃ	81g相当	0.054個
れんこん	79g相当
ごぼう	109g相当	0.72本
ブロッコリー	76g相当	0.3株
にんじん	116g相当	0.77本
長ねぎ（白ねぎ）	173g相当	0.86本
玉ねぎ	231g相当	1.1個
しそ	70g相当	70枚
ミニトマト	120g相当	6個
オクラ	124g相当	12本
キャベツ	183g相当	0.15玉
アスパラガス	129g相当	4.3本
トマト	165g相当	0.82個
ピーマン	183g相当	6.1個
なす	158g相当	1.5本
ほうれんそう	51g相当	0.25束
パクチー	59g相当
ズッキーニ	109g相当	0.54本
大根	151g相当	0.15本
きゅうり	173g相当	1.7本
はくさい	158g相当	0.1玉
セロリ	85g相当	0.56本
もやし	805g相当	4袋
レタス	173g相当	0.34玉

果物でカリウム346mgはこのぐらい

アボカド	59g相当	0.59個
バナナ	97g相当	0.8本
マンゴー	204g相当	1個
ぶどう	267g相当	0.53房
りんご	289g相当	0.96個
パイナップル	231g相当	0.15個
キウイ（緑）	116g相当	1.1個
みかん	231g相当	1.5個
グレープフルーツ	248g相当	0.82個
メロン	102g相当	0.068玉
梨	248g相当	0.82個
もも	193g相当	0.77個
いちご	204g相当	6.8個

いも・でんぷん類でカリウム346mgはこのぐらい

ふかしいも	89g相当	0.44個
さつまいも（生）	92g相当	0.46個
じゃがいも（調理済）	102g相当	0.68個
さといも（生）	55g相当	1.1個
さといも（調理済）	62g相当	1.2個
じゃがいも（生）	83g相当	0.55個

乳製品でカリウム346mgはこのぐらい

プロセスチーズ	577g相当
モッツァレラチーズ	1730g相当
牛乳	231g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	183g相当	0.91杯

豆類でカリウム346mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	51g相当	1.2パック
豆腐竹輪	248g相当	2.7本
木綿豆腐	315g相当	1丁
絹ごし豆腐	231g相当	0.77丁

肉類でカリウム346mgはこのぐらい

牛バラ肉	183g相当
豚バラ肉	145g相当
牛サーロイン	129g相当
牛肩ロース肉	134g相当
牛ひき肉	134g相当
生ハム	74g相当
ソーセージ	315g相当
鶏むね肉	183g相当
牛フィレ肉	92g相当
チャーシュー	120g相当
豚フィレ肉	81g相当
鶏ささみ	124g相当	2.4本
砂肝	151g相当

卵類でカリウム346mgはこのぐらい

卵黄	346g相当	17個
生たまご	267g相当	4.4個
ゆでたまご	267g相当	4.4個

魚介類でカリウム346mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	173g相当
うなぎのかば焼き	116g相当
塩さば	116g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	151g相当
ぶり	92g相当
はまち	102g相当
ぎんざけ	99g相当
魚肉ソーセージ	495g相当
いわし	129g相当
魚肉ハム	315g相当
ししゃも	92g相当
たい	79g相当
べにざけ	92g相当
辛子明太子	193g相当
まぐろの赤身	92g相当
あじ	97g相当
ほっけ	97g相当
かまぼこ	315g相当
はんぺん	217g相当
かにかま	456g相当
あまえび	112g相当
なると	217g相当
ブラックタイガー	151g相当
するめいか	116g相当
かき	183g相当
あさり	248g相当

一般的食品でカリウム346mgはこのぐらい

チャーハン	502g相当
とりから揚げ	139g相当
ハンバーグ	124g相当
豆腐ハンバーグ	173g相当
お好み焼き	183g相当

きのこ類でカリウム346mgはこのぐらい

えのきたけ	102g相当
まつたけ	85g相当
エリンギ	102g相当
ぶなしめじ	94g相当
しいたけ	120g相当
まいたけ	151g相当
なめこ	145g相当
マッシュルーム	99g相当

藻類でカリウム346mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	45g相当
くきわかめ	394g相当
ひじき	217g相当
わかめ	577g相当
うみぶどう	888g相当
もずく	17300g

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