カリウム446mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム446mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム446mgはこのぐらい

オートミール	172g相当	28杯（大さじ）
薄力粉	406g相当	50杯（大さじ）
米	502g相当	3.3合
中力粉	446g相当	55杯（大さじ）
強力粉	502g相当	62杯（大さじ）
フランスパン	406g相当
食パン	519g相当	8.6枚（6枚切り）
おにぎり	1439g相当	11個
ごはん	1538g相当	10膳
そば	1312g相当	6.5人前
うどん	4956g相当	24玉

種実類でカリウム446mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	149g相当	74粒
ブラジルナッツ	72g相当	24粒
ヘーゼルナッツ	74g相当	37粒
ピスタチオ	46g相当	46粒
アーモンド	59g相当	59粒
らっかせい	61g相当	61粒
栗	97g相当	9.7個

野菜でカリウム446mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	13g相当
にんにく	88g相当	12片
えだまめ	76g相当	25さや
かぼちゃ	104g相当	0.069個
れんこん	102g相当
ごぼう	140g相当	0.93本
ブロッコリー	97g相当	0.38株
にんじん	149g相当	0.99本
長ねぎ（白ねぎ）	223g相当	1.1本
玉ねぎ	298g相当	1.4個
しそ	90g相当	90枚
ミニトマト	154g相当	7.7個
オクラ	160g相当	16本
キャベツ	235g相当	0.19玉
アスパラガス	166g相当	5.5本
トマト	213g相当	1個
ピーマン	235g相当	7.8個
なす	203g相当	2本
ほうれんそう	65g相当	0.32束
パクチー	76g相当
ズッキーニ	140g相当	0.7本
大根	194g相当	0.19本
きゅうり	223g相当	2.2本
はくさい	203g相当	0.13玉
セロリ	109g相当	0.72本
もやし	1038g相当	5.1袋
レタス	223g相当	0.44玉

果物でカリウム446mgはこのぐらい

アボカド	76g相当	0.76個
バナナ	124g相当	1本
マンゴー	263g相当	1.3個
ぶどう	344g相当	0.68房
りんご	372g相当	1.2個
パイナップル	298g相当	0.19個
キウイ（緑）	149g相当	1.4個
みかん	298g相当	1.9個
グレープフルーツ	319g相当	1個
メロン	132g相当	0.088玉
梨	319g相当	1個
もも	248g相当	0.99個
いちご	263g相当	8.7個

いも・でんぷん類でカリウム446mgはこのぐらい

ふかしいも	115g相当	0.57個
さつまいも（生）	118g相当	0.59個
じゃがいも（調理済）	132g相当	0.88個
さといも（生）	70g相当	1.4個
さといも（調理済）	80g相当	1.6個
じゃがいも（生）	107g相当	0.71個

乳製品でカリウム446mgはこのぐらい

プロセスチーズ	744g相当
モッツァレラチーズ	2230g相当
牛乳	298g相当	1.4杯
低脂肪牛乳	235g相当	1.1杯

豆類でカリウム446mgはこのぐらい

きな粉	23g相当	2.8杯（大さじ）
大豆	24g相当
納豆	65g相当	1.6パック
豆腐竹輪	319g相当	3.5本
木綿豆腐	406g相当	1.3丁
絹ごし豆腐	298g相当	0.99丁

肉類でカリウム446mgはこのぐらい

牛バラ肉	235g相当
豚バラ肉	186g相当
牛サーロイン	166g相当
牛肩ロース肉	172g相当
牛ひき肉	172g相当
生ハム	95g相当
ソーセージ	406g相当
鶏むね肉	235g相当
牛フィレ肉	118g相当
チャーシュー	154g相当
豚フィレ肉	104g相当
鶏ささみ	160g相当	3.2本
砂肝	194g相当

卵類でカリウム446mgはこのぐらい

卵黄	446g相当	22個
生たまご	344g相当	5.7個
ゆでたまご	344g相当	5.7個

魚介類でカリウム446mgはこのぐらい

かつお節	48g相当
するめ（あたりめ）	41g相当
さんま	223g相当
うなぎのかば焼き	149g相当
塩さば	149g相当
イクラ	213g相当
うなぎ	194g相当
ぶり	118g相当
はまち	132g相当
ぎんざけ	128g相当
魚肉ソーセージ	638g相当
いわし	166g相当
魚肉ハム	406g相当
ししゃも	118g相当
たい	102g相当
べにざけ	118g相当
辛子明太子	248g相当
まぐろの赤身	118g相当
あじ	124g相当
ほっけ	124g相当
かまぼこ	406g相当
はんぺん	279g相当
かにかま	587g相当
あまえび	144g相当
なると	279g相当
ブラックタイガー	194g相当
するめいか	149g相当
かき	235g相当
あさり	319g相当

一般的食品でカリウム446mgはこのぐらい

チャーハン	647g相当
とりから揚げ	179g相当
ハンバーグ	160g相当
豆腐ハンバーグ	223g相当
お好み焼き	235g相当

きのこ類でカリウム446mgはこのぐらい

えのきたけ	132g相当
まつたけ	109g相当
エリンギ	132g相当
ぶなしめじ	121g相当
しいたけ	154g相当
まいたけ	194g相当
なめこ	186g相当
マッシュルーム	128g相当

藻類でカリウム446mgはこのぐらい

焼きのり	19g相当
あおのり	18g相当
いわのり	10g相当
塩昆布	25g相当
こんぶ	8g相当
昆布の佃煮	58g相当
くきわかめ	507g相当
ひじき	279g相当
わかめ	744g相当
うみぶどう	1144g相当
もずく	22300g

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