カリウム345mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム345mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム345mgはこのぐらい

オートミール	133g相当	22杯（大さじ）
薄力粉	314g相当	39杯（大さじ）
米	388g相当	2.5合
中力粉	345g相当	43杯（大さじ）
強力粉	388g相当	48杯（大さじ）
フランスパン	314g相当
食パン	402g相当	6.7枚（6枚切り）
おにぎり	1113g相当	9.2個
ごはん	1190g相当	7.9膳
そば	1015g相当	5人前
うどん	3834g相当	19玉

種実類でカリウム345mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	115g相当	57粒
ブラジルナッツ	56g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	57g相当	28粒
ピスタチオ	36g相当	36粒
アーモンド	46g相当	46粒
らっかせい	47g相当	47粒
栗	75g相当	7.5個

野菜でカリウム345mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	68g相当	9.7片
えだまめ	59g相当	19さや
かぼちゃ	81g相当	0.054個
れんこん	79g相当
ごぼう	108g相当	0.72本
ブロッコリー	75g相当	0.3株
にんじん	115g相当	0.76本
長ねぎ（白ねぎ）	173g相当	0.86本
玉ねぎ	230g相当	1.1個
しそ	69g相当	69枚
ミニトマト	119g相当	5.9個
オクラ	124g相当	12本
キャベツ	182g相当	0.15玉
アスパラガス	128g相当	4.2本
トマト	165g相当	0.82個
ピーマン	182g相当	6個
なす	157g相当	1.5本
ほうれんそう	50g相当	0.25束
パクチー	59g相当
ズッキーニ	108g相当	0.54本
大根	150g相当	0.15本
きゅうり	173g相当	1.7本
はくさい	157g相当	0.1玉
セロリ	85g相当	0.56本
もやし	803g相当	4袋
レタス	173g相当	0.34玉

果物でカリウム345mgはこのぐらい

アボカド	59g相当	0.59個
バナナ	96g相当	0.8本
マンゴー	203g相当	1個
ぶどう	266g相当	0.53房
りんご	288g相当	0.96個
パイナップル	230g相当	0.15個
キウイ（緑）	115g相当	1.1個
みかん	230g相当	1.5個
グレープフルーツ	247g相当	0.82個
メロン	102g相当	0.068玉
梨	247g相当	0.82個
もも	192g相当	0.76個
いちご	203g相当	6.7個

いも・でんぷん類でカリウム345mgはこのぐらい

ふかしいも	89g相当	0.44個
さつまいも（生）	91g相当	0.45個
じゃがいも（調理済）	102g相当	0.68個
さといも（生）	54g相当	1個
さといも（調理済）	62g相当	1.2個
じゃがいも（生）	83g相当	0.55個

乳製品でカリウム345mgはこのぐらい

プロセスチーズ	575g相当
モッツァレラチーズ	1725g相当
牛乳	230g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	182g相当	0.91杯

豆類でカリウム345mgはこのぐらい

きな粉	18g相当	2.2杯（大さじ）
大豆	19g相当
納豆	50g相当	1.2パック
豆腐竹輪	247g相当	2.7本
木綿豆腐	314g相当	1丁
絹ごし豆腐	230g相当	0.76丁

肉類でカリウム345mgはこのぐらい

牛バラ肉	182g相当
豚バラ肉	144g相当
牛サーロイン	128g相当
牛肩ロース肉	133g相当
牛ひき肉	133g相当
生ハム	74g相当
ソーセージ	314g相当
鶏むね肉	182g相当
牛フィレ肉	91g相当
チャーシュー	119g相当
豚フィレ肉	81g相当
鶏ささみ	124g相当	2.4本
砂肝	150g相当

卵類でカリウム345mgはこのぐらい

卵黄	345g相当	17個
生たまご	266g相当	4.4個
ゆでたまご	266g相当	4.4個

魚介類でカリウム345mgはこのぐらい

かつお節	37g相当
するめ（あたりめ）	32g相当
さんま	173g相当
うなぎのかば焼き	115g相当
塩さば	115g相当
イクラ	165g相当
うなぎ	150g相当
ぶり	91g相当
はまち	102g相当
ぎんざけ	99g相当
魚肉ソーセージ	493g相当
いわし	128g相当
魚肉ハム	314g相当
ししゃも	91g相当
たい	79g相当
べにざけ	91g相当
辛子明太子	192g相当
まぐろの赤身	91g相当
あじ	96g相当
ほっけ	96g相当
かまぼこ	314g相当
はんぺん	216g相当
かにかま	454g相当
あまえび	112g相当
なると	216g相当
ブラックタイガー	150g相当
するめいか	115g相当
かき	182g相当
あさり	247g相当

一般的食品でカリウム345mgはこのぐらい

チャーハン	500g相当
とりから揚げ	138g相当
ハンバーグ	124g相当
豆腐ハンバーグ	173g相当
お好み焼き	182g相当

きのこ類でカリウム345mgはこのぐらい

えのきたけ	102g相当
まつたけ	85g相当
エリンギ	102g相当
ぶなしめじ	94g相当
しいたけ	119g相当
まいたけ	150g相当
なめこ	144g相当
マッシュルーム	99g相当

藻類でカリウム345mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	20g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	45g相当
くきわかめ	393g相当
ひじき	216g相当
わかめ	575g相当
うみぶどう	885g相当
もずく	17250g

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