カリウム336mgってどれくらいか実際の食品で確認しよう

カリウム336mgってどれくらいか実際の食品で確認できるページです。

穀物主食系でカリウム336mgはこのぐらい

オートミール	130g相当	21杯（大さじ）
薄力粉	306g相当	38杯（大さじ）
米	378g相当	2.5合
中力粉	336g相当	42杯（大さじ）
強力粉	378g相当	47杯（大さじ）
フランスパン	306g相当
食パン	391g相当	6.5枚（6枚切り）
おにぎり	1084g相当	9個
ごはん	1159g相当	7.7膳
そば	989g相当	4.9人前
うどん	3734g相当	18玉

種実類でカリウム336mgはこのぐらい

マカダミアナッツ	113g相当	56粒
ブラジルナッツ	55g相当	18粒
ヘーゼルナッツ	56g相当	28粒
ピスタチオ	35g相当	35粒
アーモンド	45g相当	45粒
らっかせい	46g相当	46粒
栗	74g相当	7.4個

野菜でカリウム336mgはこのぐらい

切干しだいこん（乾燥）	10g相当
にんにく	66g相当	9.4片
えだまめ	57g相当	19さや
かぼちゃ	79g相当	0.052個
れんこん	77g相当
ごぼう	105g相当	0.7本
ブロッコリー	74g相当	0.29株
にんじん	113g相当	0.75本
長ねぎ（白ねぎ）	168g相当	0.84本
玉ねぎ	225g相当	1.1個
しそ	68g相当	68枚
ミニトマト	116g相当	5.8個
オクラ	120g相当	12本
キャベツ	177g相当	0.14玉
アスパラガス	125g相当	4.1本
トマト	160g相当	0.8個
ピーマン	177g相当	5.9個
なす	153g相当	1.5本
ほうれんそう	49g相当	0.24束
パクチー	57g相当
ズッキーニ	105g相当	0.52本
大根	147g相当	0.14本
きゅうり	168g相当	1.6本
はくさい	153g相当	0.1玉
セロリ	82g相当	0.54本
もやし	782g相当	3.9袋
レタス	168g相当	0.33玉

果物でカリウム336mgはこのぐらい

アボカド	57g相当	0.56個
バナナ	94g相当	0.78本
マンゴー	198g相当	0.99個
ぶどう	259g相当	0.51房
りんご	280g相当	0.93個
パイナップル	225g相当	0.15個
キウイ（緑）	113g相当	1.1個
みかん	225g相当	1.5個
グレープフルーツ	240g相当	0.8個
メロン	99g相当	0.066玉
梨	240g相当	0.8個
もも	187g相当	0.74個
いちご	198g相当	6.6個

いも・でんぷん類でカリウム336mgはこのぐらい

ふかしいも	87g相当	0.43個
さつまいも（生）	89g相当	0.44個
じゃがいも（調理済）	99g相当	0.66個
さといも（生）	53g相当	1個
さといも（調理済）	60g相当	1.2個
じゃがいも（生）	80g相当	0.53個

乳製品でカリウム336mgはこのぐらい

プロセスチーズ	560g相当
モッツァレラチーズ	1680g相当
牛乳	225g相当	1.1杯
低脂肪牛乳	177g相当	0.88杯

豆類でカリウム336mgはこのぐらい

きな粉	17g相当	2.1杯（大さじ）
大豆	18g相当
納豆	49g相当	1.2パック
豆腐竹輪	240g相当	2.6本
木綿豆腐	306g相当	1丁
絹ごし豆腐	225g相当	0.75丁

肉類でカリウム336mgはこのぐらい

牛バラ肉	177g相当
豚バラ肉	140g相当
牛サーロイン	125g相当
牛肩ロース肉	130g相当
牛ひき肉	130g相当
生ハム	72g相当
ソーセージ	306g相当
鶏むね肉	177g相当
牛フィレ肉	89g相当
チャーシュー	116g相当
豚フィレ肉	79g相当
鶏ささみ	120g相当	2.4本
砂肝	147g相当

卵類でカリウム336mgはこのぐらい

卵黄	336g相当	16個
生たまご	259g相当	4.3個
ゆでたまご	259g相当	4.3個

魚介類でカリウム336mgはこのぐらい

かつお節	36g相当
するめ（あたりめ）	31g相当
さんま	168g相当
うなぎのかば焼き	113g相当
塩さば	113g相当
イクラ	160g相当
うなぎ	147g相当
ぶり	89g相当
はまち	99g相当
ぎんざけ	96g相当
魚肉ソーセージ	480g相当
いわし	125g相当
魚肉ハム	306g相当
ししゃも	89g相当
たい	77g相当
べにざけ	89g相当
辛子明太子	187g相当
まぐろの赤身	89g相当
あじ	94g相当
ほっけ	94g相当
かまぼこ	306g相当
はんぺん	210g相当
かにかま	443g相当
あまえび	109g相当
なると	210g相当
ブラックタイガー	147g相当
するめいか	113g相当
かき	177g相当
あさり	240g相当

一般的食品でカリウム336mgはこのぐらい

チャーハン	487g相当
とりから揚げ	135g相当
ハンバーグ	120g相当
豆腐ハンバーグ	168g相当
お好み焼き	177g相当

きのこ類でカリウム336mgはこのぐらい

えのきたけ	99g相当
まつたけ	82g相当
エリンギ	99g相当
ぶなしめじ	91g相当
しいたけ	116g相当
まいたけ	147g相当
なめこ	140g相当
マッシュルーム	96g相当

藻類でカリウム336mgはこのぐらい

焼きのり	15g相当
あおのり	14g相当
いわのり	8g相当
塩昆布	19g相当
こんぶ	6g相当
昆布の佃煮	44g相当
くきわかめ	382g相当
ひじき	210g相当
わかめ	560g相当
うみぶどう	862g相当
もずく	16800g

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